ปัจจุบันโรคซึมเศร้ากลายเป็นปัญหาสำคัญในสังคมไทย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุอย่างครบถ้วนก็เป็นอีกทางหนึ่งที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ เพราะการขาดวิตามินหลายๆ ชนิดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ เช่น วิตามินบี 1 บี3 บี5 บี6 บี12 กรดโฟลิค วิตามินดี เป็นต้น
อีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถบรรเทาอาการซึมเศร้า กับสมุนไพร 4 ชนิด ขมิ้นชัน บัวบก น้ำมันรำข้าว และฟักทอง โดยมีการศึกษาทางคลินิก ใช้ขมิ้นชันในการรักษาร่วมกับยาต้านซึมเศร้าได้
บัวบก
ช่วยแก้อาการวิตกกังวล บำรุงสมองลดความเครียดและซึมเศร้า
น้ำมันรำข้าว
มีฤทธิ์ผ่อนคลาย คลายกังวล ช่วยให้นอนหลับสบาย ด้วยสาร GABA เป็นสารสื่อประสาท แถมยังช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
ฟักทอง
มีสารเบต้าแคโรทีน ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน (serotonin) และ นอร์อิพิเนฟริน (norepinephrine: NE) ซึ่งจะลดลงเนื่องจากภาวะซึมเศร้าให้กลับสู่ระดับปกติ และช่วยลดสารก่อการอักเสบในสมอง
รู้แบบนี้แล้วใครอยากห่างไกลโรคซึมเศร้า ก็ให้หาสมุนไพรดังกล่าวมาทานป้องกันได้ ทำให้รู้สึกมีความสุข อารมณ์ดี และมีพลังงานมากขึ้น หาซื้อก็ง่าย ทำเองได้ด้วยค่ะ