เมื่อลมหนาวพัดมา ชาวภูมิแพ้ก็เริ่มตั้งการ์ดเตรียมรับมืออาการคัดจมูก ไอจาม น้ำมูกไหลกันแล้วใช่ไหมคะ? แต่ไม่ใช่เฉพาะผู้ที่เป็นภูมิแพ้อากาศเท่านั้นนะ สำหรับคนที่เป็น “โรคภูมิแพ้ผิวหนัง” (Atopic Dermatitis) ก็ควรสังเกตและระมัดระวังตัวเองด้วยเช่นกัน เพราะความชื้นในอากาศที่ต่ำ อากาศแห้ง เย็น อาจทำให้ผิวหนังแห้ง คัน เป็นผื่นแผ่นหนา มีขุย หรือเป็นตุ่มใส ซึ่งหากเกามากจะลุกลามทำให้เกิดแผลติดเชื้อได้ สำหรับตำแหน่งที่พบได้บ่อย ในเด็กมักสังเกตได้บริเวณใบหน้า ศีรษะ แก้ม และผู้ใหญ่จะพบมากบริเวณข้อพับแขน ข้อพับขา คอ ใบหน้า หรือส่วนที่มีการเสียดสี.วิธีป้องกันตัวเองสามารถทำได้โดยการหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้โรคกำเริบเช่น ปรับอุณหภูมิห้องไม่เย็นเกินไป ไม่อาบน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นจัดหรือร้อนจัด แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้และอาการกำเริบ แนะนำให้เข้าพบแพทย์ เพื่อรับยาต้านฮิสตามีน ลดอาการคัน หรือยาทากลุ่มเตรียรอยด์ ช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง แต่ทั้งนี้จะต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์อย่างเคร่งครัด ไม่ควรซื้อยาทานหรือทาเอง เพราะหากใช้ไม่ถูกวิธีอาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้
รวม 6 แหล่งความรู้ด้านสุขภาพ ฟรีๆ บน Blockdit
อ่านวันละไม่กี่นาที ก็ได้เคล็ดลับเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะช่วงนี้โควิดกลับมาระบาดระลอกใหม่ เรายิ่งต้องใส่ใจดูแลสุขภาพ ถ้าพร้อมแล้ว ตามมารับภูมิคุ้มกัน จาก 6 เพจที่แชร์ความรู้สุขภาพหมดเปลือก ได้ใน Blockdit Wasabiถ้าคุณชอบดูรูปมากกว่าอ่านเนื้อหายาว ๆ คุณจะชอบคอนเทนต์เพจนี้ เพราะมีการนำเสนอผ่านภาพ ช่วยสร้างการจดจำได้ดี เหมือนมีคนช่วยย่อยความรู้ให้เรา ดูแล้วได้ความรู้ในทันที ให้ความรู้สึกแบบเดียวกับตอนทาน วาซาบิ ที่ทานปุ๊บ จี๊ดขึ้นสมองปั๊บ นี่จึงเป็นที่มาของชื่อเพจที่ตั้งใจให้ความรู้แบบวาซาบินั่นเอง โดยเพจนี้ จะพาเราไปรู้จักเรื่องสุขภาพใกล้ตัวเรา เช่น อาการปัสสาวะบ่อย เกิดจากอะไร อาการรุนแรงระดับไหนควรไปพบแพทย์การเกิดสิว เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือไม่ รักษาได้อย่างไรรู้จักโรคใหม่ ที่เราอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน อย่างโรคเก็บสะสมของ ที่มาที่ไปเป็นอย่างไร อาการแบบไหนเข้าข่ายว่าเป็นโรคนี้ เป็นต้น Jone’s Saladจากร้านอาหารสุขภาพ สู่เพจที่วาดการ์ตูนให้ความรู้เรื่องสุขภาพอันโด่งดัง การันตีด้วยยอดผู้ติดตามในช่องทางออนไลน์หลัก 1,000,000 คน ด้วยความตั้งใจที่จะลดจำนวนคนป่วยในโรงพยาบาล เลยเป็นที่มาของการทำเรื่องสุขภาพให้ง่าย สนุก อร่อย พร้อมเสิร์ฟทุกคนอย่างในทุกวันนี้ คอนเทนต์ของเพจนี้จะนำเสนอเรื่องน่ารู้ อยู่ในกระแสความสนใจของทุกคน และยังได้ดาวจากระบบ (ได้รับความนิยมจากผู้ใช้งานใน Blockdit) ตัวอย่างเช่น ฉีดวัคซีนแล้วกันโควิดได้ไหม ?กังวลว่าจะติดโควิด ต้องไปตรวจมั้ยสมองคุณอ่านเพิ่มเติม "รวม 6 แหล่งความรู้ด้านสุขภาพ ฟรีๆ บน Blockdit"
