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5种方法来做?如果是“肾上腺疲劳”

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ปวดหลัง

5种方法来做?如果是“肾上腺疲劳”

咨询医生或抗衰老医学专家。用于可能有类似症状的其他疾病的病史采集、体格检查和鉴别诊断 额外的实验室测试 如果发现有真正的肾上腺功能不全 可以被治疗 只需改变行为或生活方式,例如

  1. 早点休息 睡前 1 小时避免使用强光的活动,例如不看电视、玩手机、在电脑前工作 此外,在第一个月,可以服用褪黑激素作为一种安全的助眠剂。
  2. 你应该每天吃早餐。通过专注于肉、奶、蛋等蛋白质营养素和糙米、全麦面包等低升糖指数的复合碳水化合物,为身体长时间提供能量。
  3. 那些找不到足够对身体有益的食物的人 可以添加这些补充剂,例如维生素 C、镁、辅酶 Q10。
  4. 应进行瑜伽、普拉提、太极等伸展运动,但不要剧烈运动。这是因为身体使用的能量越多,肾上腺的工作就越难。
  5. 想办法缓解压力或放松自己,如冥想、演奏音乐、听音乐、购物、看电影、看音乐会、植树、饲养动物、旅行。
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