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5가지 방법? “부신피로”라면

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ปวดหลัง

5가지 방법? “부신피로”라면

의사나 노화방지 전문의와 상의하세요. 병력청취, 신체검사, 유사한 증상을 보일 수 있는 다른 질병의 감별진단을 위해 추가 실험실 테스트와 함께 진정한 부신 기능 부전이 발견 된 경우 치료할 수 있습니다 다음과 같은 행동이나 생활 방식을 바꾸십시오.

  1. 일찍 잠자리에 취침 1시간 전에는 TV시청, 휴대전화, 컴퓨터 작업 등 밝은 빛을 사용하는 활동을 자제한다. 또한 첫 달 동안 멜라토닌을 더 빨리 잠을 잘 수 있도록 안전한 보조제로 사용할 수 있습니다.
  2. 매일 아침을 먹어야 한다 육류, 우유, 계란 등의 단백질 영양소와 현미, 통밀빵 등 혈당지수가 낮은 복합탄수화물에 집중하여 오랜 시간 몸에 에너지를 공급합니다.
  3. 몸에 좋은 음식을 충분히 찾지 못하신 분 이러한 보충제는 비타민 C, 마그네슘, CoQ10과 같은 추가될 수 있습니다.
  4. 요가, 필라테스, 태극권 등의 스트레칭 운동을 하되 무리한 운동은 하지 않는다. 이는 신체가 더 많은 에너지를 사용할수록 부신이 더 열심히 일하기 때문입니다.
  5. 명상, 음악재생, 음악감상, 쇼핑, 영화감상, 콘서트 관람, 나무심기, 동물키우기, 여행 등 스트레스를 푸는 방법이나 긴장을 푸는 방법을 찾아보세요.
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