5 способов сделать это? Если это “надпочечниковая усталость”

Проконсультируйтесь с врачом или специалистом по антивозрастной медицине. Для сбора анамнеза, медицинского осмотра и дифференциальной диагностики других заболеваний, которые могут иметь сходные симптомы. с дополнительными лабораторными исследованиями При обнаружении истинной надпочечниковой недостаточности можно лечить Просто измените поведение или образ жизни, например

1. ложиться спать рано Избегая действий, связанных с ярким светом, за 1 час до сна, таких как воздержание от просмотра телевизора, игры в мобильные телефоны, работы на компьютере Кроме того, в течение первого месяца можно принимать мелатонин как безопасное средство для быстрого сна.
2. должен завтракать каждый день Сосредоточив внимание на белковых питательных веществах, таких как мясо, молоко, яйца и сложные углеводы с низким гликемическим индексом, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб, чтобы обеспечить организм энергией на долгое время.
3. Тем, кто не может найти достаточно пищи, полезной для организма Эти добавки могут быть добавлены, такие как витамин С, магний, CoQ10.
4. Упражнения на растяжку, такие как йога, пилатес и тай-чи, следует выполнять, но не энергично. Это связано с тем, что чем больше энергии использует организм, тем активнее работают надпочечники.
5. Найдите способы снять стресс или способы расслабиться, например, медитировать, играть музыку, слушать музыку, ходить по магазинам, смотреть фильмы, смотреть концерты, сажать деревья, разводить животных, путешествовать.