COVID-19: จำนวนการติดเชื้อในหญิงตั้งครรภ์ หญิงหลังคลอด 6 สัปดาห์
นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ข้อมูลตั้งแต่วันที่ 1 เม.ย. จนถึงวันที่ 13 กันยายน 2564 พบว่า มีหญิงตั้งครรภ์ที่ติดเชื้อจำนวน 3,668 ราย เสียชีวิต 82 คน คิดเป็นกว่า 2% และทารกแรกเกิดติดเชื้อจำนวน 180 ราย ขณะที่การฉีดวัคซีนโควิดในกลุ่มหญิงตั้งครรภ์จากข้อมูลพบว่า ปัจจุบันฉีดวัคซีนแล้วกว่า 7.3 หมื่นราย เข็มที่ 1 55,697 ราย และเข็มที่ 2 17,574 ราย ขณะที่เข็มที่ 3 มี 197 ราย ซึ่งถือว่าน้อยมาก ส่วนพื้นที่สามจังหวัดชายแดนใต้ ที่พบปัญหาอัตราการเสียชีวิต การเข้าถึงวัคซีน มาจากหลายปัจจัย ซึ่งโดยหลักงานอนามัยแม่และเด็กของพื้นที่ดังกล่าวเมื่อเทียบกับพื้นที่อื่นการทำงานค่อนข้างยาก ทั้งเรื่องวัฒนธรรม ประเพณี ความเชื่อ ซึ่งที่ผ่านมาได้มีการทำงานเชิงรุก สร้างความเข้าใจมาตลอด และขณะนี้ก็ยังมีการดำเนินการอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นคลินิกฝากครรภ์ หรือการขับเคลื่อนผ่านนโยบายสามหมอ เป็นต้นอ่านเพิ่มเติม "COVID-19: จำนวนการติดเชื้อในหญิงตั้งครรภ์ หญิงหลังคลอด 6 สัปดาห์"
ครบรอบ 20 ปี สสส. จัดทำ วารสารการสร้างเสริมสุขภาพไทย แบบ E-Book ออนไลน์ 10 พ.ย. นี้
สสส. เปิดตัววารสารการสร้างเสริมสุขภาพไทย Thai Health Promotion Journal ฉบับปฐมฤกษ์ ครบรอบ 20 ปี เสริมแกร่งยกระดับงานวิชาการสร้างเสริมสุขภาพของไทย พร้อมเปิดรับผลงานวิชาการร่วมขับเคลื่อนสู่สังคมสุขภาวะ ดร.สุปรีดา อดุลยานนท์ ผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ กล่าวว่า ในโอกาส สสส. ครบรอบ 20 ปี ได้สั่งสมประสบการณ์การทำงานสร้างเสริมสุขภาพ มีภาคีเครือข่ายร่วมทำงานทั่วประเทศมากกว่า 20,000 คน/องค์กร มีองค์ความรู้สร้างเสริมสุขภาพทั้งทางวิชาการและแนวปฏิบัติที่สามารถทำได้จริงเห็นผลเชิงประจักษ์ สสส. จึงมีแนวคิดในการจัดทำวารสารวิชาการชื่อ “วารสารการสร้างเสริมสุขภาพไทย” (Thai Health Promotion Journal) โดยกำหนดเผยแพร่วารสารฯ ฉบับปฐมฤกษ์ ในเดือนมกราคม-มีนาคม ปี 2565 แต่เนื่องในโอกาสครบรอบ 2 ทศวรรษของ สสส. จะมีการนำมาเผยแพร่ในวันที่ 10 พฤศจิกายน 2564 เป็นครั้งแรก ซึ่งวารสารวิชาการนี้ ถือเป็นการพัฒนางานการสร้างเสริมสุขภาพของภาคีเครือข่ายและบุคลากรที่เกี่ยวข้อง เป็นไปตามยุทธศาสตร์ “ไตรพลัง” ขับเคลื่อนงานด้านวิชาการ จุดประกายให้เกิดการสร้างองค์ความรู้ใหม่ เพื่อเป็นฐานในการสร้างนโยบายและการขับเคลื่อนสังคมให้เกิดการเปลี่ยนค่านิยม วิถีชีวิตอ่านเพิ่มเติม "ครบรอบ 20 ปี สสส. จัดทำ วารสารการสร้างเสริมสุขภาพไทย แบบ E-Book ออนไลน์ 10 พ.ย. นี้"
