태그 아카이브:โรงพยาบาลสมิติเวช

สวมหน้ากากอนามัยในที่ชุมชนหรือมีผู้ป่วย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการไอ จาม)หมั่นล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ ทำความสะอาดด้วย Alcohol hand gel หรือไม่นำมือไปสัมผัสสิ่งที่ไม่สะอาด ก่อนทานอาหารไม่ใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า ช้อนส้อม หรือกินอาหารร่วมกับผู้ป่วยที่กำลังเป็นโรคหวัดหลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังประเทศหรือเขตพื้นที่ที่มีการระบาดของโรค หากเลี่ยงไม่ได้ควรสวมหน้ากากอนามัยขณะอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ

วิธีป้องกันการติดเชื้อ #ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ – ใส่หน้ากากอนามัยในที่ชุมชนหรือมีผู้ป่วยที่มีอาการไอ จาม – ควรล้างมือด้วยสบู่ หรือใช้ Alcohol hand gel และไม่นำมือไปสัมผัสสิ่งที่ไม่สะอาด ก่อนทานอาหาร – ควรทานอาหารที่ปรุงสุก สะอาด และใช้ช้อนกลางทุกครั้ง

ปัจจัยที่ทำให้นอนกรน และมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ – อายุมาก ความอ้วน สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ – มีผนังกั้นโพรงจมูกคด เยื่อบุจมูกอักเสบ ทำให้หายใจติดขัด – การทานยานอนหลับ – โครงสร้างกระดูกใบหน้า ที่มีคางเล็กหรือกระดูกแก้มแบนจะทำให้ช่องทางเดินหายใจบริเวณลำคอแคบลง – กรรมพันธุ์

– ใช้เอทิลแอลกอฮอล์ 70% เพื่อฆ่าเชื้อในพื้นที่ขนาดเล็ก ระหว่างการใช้งาน – ใช้โซเดียมไฮโปคลอไรท์ (ผลิตภัณฑ์ซักผ้าขาว) 0.5% เพื่อฆ่าเชื้อในพื้นที่ขนาดใหญ่ หลังจากใช้งาน

อาการไข้หวัดใหญ่ มีไข้สูงประมาณ 2-4 วัน มากถึง 40 องศาปวดหัวมาก ปวดตัว ปวดข้อ และปวดกล้ามเนื้อบ่อยครั้งคัดจมูก น้ำมูลไหล จาม แน่นหน้าอกคลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร

อาการของไข้หวัดธรรมดา มีไข้ แต่ไม่สูงมากนัก หรืออาการไข้ตามมาทีหลังแบบค่อยเป็นค่อยไปปวดหัวเล็กน้อยคัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอไอแบบแห้งๆและไอไม่มากนักทานอาหารได้ปกติ

การป้องกัน #ฝุ่นPM25 สวมหน้ากากรุ่น N95 มีความละเอียดของเส้นใยสูงพอที่จะกรองฝุ่นขนาด 5 ไมครอนลดการใช้ยานพาหนะส่วนตัว เปลี่ยนมาใช้ระบบขนส่งสาธารณะทานผักและผลไม้ อาหารที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อไว้ใช้ต่อกรกับฝุ่นขนาดจิ๋วที่เข้าไปในร่างกาย

นอนกรน ตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นขึ้นมา อาจทำให้มีอาการปวดหัว ตึงๆ มึนๆ เพราะร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอขณะหลับ เพราะทางเดินหายใจส่วนบนถูกอุดกั้น ทำให้คาร์บอนไดออกไซด์คั่งหรือสูงกว่าปกติ ส่งผลให้เส้นเลือดขยาย ทำให้ปวดหัวในตอนเช้า

เช็คอาการ #กรดไหลย้อน ด้วยตัวเอง จุกเสียด แน่นท้อง เหมือนอาหารไม่ย่อย มีกลิ่นปาก หรือเสียวฟันหลังทานอาหารมีอาการท้องอืด คลื่นไส้ อาเจียน หรือไอแห้งๆเสียงแหบในช่วงเช้า หรือแหบเรื้อรังสำลักน้ำลาย หรือหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ

ผิวหนังแห้ง ลอก คัน อาจเกิดจาก #อากาศหนาว ทำให้ความชื้นในอากาศต่ำ มีผลทำให้ความชื้นที่ผิวหนังต่ำไปด้วย ส่วนมากจะเกิดกับคนที่มีปัญหาผิวแห้ง ไม่ควรอาบน้ำอุ่นนานๆ ควรทาครีมหรือน้ำมันทาผิวหนังหลังอาบน้ำ หรือขณะที่ตัวหมาดๆ

อากาศเริ่มเย็นลง หลายคนอาจเริ่มอาบน้ำอุ่นกันมากขึ้น เพื่อไม่ให้ผิวเสียสมดุล ไม่ควรอาบน้ำที่ร้อนจนเกินไป อุณหภูมิเครื่องทำน้ำร้อนที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 42 องศา การอาบน้ำที่ร้อนเกินไป ทำให้หนังกำพร้าอ่อนแอ ความสามารถในการปกป้องผิวจากมลภาวะลดลง

อาหารที่ทอดในน้ำมันเกิน 2 ครั้ง จะมี Acrylamide ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งเกิดจากการแตกตัวของน้ำมันที่เสื่อมสภาพ มักพบในอาหารที่ถูกทอดหรืออบด้วยความร้อนสูง เช่น มันฝรั่งทอด ขนมปังกรอบและบิสกิต หากสะสมในร่างกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร

คนที่เป็นความดันสูง มีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองทั้งตีบและแตก มากกว่าคนปกติ 2-5 เท่า หากคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จะลดความเสี่ยงลง 30 – 40% โดยการควบคุมอาหารมันและเค็ม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงทานยาลดความดัน และพบแพทย์ตามนัด

การนั่งหลังตรงเกินไปเป็นเวลานานๆ อาจทำให้หลังตึง หรือปวดหลังได้ ท่านั่งที่ดีคือ การเอนหลังไปกับพนักพิงให้เท้าจรดอยู่ที่พื้น เอนให้เหลือช่องโค้งระหว่างหลังกับพนักพิงเล็กน้อย แต่การได้ลุกขึ้นยืนหรือเดินบ้าง อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ปวดหลังได้มากกว่า

สาเหตุของการ #ปวดหัวไมเกรน อาจเกิดปัจจัยดังนี้ – พันธุกรรม มีประวัติของคนในครอบครัวเป็นไมเกรน อาจเสี่ยงเป็นไมเกรนได้ – เกิดได้กับทุกเพศทุกวัย มักเกิดในช่วงอายุ 25–45 ปีมากที่สุด – ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า – การทานยาเม็ดคุมกำเนิด