현대 세계의 변화 그 결과 많은 사람들이 위험한 행동을 하며 살아가고 있습니다. 매우 달고, 짜고, 지방 함량이 높은 음식의 섭취를 포함하여 그리고 오염 속에서 살아가는 이러한 모든 요인이 ‘NCD’로 이어집니다.
“NCD는 대부분 잘못된 생활 방식으로 인해 발생하는 질병입니다. 조심하지 않거나 우리는 이 질병과 싸우기 위해 우리의 행동을 바꿀 수 있습니다.” Dr. Amp – Dr. Tanupon Wirunhakarun, 방콕 재생의학 및 비만 교육 진흥 협회(BARSO) 회장이자 BDMS 웰빙 클리닉 운영 위원회 위원장은 비전염성 질병에 대해 논의했습니다. 또는 NCD(비전염성 질병).
비전염성 질환(NCD)은 비전염성 질환입니다. 사람에서 사람으로 전염될 수 없습니다. 질병은 천천히 진행됩니다. 오랫동안 축적된 유전, 행동, 환경 및 생활 방식과 같은 요인에 의해 발생합니다.
Amp 박사는 다음과 같이 설명했습니다. 이 그룹에는 6가지 주요 질병이 있습니다. 1. 당뇨병 2. 비만 3. 고혈압. 4. 고지혈증 관상 동맥 심장 질환을 유발 뇌혈관 질환 5. 시간당 평균 최대 44명, NCD와 함께 태국인의 사망 원인 1위는 뇌졸중(뇌졸중)입니다.
1. 당뇨병(당뇨병)
국제당뇨병연맹(IDF)에 따르면 2021년 전 세계 당뇨병 환자 수는 5억3700만 명으로 향후 24년 동안 7억8400만 명으로 늘어날 것으로 추산된다. 480만 명이 넘는 사람들이 당뇨병을 앓고 있어 10명 중 10명이 당뇨병을 앓게 될 것이라고 쉽게 상상할 수 있으며 놀랍게도 그 중 40%는 자신이 당뇨병이 있다는 사실을 모르고 있습니다.
제2형 당뇨병이 가장 흔한 유형이며, 최대 90%가 망막 손상(당뇨성 망막병증)과 같은 다른 합병증을 유발하는 주요 원인입니다. 망막병증, 만성콩팥병, 심부전, 뇌졸중,
만성 당뇨병성 궤양(당뇨병성 궤양)은 고혈당 수치의 결과로 전신에 염증을 유발합니다.
당뇨병 예방 프로그램(DPP)이라고 하는 주요 연구는 당뇨병 예방 및 지연에 대한 생활 습관 변화와 메트포르민을 비교한 무작위 대조 시험이었습니다. 연구에 따르면 두 가지 방법 모두 당뇨병 발병률을 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 생활 방식의 변화는 약을 복용하는 것보다 거의 두 배나 효과적이었습니다.
과거에는 제2형 당뇨병을 완치할 수 없는 만성 질환으로 여겨졌습니다. 그러나 현재로서는 제2형 당뇨병이 소실되는 것을 관해 중인 당뇨병으로 정의한다. 혈당 수치는 정상입니다. (공복 혈당 126mg/dL 미만 또는 누적 혈당 6.5% 미만) 약물 또는 치료 없이. 식이 요법과 운동의 결과로 최소 6개월 동안 체내 지방량이 정상 수준으로 감소할 때까지 결과적으로 간 세포는 더 효율적으로 작업을 재개합니다. 체내 노폐물 제거에 췌장 세포는 호르몬 인슐린을 보다 효율적으로 생산할 수 있습니다. 혈당 수치를 더 잘 유지하는 역할을 합니다. 세포도 포함 체내에서 인슐린에 대한 반응도 증가했습니다.