COVID-19: สธ. ปูพรมฉีดวัคซีนโควิด19 ฟรีทุกคนทุกสัญชาติ เริ่ม ธ.ค.นี้
“อนุทิน” ลั่นนโยบาย สธ.วางแผนฉีดวัคซีนคนต่างด้าวที่เข้ามาให้หมด ย้ำ! วัคซีนมีเพียงพอ ขณะนี้วางแผนฉีดตามแนวตะเข็บชายแดนแล้ว ขณะที่กรมควบคุมโรค เผยแผนฉีดวัคซีนเดือน ธ.ค. ปูพรมฉีดวัคซีนทุกคน ไม่ว่าสัญชาติไทย พร้อมนำเข้าที่ประชุม ศบค.12 พ.ย.นี้ กำชับ รพ.ฉีด เหตุบางแห่งปฏิเสธ.ไม่ยอมฉีด เมื่อวันที่ 10 พ.ย. 2564 ที่โรงแรมแกรนด์ริชมอนด์ จ.นนทบุรี นายอนุทิน ชาญวีรกูล รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข กล่าวถึงกรณีกระทรวงแรงงานเตรียมหารือหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเพื่อเดินหน้านำเข้าแรงงานต่างด้าวภายใต้มาตรการควบคุมป้องกันโรค ว่า ตามนโยบายกระทรวงสาธารณสุข คือวางแผนฉีดวัคซีนคนต่างด้าวที่เข้ามาให้หมด ซึ่งมีวัคซีนเพียงพอ ขณะนี้วางแผนไปฉีดตามแนวตะเข็บชายแดน หากมีการข้ามแดนมาแล้วยังไม่ได้ฉีดก็ฉีดให้หมด กรณีเข้ามาแบบผิดกฎหมายก็ฉีดให้ก่อนผลักดันกลับประเทศ เผื่อลักลอบเข้ามาอีกอย่างน้อยก็ปลอดภัย ด้าน นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ อธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวว่า เข้าใจถึงความจำเป็นในการใช้แรงงานต่างด้าว จึงเห็นด้วยให้มีการทำให้เป็นระบบ เนื่องจากตอนนี้มีความต้องการแรงงานในประเทศ และยังมีรายงานการลักลอบเข้ามา ดังนั้นเมื่อห้ามไม่ได้ ก็เห็นด้วยว่าต้องทำให้เป็นระบบ รายละเอียดการเข้ามามีความแตกต่างกันว่ามาทางช่องทางไหน ประเทศต้นทางที่เข้ามามีการฉีดวัคซีนครอบคลุมแค่ไหน เช่น กัมพูชา มีการฉีดวัคซีนค่อนข้างสูง แต่ที่ยังห่วงคือชายแดนตะวันตก สิ่งที่เราทำคือการนำวัคซีนไปวางตามตะเข็บชายแดนตั้งแต่จังหวัดแม่ฮ่องสอนมาจนถึงจังหวัดระนอง โดยไม่ว่าจะเข้ามาแบบไหนกระทรวงสาธารณสุขฉีดให้หมด ทั้งนี้เพื่อให้คนไทยปลอดภัยของคนในประเทศไทยอ่านเพิ่มเติม "COVID-19: สธ. ปูพรมฉีดวัคซีนโควิด19 ฟรีทุกคนทุกสัญชาติ เริ่ม ธ.ค.นี้"
COVID-19: ไทยพร้อมฉีดวัคซีนโควิดเข็มที่ 4 ให้คนไทยที่จำเป็นเดินทางต่างประเทศ
"อนุทิน" เผยความจำเป็นฉีดวัคซีนไขว้ พร้อมฉีดเข็ม 4 ให้คนจำเป็นไปต่างประเทศ พร้อมรับวัคซีนป้องกันโควิด19 ยังไม่สามารถกำหนดว่าจะมีภูมิคุ้มกันนานแค่ไหน เมื่อวันที่ 10 พ.ย. ที่โรงแรมแกรนด์ ริชมอนด์ จ.นนทบุรี นายอนุทิน ชาญวีรกูล รองนายกรัฐมนตรี และรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวตอนหนึ่งระหว่างการเปิดประชุมเชิงปฏิบัติการ เตรียมความพร้อมการเปิดประเทศและรองรับการระบาดโรคโควิด-19 ภาคกลาง ว่า ตามนโยบายเปิดประเทศของ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี และรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหม เพื่อพลิกฟื้นเศรษฐกิจ เดินหน้าวิถีชีวิตของประชาชนให้กลับมาอย่างปกติคู่กับการควบคุมการระบาดของโควิด-19 