PM 2.5 影响肥胖和糖尿病。

光是呼吸就会发胖!通过收集各国医疗团队的研究数据,发现PM 2.5粉尘与肥胖和糖尿病有关。 非常小的PM 2.5粉尘会进入毛细血管,扰乱人体的工作系统。这会导致小血管发炎,例如向胰腺供血的腹腔血管。导致胰腺细胞的破坏 负责制造胰岛素 影响糖尿病的发病率或部分影响脂肪组织等组织的炎症。使胰岛素反应异常 [Total: 4 Average: 5]

5 อาหารต้าน PM 2.5

นอกจากจะต้องใส่หน้ากากป้องกันแล้วก็ต้องดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ อาหารการกินก็สำคัญค่ะทุกคน ถึงจะช่วยไม่ได้ทั้งหมดแต่อย่างน้อยก็ส่วนนึงที่เราสามารถทำได้ค่ะ เราไปดูพร้อมๆกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรบ้างที่กินแล้วจะช่วยเราได้ ปลาแซลม่อน บอกเลยว่าแซลมอนที่เรากินกันนี่แหละค่ะสามารถช่วยต้านได้ เพราะเจ้าแซลมอนสีส้มเนี่ยมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างระบบต่างๆของร่างกายเรา และยังช่วยลดอาการแพ้และบรรเทาการอักเสบได้อีกด้วย แถมยังช่วยให้ร่างกายของเราไม่เจ็บป่วยง่ายอีกด้วยน้า มะเขือเทศ รู้มั้ยคะว่าเจ้ามะเขือเทศจะอุดมไปด้วยวิตามินซี ภายในมะเขือเทศเนี่ยมีสารตัวสำคัญอย่างไลโคปีน (Lycopene) สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการอักเสบของทางเดินหายใจและช่วยชะลอการเกิดโรคหอบหืด เขาว่ากันว่าไลโคปีนเป็นสารประกอบที่ช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นอีกด้วยนะ ส้ม เจ้าส้มเนี่ยมีวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด เพราะมีส่วนสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสร้างเม็ดเลือดขาวในการต่อต้านเชื้อโรคได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวเชียวค่า อะโวคาโด มีวิจัยค้นพบแล้วค่ะว่าในอะโวคาโดมีวิตามิน E ดังนั้นเจ้าอะโวคาโดเนี่ยจึงช่วยกลุ่มคนที่เป็นโรคหายใจหรือภูมิแพ้ฝุ่น ให้ช่วยหายใจสะดวกขึ้น และยิ่งถ้ากินอะโวคาโดพร้อมกับผักใบเขียวจะยิ่งเพิ่มวิตามิน E ในร่างกายเราทำให้สามารถต่อต้านและรับมือกับพวกฝุ่นตัวร้ายได้เป็นอย่างดีค่ะ บร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่คนดีคนเดิมของทุกคนก็เป็นส่วนหนึ่งที่สามารถช่วยต้านฝุ่นได้นะค้า เพราะเขาขึ้นชื่อว่าเป็นราชาแห่งผักที่อุดมไปด้วยวิตามินมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินเค โฟเลต โปรแตสเซียม แมงกานีส เหล็ก และสารที่ชื่อว่า “ซัลโฟราเฟน” (Sulforaphane) ถือเป็นสารประกอบสำคัญในบร็อคโคลี่เลยเพราะสามารถช่วยยับยั้ง ต่อต้านมะเร็งได้ การรับประทานบร็อคโคลี่เป็นประจำเนี่ยถือเป็นอีกแนวทางในการป้องกันโรคที่เกิดจากมลพิษได้ในระยะยาวได้อีกด้วยค่า เป็นยังไงกันบ้างคะอาหารป้องกันฝุ่น PM2.5 เราเชื่อว่าพวกนี้เป็นสิ่งที่หลายๆคนทานกันอยู่แล้ว หมั่นทานเป็นประจำนะคะร่างกายของเราจะได้ดีขึ้น St. Dalfour Thailand [Total: 2 Average:继续阅读“5 อาหารต้าน PM 2.5”

PM 2.5 ป้องกันได้ด้วย 5 สมุนไพรจีน

ในศาสตร์แพทย์แผนจีน มีหลักในการป้องกันโรคจากฝุ่นพิษ PM 2.5 โดยใช้สมุนไพรจีนเป็นตัวช่วย

PM 2.5: ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แนะแนวทางปฏิบัติเพื่อป้องกันฝุ่นพิษ

