изменения в современном мире В результате многие люди живут своей жизнью с рискованным поведением. включая потребление очень сладкой, соленой и жирной пищи и жить среди загрязнения Все эти факторы приводят к НИЗ.
«НИЗ — это заболевания, причиной которых чаще всего является неправильный образ жизни. или не осторожно Мы можем изменить свое поведение, чтобы бороться с этой болезнью». или НИЗ (неинфекционные заболевания).
Неинфекционные заболевания (НИЗ) относятся к неинфекционным заболеваниям. Он не может передаваться от человека к человеку. Болезнь прогрессирует медленно. накопилось за долгое время Это вызвано такими факторами, как наследственность, поведение, окружающая среда и образ жизни.
Доктор Амп объяснил далее, что В эту группу входят 6 основных заболеваний: 1. Сахарный диабет 2. Ожирение 3. Гипертония. 4. Гиперлипидемия вызвать ишемическую болезнь сердца цереброваскулярная болезнь 5. В среднем до 44 человек в час, при НИЗ причиной смерти номер 1 у тайцев является инсульт (Stroke).
1. Сахарный диабет (диабет)
По данным Международной диабетической федерации (IDF) в 2021 году, число людей с диабетом во всем мире составляет 537 миллионов, и предполагается, что в следующие 24 года это число вырастет до 784 миллионов, как и в Таиланде. С более чем 4,8 миллионами людей, живущих с диабетом, легко представить, что каждые 10 человек будут болеть диабетом, и, что шокирует, 40% этих людей не знают, что у них диабет.
Поскольку диабет 2 типа является наиболее распространенным типом, до 90% случаев является основной причиной, приводящей к другим осложнениям, таким как повреждение сетчатки (диабетическая ретинопатия). ретинопатия, хроническая болезнь почек, сердечная недостаточность, инсульт и
Хроническая диабетическая язва (диабетическая язва) возникает в результате высокого уровня сахара в крови, вызывающего воспаление во всем организме.
Крупное исследование под названием «Программа профилактики диабета» (DPP) представляло собой рандомизированное контролируемое исследование, в котором сравнивали изменение образа жизни и метформин в отношении предотвращения и замедления развития диабета. Исследования показали, что оба метода могут значительно снизить заболеваемость диабетом. Но изменение образа жизни было почти в два раза эффективнее приема лекарств.
В прошлом диабет 2 типа считался хроническим заболеванием, неизлечимым. Но в настоящее время исчезновение диабета 2 типа определяется как диабет, находящийся в стадии ремиссии. Уровень сахара в крови нормальный. (глюкоза крови натощак менее 126 мг/дл или кумулятивный уровень глюкозы менее 6,5%) без каких-либо лекарств или лечения. не менее 6 месяцев в результате диеты и физических упражнений пока масса жира в организме не уменьшится до нормального уровня В результате клетки печени возвращаются к работе более эффективно. в выведении отходов из организма и клетки поджелудочной железы могут более эффективно вырабатывать гормон инсулин. Служит для лучшего поддержания уровня сахара в крови. а также включает клетки В организме также увеличилась реакция на инсулин.
2. Ожирение
Мир сталкивается с проблемой ожирения: доклад Всемирной организации здравоохранения за 2016 год. В нем говорится, что 39% или более из 1,9 миллиарда взрослых имеют избыточный вес или страдают ожирением. так же, как Таиланд Информация отдела неинфекционных заболеваний Департамента контроля заболеваний Министерства здравоохранения. Зарегистрированная распространенность избыточного веса или ожирения среди взрослых в 2021 году составила 47,2% по сравнению с 34,7% в 2016 году в Бангкоке. с самой высокой распространенностью ожирения (56,1%), за которым следуют центральный регион (47,3%), южный регион (42,7%), северный регион (38,7%) и северо-восточный регион (28,1%).
И, что вызывает тревогу, дети также сталкиваются с той же проблемой ожирения и избыточного веса, что и взрослые.В 2021 году распространенность ожирения и избыточного веса среди детей в возрасте до 5 лет составляет 9,07%, что выше, чем в среднем по миру (5,7%).
Обычно ожирение можно диагностировать с помощью индекса массы тела (ИМТ), рассчитываемого путем деления веса (кг) на рост (м) в квадрате. значения в диапазоне 25 – 29,9 кг/м2 будет считаться избыточным весом и если значение выше 30 кг/м2 будет считаться ожирением
Но используя только индекс массы тела может указывать на неточные результаты Потому что основными компонентами тела являются водная масса, костная масса, жировая масса и мышечная масса. Некоторые люди даже имеют массу тела в пределах нормы (ИМТ 18,5 – 24,9 кг/м2), но при исследовании состава тела методом двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA или DEXA) обнаруживается, что в организме имеется большое накопление жира. слишком Если у мужчин было более 28 % жировой массы, а у женщин более 32 %, они классифицировались как страдающие ожирением.