อย่างสมดุลกัน ทั้งนี้ การจัดหาวัคซีนมีความเพียงพอสำหรับฉีดให้ประชาชน แต่พบว่ายังมีบางกลุ่มที่อาจเข้าไม่ถึงข้อมูล จึงยังลังเลที่จะมารับวัคซีน ใช้วิธีแยกตัวออกอยู่ที่บ้าน แต่จริงๆ แล้ว ก็มีคนในครอบครัวที่ต้องออกมาใช้ชีวิตพบปะคนนอกบ้าน ซึ่งเป็นความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิดได้ ดังนั้น จึงขอให้ผู้ว่าราชการจังหวัด และนายแพทย์สาธารณสุขจังหวัด (นพ.สสจ.) ช่วยรณรงค์ให้ประชาชนเข้ามารับวัคซีน โดย สธ.พร้อมให้การสนับสนุนทุกด้านเต็มที่ นายอนุทินกล่าวว่า สำหรับจังหวัดที่มีประชากรมาก มีการเคลื่อนไหวของคนมาก ก็จะโอกาสที่พพบการติดเชื้อมากกว่าจังหวัดอื่นที่ต่ำกว่า แต่ขออย่าน้อยใจ หากเห็นว่าตนและคณะผู้บริหาร สธ. เดินทางไปจังหวัดใด ก็นำวัคซีนไปเติมให้ นั่นไม่ใช่รางวัลแต่เป็นสิ่งที่ต้องแก้ไขการระบาด เพื่อควบคุมการระบาดไม่ให้กระจายออกไปอ่านเพิ่มเติม "COVID-19: ไทยพร้อมฉีดวัคซีนโควิดเข็มที่ 4 ให้คนไทยที่จำเป็นเดินทางต่างประเทศ"
COVID-19: รัฐบาลไทยเตรียมรับวัคซีนบริจาคจากสหรัฐ “โมเดอร์นา”
กรมควบคุมโรค ร่วมกับกระทรวงการต่างประเทศเตรียมรับ "วัคซีนโมเดอร์นา" ที่บริจาคโดยสหรัฐอเมริกา ภายใต้สัญญารัฐต่อรัฐ เมื่อวันที่ 10 พ.ย. นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ อธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวว่า ประเทศไทย ได้รับแจ้งข่าวการบริจาควัคซีนโมเดอร์นาจากรัฐบาลประเทศสหรัฐอเมริกา ผ่านหน่วยงานกระทรวงการต่างประเทศ โดยมีหลักการว่า วัคซีนที่บริจาคให้รัฐบาลไทย ต้องอยู่ภายใต้สัญญารัฐต่อรัฐ คือ จะเป็นการลงนามในสัญญาระหว่าง US Department of Health and Human Services กับกรมควบคุมโรค อีกทั้ง ต้องมีการลงนามสัญญากับบริษัทผู้ผลิตวัคซีนด้วย โดยมีสาระสำคัญ คือ ห้ามนำวัคซีนบริจาคไปแสวงหาผลประโยชน์ เช่น ต้องไม่มีการนำไปจำหน่ายต่อ นอกจากนี้ ถ้าหากวัคซีนบริจาคก่อให้เกิดผลเสียต่อผู้รับวัคซีน ภาครัฐจะต้องให้การดูแลรักษาโดยไม่สามารถปฏิเสธความรับผิดชอบ รวมถึงการชดเชยเยียวยาตามระเบียบที่กำหนด "การบริจาควัคซีนจากประเทศใดให้กับอีกประเทศหนึ่ง ไม่ดำเนินการผ่านเอกชน เพราะไม่มีอำนาจหน้าที่ตามกฎหมาย ทั้งยังไม่สามารถกำกับติดตามและรับผิดชอบผลกระทบได้อย่างครบถ้วน ซึ่งเป็นหลักปฏิบัติสากลเกี่ยวกับวัคซีนบริจาคที่หน่วยงานสาธารณสุขประเทศต่างๆ ทั่วโลกยึดถือปฏิบัติ นับตั้งแต่เริ่มมีวัคซีนโควิด 19 การรับวัคซีนบริจาคจึงเป็นภารกิจของหน่วยงานรัฐที่มีหน้าที่ในการปกป้องสุขภาพอนามัยของประชาชน ซึ่งมีอำนาจตามกฎหมายโดยตรง" นพ.โอภาส กล่าว อธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวต่อไปว่า ที่ผ่านมาได้รับวัคซีนบริจาคจากต่างประเทศแล้วเกือบ 10อ่านเพิ่มเติม "COVID-19: รัฐบาลไทยเตรียมรับวัคซีนบริจาคจากสหรัฐ “โมเดอร์นา”"
ทิศทางการผลิตแพทย์ของประเทศไทย เพียงพอหรือยังขาดแคลน
