logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

5 cara melakukannya? Jika itu “kelelahan adrenal”

Health Me Now / ต่อมไร้ท่อ  / 5 cara melakukannya? Jika itu “kelelahan adrenal”
ปวดหลัง

5 cara melakukannya? Jika itu “kelelahan adrenal”

Konsultasikan dengan dokter atau spesialis obat anti penuaan. Untuk anamnesis, pemeriksaan fisik, dan diagnosis banding penyakit lain yang mungkin memiliki gejala yang sama dengan tes laboratorium tambahan Jika ditemukan memiliki insufisiensi adrenal sejati bisa diobati Ubah saja perilaku atau gaya hidup seperti

  1. pergi tidur lebih awal Dengan menghindari aktivitas yang menggunakan cahaya terang 1 jam sebelum tidur, seperti menahan diri untuk tidak menonton TV, bermain ponsel, bekerja di depan komputer Selain itu, selama bulan pertama, melatonin dapat diambil sebagai bantuan yang aman untuk tidur lebih cepat.
  2. Anda harus sarapan setiap hari. Dengan berfokus pada nutrisi protein seperti daging, susu, telur dan karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah seperti beras merah dan roti gandum memberikan energi bagi tubuh untuk waktu yang lama.
  3. Mereka yang tidak dapat menemukan cukup makanan yang bermanfaat bagi tubuh Suplemen ini dapat ditambahkan seperti Vitamin C, Magnesium, CoQ10.
  4. Latihan peregangan seperti yoga, Pilates, dan Tai Chi harus dilakukan, tetapi jangan berolahraga dengan keras. Ini karena semakin banyak energi yang digunakan tubuh, semakin keras kerja kelenjar adrenal.
  5. Temukan cara untuk menghilangkan stres atau cara untuk merilekskan diri sendiri, seperti bermeditasi, bermain musik, mendengarkan musik, berbelanja, menonton film, menonton konser, menanam pohon, memelihara hewan, bepergian.
[Total: 3 Average: 4.7]

No Comments

Leave a Reply