2. 비만
세계는 비만에 직면해 있다 세계보건기구(WHO) 2016 보고서. 19억 명의 성인 중 39% 이상이 과체중 또는 비만이라고 합니다. 태국과 동일 보건부 질병관리본부 비전염성질병과 정보. 2021년 성인의 과체중 또는 비만 유병률은 방콕의 2016년 34.7%에서 47.2%로 증가했습니다. 비만율이 가장 높은 지역은 중부(47.3%), 남부(42.7%), 북부(38.7%), 북동부(28.1%) 순이다.
그리고 걱정되는 것은 어린이들도 성인과 동일한 비만 및 과체중 문제를 겪고 있다는 점입니다.
일반적으로 비만은 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 체질량지수(BMI)로 진단할 수 있습니다. 25 – 29.9kg/m2 범위의 값 과체중으로 간주됩니다 값이 30kg/m2보다 높은 경우 비만으로 간주됩니다
하지만 체질량지수만 사용하면 부정확한 결과를 나타낼 수 있음 신체의 주요 구성 요소는 수분, 골량, 지방량 및 근육량이기 때문입니다. 어떤 사람들은 체중이 정상 범위(BMI 18.5 – 24.9kg/m2)에 있기도 하지만 이중 에너지 X선 흡수 측정법(DXA 또는 DEXA)으로 체성분을 검사하면 몸에 지방이 많이 축적되어 있음을 알 수 있습니다. ~도 남성은 체지방량의 28% 이상, 여성은 32% 이상이면 비만으로 분류된다.
과도한 지방 덩어리는 엉덩이, 허벅지, 팔뚝, 그리고 가장 중요한 복부 부위(내장 지방)에 축적되어 허리둘레가 커지는 경향이 있습니다. 또는 우리가 그것을 뱃살이라고 부르는 것처럼 이 내장 지방은 심장 질환, 당뇨병 및 만성 비전염성 질환의 주요 원인인 대사 증후군의 위험을 초래하기 때문에 가장 위험합니다. (비전염성 질환, NCD) 및 기타
3. 고혈압 (고혈압)
고혈압은 증상이 없는 질병이기 때문에 “침묵의 살인자”로 알려져 있습니다. 혈압을 확인하는 것이 필요합니다. 치료하지 않고 방치하면 신장 질환, 뇌졸중과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
이 질병은 주로 흡연, 음주와 같은 부적절한 건강 행동으로 인해 발생합니다. 불충분한 신체 활동 스트레스의 축적 불충분한 수면 비만과 고염식
세계보건기구(WHO)는 하루 2,000mg 이하의 나트륨을 권장하지만, 최근 2021년 태국 신장 협회(Kidney Association of Thailand)와 Reduce Salt Consumption Network의 조사에 따르면 태국인은 하루 평균 3,636mg의 나트륨을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 또는 소금 1.8티스푼, 액젓 10티스푼에 해당하는 것은 외식, 가공 및 가공 식품의 결과입니다. 이것은 나트륨 섭취를 조절하기 어렵게 만듭니다. 또는 파파야 샐러드, 게, 절인 생선과 같이 매우 짠 일부 지역 요리의 특성에는 1,278mg의 나트륨이 포함되어 있어 태국인은 권장량의 거의 2배의 나트륨을 섭취하게 됩니다.
4. 비정상적인 혈중 지질 (이상지질혈증)
고지혈증이 있는 사람 3명 중 1명 이상 허혈성 심장병과 뇌졸중으로 인한 사망, 또한 뇌졸중의 주요 원인입니다.
매년 1,500만 건의 새로운 뇌졸중 사례가 발생하고 그 중 500만 명이 사망하고 500만 명이 영구적으로 장애를 갖게 됩니다.