เปิดมุมมอง “เลขาธิการแพทยสภา” กับทิศทางการผลิตแพทย์ของประเทศไทย เพียงพอหรือขาดแคลน พร้อมรายละเอียดข้อเท็จจริงของ “หมอจบใหม่” จับสลากใช้ทุน จากวิกฤตโควิด19 ระบาดทั่วโลก รวมทั้งประเทศไทย แน่นอนว่า บุคลากรทางการแพทย์และสาธารณสุข เป็นอีกกลุ่มที่ถูกพูดถึงกันมากในแง่ของด่านหน้าที่ต้องรับมือในการดูแลรักษาพยาบาลผู้ป่วยโควิด ยิ่งช่วงระบาดหนักๆ แทบไม่ต้องพักผ่อน โดยเฉพาะภาระงานที่ล้นหลาม เห็นได้จากภาพต่างๆในสังคมออนไลน์ที่เห็นถึงการทำงานอย่างหนักและเสียสละของบุคลากรทางการแพทย์และสาธารณสุข อย่างกรณีแพทย์ โดยเฉพาะแพทย์ที่ปฏิบัติงานภาครัฐ ซึ่งต้องรับมือกับคนไข้มหาศาล ประกอบกับเมื่อโควิดระบาด บุคลากรทางการแพทย์ยิ่งเสี่ยง แพทย์หลายคนต้องติดโควิด หลายคนไม่ได้กลับบ้านเยี่ยมครอบครัว จนเกิดคำถามว่า จริงๆแล้ว แพทย์ในประเทศไทย โดยเฉพาะภาครัฐ มีความเพียงพอหรือไม่ การผลิตแพทย์ต้องเป็นแพทย์ทั่วไป หรือแพทย์เชี่ยวชาญ ที่สามารถรักษาโรคยากๆ ยิ่งเกิดโรคโควิด โรคระบบทางเดินหายใจ หรือภาวะฉุกเฉิน หมอในรพ.รัฐเพียงพอแค่ไหน หนำซ้ำเร็วๆนี้เกิดประเด็นการคัดเลือก “นักศึกษาแพทย์จบใหม่” ให้มีการจับสลากเลือก รพ.ใช้ทุน กลับพบว่าให้ใช้คะแนนสอบเบื้องต้น ที่เรียกว่า NL โดยจะให้สิทธิจับสลากเพียง 425 คน จากที่ผลิตแพทย์แต่ละปีเฉลี่ย 2.6 พัน ทำให้เกิดข้อสงสัย นี่จะเป็นการลดการบรรจุข้าราชการลงหรืออย่างไร หรือจะลดจำนวนแพทย์ลง กลายเป็นดราม่า จนกระทั่งต้องมีการทบทวนใหม่ เรื่องนี้ในมุมมองของอ่านเพิ่มเติม "ทิศทางการผลิตแพทย์ของประเทศไทย เพียงพอหรือยังขาดแคลน"
สสส. เผย ทิศทางและเป้าหมายในระยะ 10 ปี พร้อมประกาศปฏิญญาสร้างเสริมสุขภาวะที่ยั่งยืนทั่วประเทศ
รมช.สาธิต เปิดงาน “20 ปี ภาคีสร้างสุข : นวัตกรรมความสุขที่ยั่งยืน” สสส. สานพลังภาคีเครือข่ายสร้างเสริมสุขภาพทั่วประเทศ ประกาศปฏิญญาสร้างสุข ‘ร่วมสร้างประเทศไทยให้น่าอยู่ ประชาชนมีสุขภาวะที่ดี โดยไม่ทิ้งใครไว้ข้างหลัง’ ก้าวสู่ทศวรรษที่ 3 มุ่งคิดนวัตกรรม ปรับวิถีชีวิต สิ่งแวดล้อม สร้างสังคมสุขภาวะอย่างยั่งยืน วันนี้ (10 พฤศจิกายน 2564) ที่โรงแรมเซ็นทารา แกรนด์ แอท เซ็นทรัลเวิลด์ ดร.สาธิต ปิตุเตชะ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข ในฐานะรองประธานกรรมการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) คนที่ 1 เป็นประธานในพิธีเปิดงาน “20 ปี ภาคีสร้างสุข : นวัตกรรมความสุขที่ยั่งยืน” เนื่องในโอกาสครบรอบ 20 ปี ซึ่งจัดขึ้นระหว่างวันที่ 8–10 พฤศจิกายน เพื่อสานพลังภาคีเครือข่ายร่วมขับเคลื่อนงานสร้างเสริมสุขภาวะ สร้างนวัตกรรมใหม่ๆ เพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม วิถีชีวิต และสภาพแวดล้อมนำไปสู่สังคมสุขภาวะที่ยั่งยืนในทศวรรษถัดไป ในรูปแบบไฮบริดที่ผสมผสานการประชุมในสถานที่จริง และรูปแบบออนไลน์ สอดคล้องกับชีวิตวิถีใหม่ (New Normal) โดยบริหารจัดการตามมาตรการของภาครัฐในการป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด-19 และจัดประชุมที่ดีต่อสุขภาพ (Healthyอ่านเพิ่มเติม "สสส. เผย ทิศทางและเป้าหมายในระยะ 10 ปี พร้อมประกาศปฏิญญาสร้างเสริมสุขภาวะที่ยั่งยืนทั่วประเทศ"