ที่จริงกรุงเทพมหานครของเรามีฝุ่นชนิด PM 2.5 ที่เป็นแหล่งหลักมาจากการเผาไหม้เชื้อเพลิงธรรมชาติมากเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ถ้าวันร้ายคืนร้ายที่อุณหภูมิอากาศเปลี่ยนแปลงเร็ว ความชื้นในอากาศสูงขึ้น ลมอับ แสงแดดยังไม่ได้เวลามาเยือน ประกอบกับกรุงเทพฯ มีอาคารสูงจำนวนมาก ก็จะทำให้การไหลถ่ายเทของอากาศยามลมอับไม่ดี ไม่ต่างกับจังหวัดเชียงใหม่ที่เป็นเมืองแอ่งกระทะตามธรรมชาติ ก็จะเกิดปรากฏการณ์ “impaction” หมายถึง ฝุ่นขนาดเล็ก คือ PM 2.5 ฟุ้งกระจายออกไปได้ยาก เจ้าตัวร้ายนี้จะมีผลเสียต่อสุขภาพมนุษย์ที่สำคัญทันทีทันใด คือ 1.ทำให้ผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรังทุกชนิดมีอาการกำเริบ และ 2.ทำให้ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจมีอาการกำเริบ ทั้งนี้ไม่นับผลระยะยาวที่มีอีกมากเหลือพรรณนา ดังนั้นคำแนะนำการปฏิบัติตัวในสถานการณ์เช่นวันนี้และคงอีกหลายวันจนถึงปีหน้า มีดังนี้ ติดตามสถานการณ์คุณภาพอากาศจากแหล่งของกรมควบคุมมลพิษ ที่มีครอบคลุมพื้นที่ทั่วประเทศไม่ใช่แต่กรุงเทพฯ อย่างเดียว ถ้าเห็นค่าปริมาณ PM 2.5 เป็นสีแดง แสดงว่าสูงเกินค่ากำหนดขององค์การอนามัยโลก ที่ค่าเฉลี่ยตลอด 24 ชั่วโมงไม่ควรเกิน 25 µg/m3 เมื่อเห็นแล้วคนทั่วไปควรหลีกเลี่ยงเดินทางออกจากที่พักอาศัยจนกว่าระดับจะลดลงมาเป็นสีส้ม ที่ยังพอจะยอมรับได้ แต่ถ้าจำเป็นจะต้องเดินทาง สำหรับคนที่ไม่มีโรคเรื้อรังที่รุนแรงดังกล่าวมาแล้ว แนะนำให้ใช้หน้ากากอนามัยตลอดเวลาที่อยู่นอกอาคาร โดยต้องสวมให้ถูกวิธีและกระชับกับใบหน้าส่วนปากและจมูกให้มากที่สุด แต่ถ้าเป็นคนที่มีโรคเรื้อรังที่รุนแรงดังกล่าวมาแล้ว ไม่ควรออกจากบ้าน แต่ถ้าจำเป็นจริง ๆ เช่น ต้องไปโรงพยาบาลพบแพทย์ตามนัด (ที่จริงโรงพยาบาลต่าง ๆ继续阅读“PM 2.5: ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แนะแนวทางปฏิบัติเพื่อป้องกันฝุ่นพิษ”

PM 2.5: คาด ธ.ค.นี้ ฝุ่นพิษ มาอีกระลอก สธ.วางเกณฑ์เปิดวอร์รูมสู้ 4 ระดับ

คาด ธ.ค.นี้ ฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 มาอีกระลอก สธ.เร่งให้ความรู้ 4 กลุ่มเสี่ยง “เด็ก-ผู้สูงอายุ-ผู้ป่วยติดเตียง-ผู้ป่วยโรคหอบ” สั่งสถานพยาบาลรับมือการเจ็บป่วย วางเกณฑ์เปิดวอร์รูมสู้ 4 ระดับ วอนประชาชนงดกิจกรรมเกิดฝุ่น ด้าน กรมการแพทย์ เล็งเปิดคลินิกมลพิษใน 3 จังหวัดชายแดนใต้เพิ่ม เมื่อวันที่ 22 พ.ย.ที่กระทรวงสาธารณสุข นพ.สุขุม กาญจนพิมาย ปลัดกระทรวงสาธารณสุข พร้อมด้วย พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย นพ.ธเรศ กรัษนัยรวิวงค์ อธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) นพ.มานัส โพธาภรณ์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ นพ.ขจรศักดิ์ แก้วจรัส รองอธิบดีกรมควบคุมโรค พร้อมคณะได้มีการประชุมทางไกลร่วมกับนายแพทย์สาธารณสุขจังหวัด (สสจ.) ทั่วประเทศ เพื่อติดตามสถานการณ์ผลกระทบจากฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 พร้อมมีข้อสั่งการรับสถานการณ์ นพ.สุขุม กล่าวภายหลังประชุมฯ ว่า จากการประเมินสถานการณ์ฝุ่นละอองขนาดเล็กในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา พบว่าในกรุงเทพและปริมณฑล เคยประสบปัญหาฝุ่น继续阅读“PM 2.5: คาด ธ.ค.นี้ ฝุ่นพิษ มาอีกระลอก สธ.วางเกณฑ์เปิดวอร์รูมสู้ 4 ระดับ”

