열사병은 러너의 체온이 섭씨 40도를 초과 할 때 발생하며, 이는 탈수되고 격렬한 리듬입니다. 신체가 적절한 온도를 유지하는 능력을 상실하게 함 그들은 빨리 일어나고 가능한 한 빨리 의료 지원이 필요합니다. 그렇지 않으면 사망에 위험 할 수 있습니다.
열사병은 위험한 질병이지만. 하지만 우리는 이 지침을 따르면
- 더운 날에는 너무 열심히 운동하지 마십시오.
- 신체의 한계 파악 그리고 항상 몸의 소리를 들어 아니요, 강요하지 마세요
- 달리기 전에 물을 충분히 마시십시오. 그리고 달리는 동안 물을 자주 마셔야합니다. 목이 마르지 않아도
- 밝은 색의 가볍고 통기성있는 옷, 모자 및 선글라스를 착용하십시오.
- 몸이 뜨거워지는 것을 느낄 때 체온을 낮추기 위해 머리에 물을 붓는 방법을 사용하십시오.
- 더운 날에는 콘크리트 표면에서 달리지 마십시오. 나무가 많은 곳에서 달리기로 전환하려면
- 경주 전이나 매우 더운 날 달리기 전에 체내 수분량을 줄이는 약물 복용을 피하십시오.
- 달리기 전에 술을 마시지 마십시오.
- 경기 일 전에 발열과 같은 질병이있는 경우 먼저 경기를 자제하거나 연기해야합니다. 몸이 열에 더 민감하기 때문에 또는 최근에 병에서 회복 된 경우 더운 날에도 나와서 달리면 안돼
- 매우 더운 날에는 수영, 체육관 치기, 체육관 가기와 같은 다른 실내 운동 방법으로 전환하십시오.
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