튀긴 음식, 기름, 껍질, 치즈, 소시지와 같은 가공육, 중국 소시지, 베이컨, 베트남 소시지, 살라미 소시지 등과 같이 포화 지방이 많은 음식을 먹으면 혈중 지질 수치가 증가할 수 있습니다. 도정된 쌀가루를 먹는 것을 포함하여 백설탕(정제당) 또는 당분이 많은 식품 심혈관 질환의 위험 증가 심혈관 질환(CVD) 미국 심장 협회(American Heart Association)는 하루에 포화 지방을 11~12g(하루 평균 2,000kcal의 5~6%) 이상 섭취하지 않고 식단으로 대체할 것을 권장합니다. 올리브 오일을 기억하십시오 카놀라유, 아보카도, 견과류 등
5. 만성 호흡기 질환
기종 세계 3대 사망원인으로 300만 명이 넘는 사람들이 이 질병으로 사망하고 기침, 호흡곤란, 가래, 피로감 등을 유발한다. 이 질병의 원인은 흡연이나 간접흡연에 의한 것입니다. 호흡기계에 해를 끼치는 대기 오염, 먼지 또는 화학 물질 각종 병원체에 대한 노출을 예방하거나 감소시키는 경우 이 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
현재 피하기 어려운 대기오염 문제는 머리카락보다 20배 작은 미세먼지로 에어백을 뚫고 혈류로 들어갈 수 있는 PM 2.5 먼지다. 우리 몸의 다양한 기관의 기능을 방해하여 우리가 상상할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 해를 입힙니다.
작은 먼지 입자는 모두 사람의 손에 의해 발생합니다. 산업 먼지 배출 자동차와 기계의 유독 가스, 농장 소각, 쓰레기 소각, 대기 오염을 일으키는 모든 것.
지금 우리가 할 수 있는 일은 오염 물질이 우리에게 들어오는 것을 막는 것부터 시작합시다. 보호 마스크를 착용할지 여부 야외 활동 줄이기 에어 필터 등을 설치하십시오.
6. 암 그룹
임상의를 위한 암 저널(A Cancer Journal for Clinicians)의 2020년 보고서에 따르면 전 세계적으로 1,930만 건의 암 사례가 있고 거의 1,000만 명이 이 질병으로 사망하며 2040년까지 암 사례의 수가 2,840만 건 또는 최대 47건으로 증가할 것으로 추정됩니다. %
암으로 인한 사망 3분의 1 이것은 비만이나 과도한 지방량을 포함한 위험한 행동으로 인해 발생합니다. 과일과 채소의 낮은 소비 운동 부족 열악한 수면, 흡연 및 음주 암에는 많은 위험 요소가 있지만 이는 만성 비전염성 질병(NCD) 발병에 대한 동일한 위험 요소입니다. 유전, 환경, 화학 물질 또는 다양한 감염 모두. 그러나 건강을 돌보고 행동을 바꾸면 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
“모든 NCD는 우리가 스스로를 잘 대우하는 질병군입니다. 천천히 아프거나 아프지 않을 수 있습니다 하지만 가장 중요한 것은 아프거나 약을 먹기 전, 즉 지금은 아프지 않습니다. 최대한 몸을 잘 돌봐야 합니다.” Dr. Amp가 모든 사람에게 남긴 말입니다. 모두가 자신의 건강을 돌보았으면 합니다. 건강한 태국 사회 건설에 동참하기 위해
또한, 코로나바이러스 질병 2019(COVID-19)의 발생으로 NCD의 영향이 더욱 두드러졌습니다. 세계보건기구(WHO)가 기저질환이 있는 사람이 건강한 사람보다 COVID-19로 인한 중증 질환 및 사망 위험이 더 높다고 보고한 경우.
- 고혈압 평소보다 사망·중증 발병 확률 2.3배 높아
- 관상 동맥 심장 질환 평소보다 사망 및 중병의 가능성이 2.9배 증가합니다.
- 당뇨병은 사망과 심각한 질병의 가능성을 평소보다 3배나 높입니다.
- 뇌혈관 질환 평소보다 사망 및 중병 발병 확률이 3.9배 높아집니다.
- 비만은 사망 및 중병의 가능성을 평소보다 7배 높입니다.4
Dr. Amp는 건강에 대한 (아님) 비밀을 남겼습니다. 만성 비전염성 질병의 위험 감소 모든 접근 방식이 중요합니다. 병렬로 수행되어야 합니다
- 5가지 식품군 모두에서 건강한 음식을 먹고, 단 음식, 기름진 음식, 짠 음식을 줄이고 접시의 절반을 야채와 함께 먹습니다.
- 일주일에 약 5일 동안 하루 30분 이상 규칙적으로 운동하십시오.
- 음주를 삼가고 흡연을 삼가합니다.
- 오염을 피하다 상시 마스크 착용 건물 밖에 있을 때
- 충분한 수면을 취하다 적어도 밤 10시 이후에는 잠자리에 들고 매일 8~9시간의 수면을 취해야 합니다.
- 스트레스를 풀다 명상을 하거나 걷기 명상을 하거나 마음을 진정시키는 활동을 하며 산만해지지 않고 뇌가 쉴 수 있습니다.5
“가장 지혜로운 사람은 가장 소중한 보물은 건강이고 가장 소중한 것은 아무 것도 없다는 것을 아는 사람입니다. 건강이 좋은 만큼 영어는 건강이 부를 가져옵니다. 건강은 우리가 원하는 바에 따라 모든 것을 가져올 수 있습니다.” Dr. Amp는 모든 사람이 자신을 돌보는 것의 중요성을 깨닫도록 결론지었습니다.
BDMS 웰니스 클리닉은 서비스 개선을 위해 최선을 다하고 있습니다. 모든 태국인에게 건강을 선물하기 위해 건강 때문에 더 오래, 더 건강하게, 더 행복하게 사는 것이 최고의 선물입니다
자세한 사항은 BDMS 웰니스 클리닉 LINE @bdmswellnessclinic 또는 https://lin.ee/rdIDv1A , 웹사이트 http://www.bdmswellness.com으로 문의하시기 바랍니다.
참조
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- 사망 원인, 비전염성 질병(전체의 %) [인터넷]. 데이터월드뱅크. 2020 [2022년 1월 21일 인용]. https://data.worldbank.org/indicator/SH.DTH.NCOM .ZS 에서 사용 가능
- 2016-2020년 5대 비전염성 질환(NCD)의 수와 사망률 [인터넷].논타부리:질병관리본부; 2022년 [2065년 1월 21일 액세스] 액세스: http://www.thaincd.com/2016/mission/documents-detail.php?id=14220&tid=32&gid=1-020 .
- 그룹 DPPR. 생활 습관 중재 또는 메트포르민으로 제2형 당뇨병 발병률 감소. 뉴잉글랜드 의학 저널. 2002;346(6):393-403.
- 세계보건기구(WHO)와 유엔개발계획(UN Development Programme) COVID-19 및 만성 비전염성 질병 위험 요인. [인터넷].세계 보건 기구, 2021 [2065년 1월 21일 액세스] 액세스: https://cdn.who.int/media/docs/default-source/thailand/ncds/uniatf_ policy-brief_ncds-and-covid_final_en .pdf?sfvrsn=5c166f07_3
- 공중 보건부 질병 통제국 비전염성 질병국. 매뉴얼: 만성 비전염성 질환의 예방 및 관리 [인터넷] 1st ed.emotion art Co., Ltd.; 2017년 [2022년 1월 31일 인용] 참조: http://thaincd.com/document/file/info/non-communicable-disease/CBI_NCDs60.pdf
- Sung H, Ferlay J, Siegel R, Laversanne M, Soerjomataram I, Jemal A et al. 글로벌 암 통계 2020: 185개국 36개 암에 대한 전 세계 발병률 및 사망률에 대한 GLOBOCAN 추정치. CA: 임상의를 위한 암 저널. 2021;71(3):209-249.