PM 2.5: สธ.แนะปชช.เช็กค่าฝุ่นผ่านแอพพลิเคชัน Air4Thai พร้อมแนะวิธีป้องกันตัว

กระทรวงสาธารณสุข แนะประชาชนสังเกตสภาพอากาศฝุ่น PM2.5 เน้นสำรวจ  ป้องกันตนเอง ปฏิบัติตามคำแนะนำ หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง หากจำเป็นให้สวมหน้ากากอนามัย   เมื่อวันที่ 1 ตุลาคม 2562  นพ.สุขุม กาญจนพิมาย ปลัดกระทรวงสาธารณสุข ให้สัมภาษณ์ว่า ช่วงนี้ประเทศไทยในหลายพื้นที่ โดยเฉพาะกรุงเทพมหานครและปริมณฑล พบค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก    PM2.5 เกินค่ามาตรฐาน โดยสภาพอากาศในช่วงนี้ เรียกว่า “หนาวเทียม” อากาศมีความเย็นลง ทำให้ฝุ่นละอองไม่สามารถลอยขึ้นไปได้  หากพบการแจ้งเตือนค่าฝุ่นละออง PM2.5 อยู่ในระดับ “สีเหลือง” ให้เลี่ยงทำกิจกรรมกลางแจ้ง  “สีส้ม” ต้องระมัดระวัง และ “สีแดง” ควรหยุดกิจกรรม กลางแจ้ง เช่น ออกกำลังกายหรือทำงาน นพ.สุขุม กล่าวต่อว่า หากประชาชนติดตามสภาพอากาศจะพบว่า สามารถดูได้สองลักษณะคือ 1) ค่าสภาพอากาศแบบรวม หรือ Air Quality Index (AQI) ต้องมีค่าน้อยกว่า 100 หากค่าเกิน 100 เป็นภาวะเสี่ยง ค่าเกิน继续阅读“PM 2.5: สธ.แนะปชช.เช็กค่าฝุ่นผ่านแอพพลิเคชัน Air4Thai พร้อมแนะวิธีป้องกันตัว”

การเลือกใช้หน้ากากอนามัย ป้องกัน PM 2.5

เลือกใช้หน้ากากกันฝุ่นขนาดเล็กหรือ PM 2.5 ที่ได้มาตรฐาน ควรทิ้ง เมื่อพบว่าหายใจลำบากหรือภายในหน้ากากสกปรก หากเป็นไปได้ควรเปลี่ยนหน้ากากอันใหม่ทุกวัน การสวมหน้ากากให้กระชับทั้งใบหน้า สายรัดหนึ่งสายอยู่เหนือหูและอีกสายอยู่ในหูและกดส่วนที่เป็นโลหะให้แน่นกระชับกับจมูก เลือกขนาดที่เหมาะสมครอบได้กระชับกับใบหน้า *กรณีผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจหรือปอดควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้หน้ากาก 4 ขั้นตอนการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ทุกครั้งก่อนสวมใส่หน้ากากอนามัย ใส่หน้ากากอนามัยโดยให้ด้านสีเข้มอยู่ด้านนอก กดขอบลวดด้านบนให้พอดีกับสันจมูก ดึงให้คลุมปลายคาง หน้ากากอนามัยแบบทางเลือก [Total: 0 Average: 0]

5 ต้นไม้ ปลูกไว้กรอก PM 2.5

ในช่วงวิกฤตด้านสภาพอากาศแบบนี้ การป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาดครับ ซึ่งการปลูกต้นไม้จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยกรองอากาศภายในบริเวณบ้านให้ดีขึ้นได้ระดับหนึ่ง หนวดปลาหมึก (Schefflera) ไทรใบเล็ก (Ficus Alii) พลูด่าง (Golden Pothos) เศรษฐีเรือนใน (Spider Plant) หมากเหลือง (Areca Palm) [Total: 0 Average: 0]

PM 2.5 คืออะไร

PM 2.5 ยังเป็นมลพิษข้ามพรมแดนและปนเปื้อนอยู่ในบรรยากาศได้นาน เป็นที่รู้กันว่า PM 2.5 คือฝุ่นอันตรายไม่ว่าจะมีองค์ประกอบเคมีใดก็ตาม PM 2.5 ถูกจัดอยู่ในกลุ่มที่ 1 ของสารก่อมะเร็งปี พศ. 2556 โดยองค์การอนามัยโลก (WHO)