日中定期的に水を飲むことは体に多くの利益をもたらすことを誰もが知っています。しかし、コンピューター画面の作業が止まらないために、うっかり忘れてしまった人もいるかもしれません。浮腫が怖いと思って水を飲まない人もいますか？今日は、水が実際に私たちの体にどのように反応するかを見ていきます。
多くの人が信じています 人々は1日にコップ8杯の水、または約1本の大きなボトルと2本の小さなボトルを飲む必要があります。この数の明確な証拠はありません。でも、お互いを覚えやすい数字ですよね？実際、人が飲むべき水の量は、体重、活動、さらには天気などの多くの要因によって決定されます。実際には 人々は彼らがすでにあるべき水を飲む傾向があります。普通の水以外に 他の飲み物もあります。これには私たちの食事に含まれる水分も含まれます（私たちの毎日の水分摂取量の約20％は通常食物から来ています）。
面白いのは カフェインを含む飲料は、体からの水分の排出を速める傾向があるので、お気に入りのコーヒーショップに加えて。体のバランスを保つために、定期的に水を飲むことを忘れないでください！
多くの人が間違える最初で最も重要な簡単なトリック。または、飲料水が私たちの体重を減らすのに役立つことを知りませんでした！「冷たい水を一口飲む」ことは、体が新陳代謝を刺激するのを助けます。体は暖かさを加えるためにエネルギーを使わなければならないからです。それはあなたの体をだまして働かせるようなものです、確かに。
ある研究では、太りすぎの女性は、食事の30分前に2杯の冷水を8週間飲まなければなりませんでした。女性は体重とBMIが大幅に減少しました。
また、甘い飲み物の代わりに水を飲むこともできます。砂糖の量も制御します
質問に答えましょう。飲料水は腫れを引き起こす可能性がありますか？
飲料水は体の内部システムに直接影響します。多くの人がすでに知っているかもしれない最初のことは、飲料水は便秘を引き起こさないということです。体内の老廃物が腸内を移動しやすくなります。彼らは成分としてレモンジュースを加えることを選ぶかもしれません。飲みやすくなります。また、ヨーグルトなどのプロバイオティクスを含む飲み物や食品も消化器系に役立ちます。
逆に、腹部膨満または浮腫 ナトリウムを摂取することから または繊維が多すぎる 受け取った水が少なすぎました！腫れが発生したとき ペパーミントを含む水を飲んでそれを修正します。
内部システムの2番目の利点は 水分補給を続けると、腎臓結石の形成を減らすことができます。目覚めたときに温かいレモン水を1杯飲むことは、誰もがすべきことです。それは両方の腎臓に有益だからです および全体的なドラフト
十分な水を飲んでいるかどうかをどうやって知ることができますか？尿は淡黄色になるはずです。濃い黄色は脱水症状を意味します。そして、クリアな色はそれがあまりにも多くの水を得るということを意味します。
あまり運動しない人は息を切らします。または筋肉のけいれんがあります、このように読んでください。飲料水は私たちがより長く運動するのを助けるからです。けいれんの発生率を減らします！
水は体の関節の動きを滑らかにするのに役立つからです。誰かがそれを心配しているなら 運動中に水を飲むとおしゃぶりが発生します。心配しないで 覚える簡単な方法は できるだけ多くの水を飲む 「小さなボトルを一度に15〜20分間半分に」、運動の2時間前に十分な水を飲みます。
脱水症状は体の全体的なエネルギーに影響を与えます。人体の3分の2が水で構成されているので、私たちの感情も同様です。
研究によると、脱水症状は倦怠感、脱力感、怒り、めまいを引き起こす可能性があります。誰もが体内の細胞が最適に機能するのに十分な水を飲む必要があります。水はまた、心拍数と血圧レベルを正常に調整するのにも役立ちます。
重要！喉が渇くまで待ってはいけません。それは体が脱水状態で十分に確実であることのしるしだからです。
飲料水はお肌に潤いを与えます。そして痕跡はより完全になりました 確かに、私たちの顔を若く見せてください。水はまた、廃棄物を排出するのに役立ちます。その中の皮膚を解毒します。定期的に水を飲むと、血液が循環しやすくなります。美しく輝く肌にもつながります。
飲料水に加えて ポリフェノールとフラボノイドは美しい肌に重要な貢献をしているので、健康的な果物と野菜を必ず食べてください。
脱水症状はストレスに直接影響します。研究によると、ストレスや気分の悪さに加えて、脱水症状も記憶に影響を及ぼします。簡単なトリックは、常に水筒を携帯することです。半分ごとに水を飲むようにしてください または少なくとも1時間