6 วิธีหยุดอาการ Panic
อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งเราก็รู้ตัว แต่บางครั้งเราก็อาจจะไม่รู้ตัว แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณรู้วิธีหยุดอาการโรคแพนิกเหล่านี้ได้ คุณก็จะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้น หากเกิดขึ้นอีกในอนาคต. สูดหายใจลึกๆ -รู้มั้ยว่าหลายคนเองเวลาที่ตื่นตระหนก เรามักจะลืมหายใจ ซึ่งการสูดลมหายใจของเรานั้นจะสั้นลง และสูดออกซิเจนเข้าไปไม่เพียงพอ ดังนั้น ลองฝึกเทคนิคการหายใจง่ายๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ หรือจะโน้ตข้อควรจำนี้ไว้ในมือถือของคุณก็ได้ หากรู้สึกแพนิคขึ้นมาอีก. เขียนความคิดที่อยู่ในหัว -การจดบันทึกเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีในการลดความวิตกกังวล ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกสบายดีให้ลองเขียนความคิดของคุณว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเสียขวัญ ซึ่งการระบายความคิดออกไป จะช่วยให้คุณสงบลงได้อย่างรวดเร็ว และบรรเทาอาการแพนิคลงได้. วางแผนล่วงหน้า -ฝึกวางแผนล่วงหน้าในการรับมือ หากเป็นสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถออกไปไหนได้ ให้นึกถึงการหายใจเข้าลึกๆ และตั้งสติ รู้จักวิธีวางแผนสำหรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งมันจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้. ฝึกการใช้สติ -ฝึกทำสิ่งเหล่านี้ที่บ้าน ในขณะที่คุณกำลังรู้สึกผ่อนคลาย เพราะวิธีนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าอะไรเหมาะกับคุณและสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาที่อาการ Panic เกิดขึ้น ลองฝึกการมีสติสักสองสามนาที ซึ่งมันจะช่วยทำให้คุณกลับมาสู่ปัจจุบันและช่วยให้คุณสงบลง. มองหาพื้นที่สงบ และพูดคุยกับตัวเอง -ออกจากห้องอันน่าอึดอัดที่คุณยืนอยู่และหลีกหนีจากคนอื่นๆ มองหาจุดที่เงียบสงบ หรือเดินออกไปนั่งที่รถ จากนั้นคุยกับตัวเอง พูดถึงความรู้สึกของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกแพนิค และลองหาเหตุผลให้ตัวเอง การพูดออกมาก็เหมือนกับการเขียนมันออกมา เมื่อมันถูกคลี่คลายออกมาแล้ว ชีวิตก็จะง่ายขึ้น.6.ใช้ชีวิตให้ช้าลง -เมื่อคุณประสบกับอาการตื่นตระหนก ให้มุ่งเน้นไปที่การทำให้ทุกสิ่งรอบตัวเคลื่อนที่ช้าลง อาจฟังดูแปลก แต่ด้วยการแข่งขันที่สูงในปัจจุบัน คุณอาจจำเป็นต้องใช้ชีวิตให้ช้าลงบ้าง และลองปล่อยวางทุกอย่างที่คุณกำลังทำอยู่
COVID-19: น้ำกระชายขาวป้องกันการติดโรคได้หรือไม่
