ใครๆก็ชอบการได้นอนหลับพักผ่อนใช่ไหมละคะ? แต่อะไรที่มากเกินไป ย่อมไม่เป็นผลดีแน่นอน มาทำความรู้จักโรคที่คนชอบนอนอาจจะต้องฉุกคิดและสำรวจตัวเองแล้วละ ว่าจะเข้าข่ายหรือไม่กับ #โรคนอนเกิน หรือ Hypersomnia โรคนอนหลับเกินพอดี นอนเกินกว่า 8 ชั่วโมง ขี้เซา นอนเท่าไหร่ก็รู้สึกว่าไม่เพียงพอ ทั้งยังสามารถหลับได้ทุกสถานการณ์แม้กระทั้งตอนกินข้าว โดยสาเหตุของโรคนี้มักเกิดจากการอดนานเป็นเวลานาน นาฬิกาชีวิตแปรปรวนจากการเดินทางไปต่างประเทศบ่อยๆ หรือแม้แต่สาเหตุที่เกิดจากร่างกายอย่างฮอร์โมนในร่างกายหรือสารเคมีในสมองผิดปกติ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอนกรน หรือสมองได้รับบาดเจ็บ ซึ่งผลที่ตามมานอกจากจะง่วงนอนตลอดเวลา ยังทำให้มีเฉื่อยชา ไร้ชีวิตชีวิ กินน้อยแต่อ้วนง่าย สภาวะทางอารมณ์แปรปรวน สมองช้า พูดไม่รู้เรื่อง ความจำไม่ดี หรืออาจมีอาการซึมเศร้าได้เลยทีเดียว
สำหรับใครที่รู้ตัวว่าอาจเข้าข่าย รีบปรับพฤติกรรมก่อนสุขภาพจะพัง ด้วยวิธีเหล่านี้กันค่ะ
💚 จำกัดเวลานอนวันละ 6-8 ชั่วโมงเท่านั้น ควรนอนและตื่นให้ตรงเวลา
💚 อาบน้ำก่อนนอนทุกครั้ง ไม่ว่าวันนั้นจะเหนื่อยแค่ไหน เพื่อให้หลับสบายมากขึ้น
💚 หากอยากงีบในตอนกลางวัน ไม่ควรนอนเกิน 1 ชั่วโมง
💚 ทำนาฬิกาชีวิตให้เป็นระเบียบ โดยการวางแบบแผนในการใช้ชีวิต
💚 ไม่ควรใช้ยานอนหลับ เพราะการใช้ยาเป็นประจำอาจทำให้ดื้อยาได้