Архивы меток:โรงพยาบาลสมิติเวช

ใช้ความนิ่งสยบการบูลลี่ การนิ่งเฉยจะช่วยให้เรื่องราวหายไปอย่างรวดเร็วตอบโต้อย่างสุภาพ ด้วยคำพูดและการแสดงออกว่าไม่ได้รู้สึกสนุก หรือไม่ชอบการกระทำด้วยความสุภาพเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม เปลี่ยนที่ทำงาน กลุ่มเพื่อน ก็อาจช่วยฟื้นฟูภาวะบอบช้ำจากการถูกบูลลี่ได้เร็วขึ้น

– นอนกรนตลอดทั้งคืน – พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยเกินไป – นอนเกินกว่า 9 ชม.ต่อคืน จะส่งผลต่อฮอร์โมนบางตัว ทำให้เลือดไหลไปยังสมองน้อยลง – ดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน ส่งผลต่อการขยายหรือหดตัวของหลอดเลือด – ความเครียดสะสม

รับมือ #เด็กติดเกม – พาออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน เพื่อไม่ให้รู้สึกเหงาหรือเบื่อ – พูดคุยและให้เด็กเข้ามามีส่วนร่วมในการวางกติกา กำหนดเวลาการเล่น – หลีกเลี่ยงการดุ บ่น ตำหนิ หรือใช้อารมณ์และถ้อยคำรุนแรง

เช็ดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อโรค สำหรับโทรศัพท์มือถือ ถอดกรอบโทรศัพท์ ปิดเครื่อง หยดน้ำยาทำความสะอาดลงบนผ้าหรือสำลีที่สะอาด เช็ดบริเวณหน้าจอและตัวเครื่องไปในทางเดียวกัน โดยไม่วนกลับไปมา จากนั้นใช้ผ้าหรือกระดาษทิชชูเช็ดให้แห้งอีกครั้ง ใช้คอตตอนบัดหรือไม้เล็กๆ พันสำลี ทำความสะอาดตามขอบปุ่มปรับระดับเสียง และปุ่มปิด-เปิดเครื่องห้ามใช้น้ำยาฆ่าเชื้อโรคที่มีส่วนผสมของสารตัวทำละลาย แอมโมเนีย หรือสารกัดกร่อน และไม่ควรใช้น้ำยาเช็ดกระจก หรือน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน

กะหล่ำปลี มีกรดทาทาริก (Tartaric acid) ลดการเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลเป็นไขมันสะสม ช่วยลดน้ำหนักทางอ้อมกะหล่ำปลีเขียว มีวิตามินเค มากกว่ากะหล่ำปลีม่วง 2 เท่า ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกกะหล่ำปลีม่วง มีสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานิน มากกว่ากะหล่ำปลีเขียว ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง สำหรับคนที่มีภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ(Hypothyroidism) ควรปรุงให้สุกด้วยการต้ม เพราะในกะหล่ำปลีดิบมี “สารกอยโตรเจน”(Goitrogen) ที่ขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์

หาสาเหตุที่ทำให้เครียด และแก้ปัญหาที่ต้นเหตุนั้น ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ ออกไปเจอเพื่อนเพื่อพูดคุย และระบายปัญหาต่างๆ ให้เวลากับตัวเอง เช่นจัดบ้าน โต๊ะทำงาน ปลูกต้นไม้เล็กๆ หรือแจกันดอกไม้สร้างความสดชื่น

– บูลลี่ทางวาจา ด้วยการพูดส่อเสียด ล้อเลียน ใส่ร้าย ประจานด้วยคำพูดให้ผู้อื่นได้ยิน สร้างความอับอาย วิตกกังวลให้กับคนที่โดนบูลลี่แล้ว อาจสร้างความเครียด เก็บกด ส่งผลถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้า หรือมีบาดแผลทางใจได้ – บูลลี่ทางสังคม โดยการสร้างกระแสสังคมรอบข้างให้โหมกระหน่ำมายังเหยื่อของการบูลลี่ เช่น การปล่อยคลิป หรือการสร้างข่าวลือ จนคนอื่นหลงเชื่อ พร้อมที่จะแชร์และกระพือข่าวให้ไปในวงกว้างขึ้น จนผู้ถูกกระทำไม่มีที่ยืนทางสังคม – บูลลี่ทางร่างกาย ทำร้ายร่างกายให้เกิดการบาดเจ็บ มีบาดแผล