กระแสฟีเวอร์คู่กับวัคซีนโควิด 19 ก็คงหนีไม่พ้นประเด็นการใช้สมุนไพรในการป้องกันหรือรักษาโควิด 19 โดยหนึ่งในสมุนไพรยอดฮิตนอกจากฟ้าทะลายโจรแล้ว ต้องยกให้ “กระชายขาว” ที่กลายเป็นเทรนด์ใหม่ขึ้นแท่นแบบรวดเร็ว ซึ่ง พญ.อัมพร เบญจพลพิทักษ์ อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ได้อธิบายถึงการศึกษาเกี่ยวกับคุณสมบัติของกระชายขาว พบว่ากระชายขาวมีคุณสมบัติในการเสริมภูมิคุ้มกันคล้ายกับฟ้าทะลายโจร แต่การศึกษาวิจัยยังไม่มากพอ ทั้งปริมาณในการบริโภคต่อครั้งที่เพียงพอในการต้านเชื้อไวรัส รวมถึงกรรมวิธีในการสกัดกระชายขาวให้มีคุณสมบัติระดับเป็นยารักษา เพราะฉะนั้น “กระชายขาว” อาจเป็นอีกทางเลือกใหม่ในอนาคต เพียงแต่สิ่งที่เราทำได้ในตอนนี้คือดูแลภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง และหากสังเกตว่ามีอาการผิดปกติ มีความเสี่ยงสูงที่อาจได้รับเชื้อโควิด 19 ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาตามหลักทางการแพทย์ในปัจจุบัน
COVID-19: รับพัสดุยังอันตราย ไม่วายติดเชื้อ
ถึงจะอยู่บ้านเพื่อหยุดเชื้อ...แต่การดำเนินชีวิตยังเดินต่อไม่มีหยุด! ไหนจะของใช้ที่จำเป็น ไหนจะของที่ต้องมี “การช้อปปิ้งออนไลน์” เลยกลายเป็นช้อยส์ที่ตอบโจทย์สำหรับสาย CF แต่ด้วยผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ (New England Journal of Medicine) พบว่า เชื้อไวรัสในละอองฝอยสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 3 ชั่วโมงหลังจากที่ผู้ป่วยติดเชื้อไอหรือจามออกมา รวมทั้งยังสามารถมีชีวิตอยู่บนพื้นผิวลังกระดาษได้ถึง 24 ชั่วโมง และพื้นผิวที่เป็นพลาสติกหรือสแตนเลส ได้นาน 2-3 วัน เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากเสี่ยงติดเชื้อทั้งๆ ที่อยู่แต่ในบ้าน สายช้อปสายเอฟทั้งหลายควรเพิ่มความปลอดภัยในการรับพัสดุด้วยวิธีเหล่านี้
COVID-19: สปสช.เตรียมประสาน กสทช. งดค่าบริการสายด่วนโทร. 1330 เพื่อบรรเทาความเดือดร้อนประชาชน
สธ. ร่วมทุกภาคส่วนจัดระบบนำส่งผู้ป่วยต้องการกลับภูมิลำเนา เพื่อรักษาต่อตามมาตรฐาน ด้าน สปสช. เพิ่มคู่สาย 1330 รองรับอีก 500 คู่สาย จากปัจจุบันมี 1,600 คู่สาย พร้อมประสานกสทช. ของดค่าบริการสายด่วน เพื่อบรรเทาความเดือดร้อนประชาชน ขณะที่ สพฉ. เตรียมพาหนะมาตรฐานส่งผู้ป่วยโควิด ทั้งรถยนต์ รถไฟ หรือเครื่องบิน เน้นกลุ่มสีเขียว หากอาการรุนแรงจะรักษาต่อที่รพ.ในกทม. ย้ำ! ไม่เสียค่าใช้จ่าย เมื่อเวลา 11.30 น. วันที่ 24 ก.ค. 2564 ที่กระทราวงสาธารณสุข นพ.ธงชัย กีรติหัตถยากร รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) แถลงข่าวผ่านระบบออนไลน์ ประเด็นการนำผู้ติดเชื้อโควิด 19 กลับภูมิลำเนา และเข้าสู่ระบบการรักษา ว่า สำหรับผู้ป่วยที่มีภูมิลำเนาต่างจังหวัด แต่ทำงานที่กรุงเทพฯ และติดเชื้อ ซึ่งต้องการกลับไปรักษาที่ภูมิลำเนาตัวเองนั้น ทั้งนี้ ในกรุงเทพมหานครมีประชากรประมาณ 8 ล้านคน แบ่งเป็นคนกทม. 5.59 ล้านคนอ่านเพิ่มเติม "COVID-19: สปสช.เตรียมประสาน กสทช. งดค่าบริการสายด่วนโทร. 1330 เพื่อบรรเทาความเดือดร้อนประชาชน"