Избыточная жировая масса имеет тенденцию накапливаться на бедрах, бедрах, плечах и, что наиболее важно, в области живота (висцеральный жир), увеличивая окружность талии. или как мы называем это жир на животе Этот висцеральный жир является наиболее опасным, поскольку он приводит к риску метаболического синдрома, основной причины сердечных заболеваний, диабета и хронических неинфекционных заболеваний. (неинфекционные заболевания; НИЗ) и многие другие
3. Гипертония (гипертония)
Гипертония известна как «тихий убийца», потому что это болезнь без симптомов. Необходимо проверить свое кровяное давление. Если его не лечить, это может вызвать осложнения, такие как заболевание почек и инсульт.
Это заболевание в основном вызвано неправильным поведением в отношении здоровья, таким как курение, употребление алкоголя. недостаточная физическая активность накопление стресса недостаточный сон Ожирение и диета с высоким содержанием натрия
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не более 2000 миллиграммов натрия в день, но недавнее исследование, проведенное в 2021 году Ассоциацией почек Таиланда и Сетью по сокращению потребления соли, показало, что тайцы потребляют в среднем 3636 миллиграммов натрия в день. или равный 1,8 чайным ложкам соли или примерно 10 чайным ложкам рыбного соуса, является результатом употребления вне дома, обработанных и обработанных пищевых продуктов. Это затрудняет контроль потребления натрия. Или характеристики некоторых местных блюд, которые очень соленые, такие как салат из папайи, крабы, маринованная рыба, содержат 1278 миллиграммов натрия, из-за чего тайцы потребляют почти вдвое больше рекомендуемого количества натрия.
4. Аномальные липиды крови (Дислипидемия)
Более 1 из 3 человек с высоким уровнем липидов в крови Смертность от ишемической болезни сердца и инсульта, она также является ведущей причиной
Ежегодно регистрируется 15 миллионов новых случаев инсульта, из которых 5 миллионов умирают, а еще 5 миллионов становятся инвалидами.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как жареная пища, масла, кожура, сыры, переработанное мясо, такое как сосиски, китайские сосиски, бекон, вьетнамские сосиски, салями и т. д., может повысить уровень липидов в крови. включая употребление полированной рисовой муки Белый сахар (рафинированный сахар) или продукты с высоким содержанием сахара повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять не более 11-12 граммов насыщенных жиров в день (5-6% от средних 2000 ккал в день) и заменять их в рационе ненасыщенными жирами. вспомни оливковое масло масло канолы, авокадо, орехи и т. д.
5. Хронические респираторные заболевания
эмфизема Это третья по значимости причина смерти в мире.От этого заболевания умирает более 3 миллионов человек.Кашель, затрудненное дыхание, выделение мокроты, что приводит к повышенной утомляемости. Причиной этого заболевания является курение или воздействие пассивного курения. Загрязнение воздуха, пыль или химические вещества, наносящие вред дыхательной системе При предотвращении или снижении воздействия различных патогенов Это поможет снизить риск этого заболевания.
Текущая проблема загрязнения воздуха, которую трудно избежать, — это пыль PM 2,5, которая в 20 раз меньше наших волос и может проникать в подушки безопасности и попадать в кровоток. Вмешиваясь в работу различных органов нашего тела, причиняя гораздо больше вреда, чем мы могли себе представить.
Крошечные частицы пыли все вызваны человеческими руками. выбросы промышленной пыли Токсичные выхлопы от машин и машин, сжигание ферм, сжигание мусора, все, что вызывает загрязнение воздуха.
Что мы можем сделать сейчас, так это Давайте начнем с того, что не позволим загрязнениям проникнуть в нас. носить ли защитную маску уменьшить активность на свежем воздухе Установите воздушный фильтр и т. д.
6. Раковая группа
В отчете A Cancer Journal for Clinicians за 2020 год во всем мире зарегистрировано 19,3 миллиона случаев рака и почти 10 миллионов смертей от этого заболевания, и предполагается, что к 2040 году число случаев рака увеличится до 28,4 миллиона или до 47. %
Примерно 1 из 3 случаев смерти от рака Это вызвано рискованным поведением, включая ожирение или чрезмерную жировую массу. низкое потребление фруктов и овощей недостаток упражнений Плохой сон, курение и употребление алкоголя Это тот же фактор риска развития хронических неинфекционных заболеваний (НИЗ), хотя у рака много факторов риска. Оба от генетики, окружающей среды, химических веществ или различных инфекций. Но забота о своем здоровье и корректировка своего поведения могут помочь снизить риск заболевания раком.
«Все НИЗ — это группы заболеваний, к которым мы хорошо относимся. Может заболеть медленно или не заболеть Но самое главное это Прежде чем мы перейдем к тому, чтобы заболеть или принять лекарство, то есть прямо сейчас я не болен. Мы должны как можно лучше заботиться о своем теле». Это слова, которые доктор Амп оставил для всех. Я хочу, чтобы каждый следил за своим здоровьем. Присоединиться к построению здорового тайского общества
Кроме того, вспышка коронавирусного заболевания 2019 года (COVID-19) сделала воздействие НИЗ более выраженным. Когда Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что люди с сопутствующими заболеваниями подвергаются большему риску тяжелого течения заболевания и смерти от COVID-19, чем здоровые люди.
- повышенное артериальное давление Повышенный шанс смерти и тяжелых заболеваний в 2,3 раза больше, чем обычно
- ишемическая болезнь сердца Увеличьте шанс смерти и серьезного заболевания в 2,9 раза больше, чем обычно.
- Диабет увеличивает вероятность смерти и серьезных заболеваний в три раза больше, чем обычно.
- цереброваскулярная болезнь Увеличьте шанс смерти и серьезного заболевания в 3,9 раза больше, чем обычно.
- Ожирение повышает вероятность смерти и серьезных заболеваний в 7 раз больше, чем обычно.4
Доктор Амп оставил (не)секретный секрет крепкого здоровья. Снизить риск хронических неинфекционных заболеваний что каждый подход важен нужно делать параллельно
- Ешьте здоровую пищу из всех пяти пищевых групп, сократите количество сладкого, жирного и соленого и обязательно ешьте половину своей тарелки с овощами.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день, примерно 5 дней в неделю.
- Воздержитесь от употребления алкоголя и воздержитесь от курения.
- избегать загрязнения Всегда носите маску когда вне здания
- выспаться Вы должны, по крайней мере, ложиться спать в 22:00 и спать 8-9 часов каждый день.
- избавить себя от стресса Практикуйте медитацию, медитацию при ходьбе или делайте что-то, чтобы успокоить ум, а не отвлекаться. Мозг может отдохнуть.5
«Самый мудрый человек тот, кто видит, что самое главное сокровище — это здоровье, нет ничего самого ценного. насколько крепкое здоровье Английский звучит как «Здоровье приносит богатство». Крепкое здоровье может принести все, что угодно, в зависимости от того, чего мы хотим».
Клиника BDMS Wellness Clinic стремится улучшить сервис. подарить здоровье всем тайцам из-за хорошего здоровья Лучший подарок Живите дольше, здоровее и счастливее
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с BDMS Wellness Clinic, LINE @bdmswellnessclinic или https://lin.ee/rdIDv1A , веб-сайт http://www.bdmswellness.com.
Ссылка
- Получено на основе данных Global Health Estimates 2020: Смертность по причинам, возрасту, полу, по странам и регионам, 2000–2019 гг. Женева, Всемирная организация здравоохранения; 2020 г. Ссылка: https:// http ://www.who.int/data/gho/data/themes/mortality-and-global-health-estimates/ghe-leading-causes-of-death
- Причина смерти от неинфекционных заболеваний (% от общего числа) [Интернет]. Всемирный банк данных. 2020 [по состоянию на 21 января 2022 г.]. Доступно по адресу: https://data.worldbank.org/indicator/SH.DTH.NCOM.ZS .
- Отдел неинфекционных заболеваний.Количество и смертность от 5 неинфекционных заболеваний (НИЗ), 2016–2020 гг. [Интернет].Nonthaburi:Department of Disease Control; 2022 [по состоянию на 21 января 2065 г.] .
- Группа ДППР. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. Медицинский журнал Новой Англии. 2002;346(6):393-403.
- Всемирная организация здравоохранения и Программа развития Организации Объединенных Наций Факторы риска COVID-19 и хронических неинфекционных заболеваний. [Интернет].World Health Organization, 2021 [по состоянию на 21 января 2065 г. ] . .pdf?sfvrsn=5c166f07_3
- Бюро неинфекционных заболеваний, Департамент контроля заболеваний, Министерство здравоохранения. Руководство: Профилактика и борьба с хроническими неинфекционными заболеваниями [Интернет], 1-е изд., Emotion Art Co., Ltd.; 2017 [по состоянию на 31 января 2022 г.] .
- Сунг Х., Ферли Дж., Сигел Р., Лаверсанн М., Соерджоматарам И., Джемал А. и др. Глобальная статистика рака 2020: оценки GLOBOCAN заболеваемости и смертности во всем мире для 36 видов рака в 185 странах. CA: Раковой журнал для клиницистов. 2021;71(3):209-249.