– ควรนำสมุดบันทึกการรับวัคซีนมาทุกครั้ง – ควรแจ้งแพทย์หรือพยาบาลว่าลูกมีอาการแพ้ยา หรืออาหารชนิดใดบ้าง – หากมีไข้สูง หรือเจ็บป่วยเฉียบพลัน ควรงดการรับวัคซีน – หลังรับวัคซีนไม่ควรกลับบ้านทันที ควรรอดูปฏิกิริยาแพ้ยาอยู่ รพ.อย่างน้อย 30 นาที

– หากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบ – นับถอยหลังวันหยุดครั้งหน้า ในทริปต่อไป – ไม่มีแรงบันดาลใจ หรือหมดไฟ ควรตั้งสติ และวางแผนระบบการทำงานใหม่ – นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

– ล้างมือบ่อยๆ หรือใช้ Alcohol hand gel ก่อนทานอาหาร – พักผ่อนให้เพียงพอ – หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีฝุ่นละออง PM 2.5 หนาแน่น – หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังประเทศหรือพื้นที่ที่มีการระบาดของโรค – ใส่หน้ากากอนามัยในที่ชุมชน

คำแนะนำสำหรับคนที่เพิ่งเดินทางกลับมาจากประเทศกลุ่มเสี่ยง เพื่อลดการระบาดของ #ไวรัสโคโรนา #COVID19 อยู่ห่างจากคนอื่น อย่างน้อย 2 เมตร ใส่หน้ากากอนามัย แยกจาน ช้อนส้อม แก้วน้ำ แยกซักเสื้อผ้าต่างหาก ถ้ามีอาการ อย่าเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ

1.ใช้ฝ่ามือถูกัน 2.ใช้ฝ่ามือข้างหนึ่ง ถูหลังมือและซอกนิ้วมือของอีกข้างหนึ่ง 3.ใช้ฝ่ามือถูฝ่ามือและซอกนิ้วมือ 4.ใช้หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ 5.ถูนิ้วหัวแม่มือโดยรอบด้วยฝ่ามือ 6.ใช้ปลายนิ้วถูฝ่ามือ 7.ใช้ฝ่ามือถูรอบข้อมือ

Всемирная организация здравоохранения Рекомендуется, чтобы потребление натрия с пищей не превышало 2000 мг / день, что эквивалентно 1 чайной ложке соли или не более 3 чайных ложек рыбного соуса в день. Часто содержат 3000-5000 мг натрия в день, например салат из папайи, крабов, ферментированная рыба, острый салат, полуфабрикаты.

– ในผ้าหรือทิชชู่ 8-12 ชม. – ในละอองฝอยอากาศ อยู่ได้ถึง 3 ชม. – ในน้ำดื่ม อยู่ได้ถึง 4 วัน – บนพื้นผิว (โต๊ะ พื้น ลูกบิดประตู) อยู่ได้ 7-8 ชม. – บนพื้นเรียบแบน (กระจก เซรามิก) อยู่ได้ 24-48 ชม. – ในตู้เย็น อยู่ได้ถึง 1 เดือน

Growth hormone ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกายTestosterone ทำให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า เสริมสร้างกล้ามเนื้อInsulin and Thyroid Hormone ควบคุมระดับน้ำตาลและกระบวนการเผาผลาญในร่างกายDopamine ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี หากมีรูปร่างหรือน้ำหนักเป็นไปตามเป้า จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งออกมามากขึ้น Serotonin ฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้า Endorphin ฮอร์โมนแห่งความสุข สามารถลดอาการเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อและลดอาการบาดเจ็บได้