COVID-19: หมอพร้อม: สธ.พร้อม ระบบการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 พร้อม
"หมอพร้อม" “มั่นใจ ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ” ระบบการให้บริการวัคซีนป้องกันโควิด-19 ของกระทรวงสาธารณสุข พร้อมให้บริการ https://www.youtube.com/watch?v=3Suk77DqIY4&feature=youtu.be การทำงานของ “หมอพร้อม” มีฟังก์ชันการทำงาน ประกอบด้วย - วัคซีนโควิด19ตรวจสอบกลุ่มเป้าหมายการได้รับวัคซีน แสดงข้อมูลวัคซีนที่ได้รับ เช่น บริษัทผู้ผลิตวัคซีน แสดง Lot Release และ Serial Number นอกจากนี้ ระบบ “หมอพร้อม” ยังเป็นระบบ ประเมินความเสี่ยง การเลือกโรงพยาบาล เลือกเวลาที่จะไปรับวัคซีน ช่วยติดตามการรายงานผลข้างเคียงจากการรับวัคซีน และแสดงใบยืนยันการได้รับวัคซีน แจ้งวันนัดมาฉีดวัคซีนเข็มที่ 2 - สถานการณ์โควิด 19 วันนี้ โดยจะมีการแจ้งรายละเอียด ยอดผู้ติดเชื้อในไทยและต่างประเทศ รวมทั้งข่าวสารสถานการณ์โควิด19ต่างๆ ความรู้เกี่ยวกับโรค เป็นต้น - ค้นหาหน่วยบริการตรวจโควิด19 โดยประชาชนที่มีความเสี่ยงสามารถค้นหาหน่วยบริการตรวจโควิด19 ที่ได้รับการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุขทั้งภาครัฐ และเอกชน ด้วยการค้นหา 2 รูปแบบ ดังนี้ ค้นหาจากพิกัดใกล้ตัว และค้นหาจากชื่อหน่วยบริการ -อ่านเพิ่มเติม "COVID-19: หมอพร้อม: สธ.พร้อม ระบบการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 พร้อม"
กลั้นอุจจาระ…เสี่ยงอะไร?
การดำเนินชีวิตประจำวัน อาจไม่เอื้อต่อการเข้าห้องน้ำได้ทันที เมื่อมีอาการปวดท้องถ่ายอุจจาระ จึงมีความจำเป็นต้องกลั้นอุจจาระไว้ก่อน แต่หากเรากลั้นอุจจาระบ่อย ๆ ก็อาจเกิดผลเสียกับร่างกายได้ เช่น ⚡️อุจจาระไม่เป็นเวลาหากเรากลั้นอุจจาระบ่อย ๆ เวลาที่อยากถ่ายจริง ๆ ก็จะถูกเลื่อนออกไป ทำให้อุจจาระไม่เป็นเวลา และหากยังฝืนร่างกายไม่อุจจาระในเวลาที่ควรถ่าย เพราะเลยเวลาที่ลำไส้ใหญ่บีบตัวเพื่อเตรียมขับถ่ายไปแล้วนั่นเอง ⚡️ท้องผูกการกลั้นอุจจาระ คือการไม่ให้ร่างกายขับของเสียออกมาในเวลาที่เหมาะสม จนทำให้ครั้งต่อไปขับถ่ายลำบาก เพราะมีของเสียจำนวนมากที่ต้องการระบายออก และถูกอัดแน่นจนแข็ง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ⚡️ริดสีดวงทวาร และมะเร็งลำไส้ใหญ่เมื่อระบบการขับถ่ายเริ่มรวน ทำงานไม่ปกติ อุจจาระเริ่มเป็นก้อนแข็งและบาดปากทวารหนัก จะทำให้ถ่ายแล้วมีเลือดออก อาจเป็นสัญญาณของโรคริดสีดวงทวาร 👩⚕️ หากเริ่มมีสัญญาณของ โรคริดสีดวงทวาร เกิดขึ้นกับร่างกาย ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อได้รับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมวิชัยเวช