在我们的工作生活中，有时我们会感到疲倦、压力、灰心和对工作感到筋疲力尽。但如果工作让你感到筋疲力尽 对新事物不感兴趣 对成功不满意 但他们觉得工作失败和效率低下。这可能是您正在经历倦怠综合症的警告信号
。“锻炼倦怠”，这是由于休息不足、过度劳累或强迫自己从事不适合自己的职业而引起的。如果让倦怠综合症损害生活的平衡 它可能通过以下 4 种方式导致抑郁。
它将帮助每个人更轻松地应对倦怠综合症。
1.寻找缓解压力的活动。
倦怠综合症的原因之一是累积的压力。这主要来自于长期工作的压力。因此，当这种情况发生时，我们应该做的第一件事。我们应该寻找以我们自己的方式缓解压力的活动和方法，因为没有一种缓解压力的活动适合每个人的生活方式。建议不要上网，而是看看其他人在做什么来缓解压力。让我们试着花 5 分钟时间思考一下我们今天想做什么。今天我们想见谁？做我们想做的事
2、注意饮食，注意健康。
疲惫和疲惫的身体会向大脑发出疲惫的信号。有时睡眠不足可能是工作时感到无能为力的主要原因。所以你应该密切关注就寝时间。身体应该每天休息7-9小时。你应该每周至少锻炼2小时。你也应该注意选择健康的食物。避免咖啡和糖。这会增加压力并导致我们的病情恶化。
3.工作-生活平衡
努力工作以至于影响身心健康，绝对不是生活的答案。一个总是一心一意工作到忘记事情的中年男人。包括生活的其他重要方面 经常面临长期的身心健康问题。它很难解决，所以我们应该在生活中的优先事项上更加精确和系统化。例如，如果您在生活中工作或富有成效，那么至少将您的工作限制在一周内可以做的最大小时数。或者，如果你是一个连续接受工作的自由职业者，应该有一套休假天数，明确规定休假的时间和天数。
4. 查看内容是否是您想要的？
如果您尝试所有 3 个步骤，您仍然会感到筋疲力尽，不想继续工作。是时候评估自己了，看看你目前的工作是否符合你的喜好、兴趣和能力，如果你觉得这份工作合适的话。但是你觉得你不够熟练，你在继续这样工作的困境中。继续你的教育或寻求额外的自我提升可能是你的最终答案。但是如果你正在做的工作不是你喜欢和感兴趣的工作。开始寻找你感兴趣的新工作。有头脑可能是一个更好的解决方案。
最后，不要让它在不知不觉中燃烧殆尽，时刻关注自己身心的变化，是你每天都应该做和做的事情。如果你觉得最近有太多的个人问题。选择越来越少的质量工作是势在必行的。反之，如果你觉得问题是工作量太大。直到无法专注于生活的其他方面 你必须停下来回顾一下发生了什么。有什么办法可以解决它..除了观察自己
我们应该始终观察我们周围的人和我们关心的人。工作和生活中是否停电 通常，障碍和问题是困难的。但如果你有一个好的顾问和支持 它将或多或少地帮助每个人度过这些停电。
标志性妇女联盟