logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

Pola makan nabati bisa baik untuk tubuh dan pikiran Anda.

Health Me Now / Makanan dan nutrisi  / Pola makan nabati bisa baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
จากข้อสรุปทั้งหมดที่ว่ามาจะเห็นได้ว่าการกินวิถี Plant-based

Pola makan nabati bisa baik untuk tubuh dan pikiran Anda.

  • Bagi mereka yang berjuang dengan kelelahan, sering lapar, dan preferensi untuk makanan yang digoreng, makanan olahan dan daging yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Beralih ke pola makan nabati mungkin memainkan peran kunci dalam mengurangi kesengsaraan mereka. 
  • Komponen penting dari pola makan nabati adalah pola makan yang terutama terdiri dari biji-bijian dan sayuran. Ini bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran. Pola makan nabati yang sehat berarti makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat dalam jumlah sedang. 
  • Pola makan nabati yang sehat harus terdiri dari 50% sayuran, 25% protein dalam bentuk kedelai, biji-bijian atau kacang-kacangan, dan 25% karbohidrat dalam bentuk nasi, roti atau mie mentah. Selain itu, lemak sehat harus dikonsumsi dalam jumlah sedang sepanjang hari, seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun. minyak biji jarak dan minyak dedak padi 

Makanan nabati adalah salah satu dari banyak pilihan bagi mereka yang ingin memotong daging dari makanannya. Pola makan nabati adalah pola makan yang tinggi sayuran , buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak biji. 

Apa itu makanan nabati?

Ide utama dari pola makan nabati adalah memasukkan sayuran sebagai komponen utama setiap makanan. Namun, mempertahankan pola makan nabati yang mendukung dan memperkuat tubuh berarti memilih sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein dan lemak yang baik untuk kesehatan dalam jumlah sedang 

Beberapa penelitian telah menunjukkan pola makan nabati efektif dalam mengurangi peradangan. dan sampai batas tertentu mencegah penyakit Alzheimer, penyakit jantung, dan kondisi peradangan dan degeneratif lainnya Faktanya, lebih banyak orang yang terkena peradangan karena prevalensi penyakit menular dalam beberapa tahun terakhir Penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat membantu mengurangi peradangan kronis. 

Pola makan nabati yang sehat harus terdiri dari 50% sayuran, 25% protein dalam bentuk kedelai, biji-bijian atau kacang-kacangan, dan 25% karbohidrat dalam bentuk nasi, roti atau mie mentah. Selain itu, lemak sehat harus dikonsumsi dalam jumlah sedang sepanjang hari, seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun. minyak biji jarak dan minyak dedak padi 

Pencinta daging analog harus membaca label produk dengan hati-hati untuk memeriksa kandungan lemak dan natriumnya. Karena produk tersebut melalui berbagai proses. untuk mendapatkan rasa yang mirip dengan daging lainnya Ini biasanya berarti menambahkan lemak dan garam dalam jumlah yang tidak sehat. yang dapat membahayakan kesehatan dalam jangka panjang 

Apa perbedaan antara pola makan vegetarian, vegan, dan nabati?

Semua hal di atas mengacu pada pemotongan daging dari makanan, meskipun ide utamanya berbeda. Vegetarisme sering dipilih karena keengganan untuk melihat hewan menyakiti. Ini berarti menghindari daging. produk daging dan sayuran berbau tajam seperti bawang putih dan daun bawang. Vegetarian cenderung memiliki sedikit bumbu dan sangat ketat dalam memakannya. terutama selama festival vegetarian 

Di sisi lain, jenis vegetarian lainnya akan menghindari daging tetapi boleh memakan produk hewani tertentu seperti susu, telur, dan madu. 

Vegetarianisme adalah bentuk vegetarianisme yang lebih ketat yang dipilih oleh orang-orang yang teguh dalam keinginannya untuk tidak melihat hewan disakiti dengan cara apa pun. Ini berarti tidak hanya menghindari produk makanan hewani. tetapi juga produk lainnya dibuat menggunakan turunan dari hewan tersebut termasuk produk bulu 

Sebagian besar pola makan nabati sering dipilih karena alasan kesehatan, karena sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian paling sering dipilih karena alasan kesehatan. Namun, diet ini tetap membutuhkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang tepat. Karena tidak mengonsumsi daging, namun mereka yang mengonsumsi makanan ini bisa mendapatkan protein dari daging tertentu seperti ikan. 

Manfaatkan makanan nabati.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet vegetarian sangat bermanfaat bagi kesehatan. Hal ini karena dapat mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung.Namun, mengonsumsi makanan nabati yang efektif tidak hanya berarti menghindari konsumsi daging. Karena ada pertimbangan lain sebagai berikut: 

  • Fokus pada makan makanan segar atau banyak makanan ‘utuh’. 
  • Hindari makanan beraroma tinggi yang sudah usang. terutama tentang bahan kimia atau pengawet. 
  • makan berbagai sayuran 
  • Makan hanya daging yang sehat, seperti ikan. 
  • Mengikuti prinsip-prinsip utama pola makan nabati ini bisa cukup sehat untuk digunakan seumur hidup. 
  • Namun, penelitian lebih lanjut harus dilakukan pada sumber protein sehat seperti quinoa, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai, jamur dan tempe, serta mencari sumber karbohidrat sehat seperti ubi jalar, wortel dan beras merah. 
  • Sayuran yang dipilih harus ditanam tanpa menggunakan pestisida. 
  • Susu kedelai, susu almond, atau susu gandum dapat membantu Anda mendapatkan kalsium yang Anda butuhkan. 
  • Kacang-kacangan, buah-buahan, jus, atau smoothie buah dapat menjadi camilan di antara waktu makan. 
  • Hindari karbohidrat yang tidak perlu, produk gorengan, dan makanan olahan. 
  • Mereka yang mengikuti pola makan nabati selama 6 bulan dan mengalami kerontokan rambut atau kulit cacat dan kering. Anda sebaiknya menemui dokter untuk memeriksakan kekurangan vitamin dan mineral. 
  • Buat rencana memasak Anda sendiri dengan bahan dan bumbu berkualitas tinggi. 

Semakin banyak profesional medis dan atlet terkenal di dunia beralih ke pola makan nabati. Karena manfaat kesehatan dari studi penelitian 

Saat mendekati festival vegetarian tahunan Orang yang bergumul dengan kelelahan, sering kelaparan, dan kegemaran akan makanan yang digoreng, diproses, dan daging yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan mungkin ingin mempertimbangkan pola makan nabati. Padahal, bentuk makan ini memiliki banyak manfaat jangka panjang dan bisa menjadi solusi seumur hidup selama penelitian ekstensif dilakukan untuk menentukan jenis makanan terbaik untuk dikonsumsi saat bekerja. 

Namun, kehidupan kita yang sibuk sering membuat sulit untuk makan makanan nabati saat bepergian. Itu sebabnya perencanaan yang matang diperlukan untuk memastikan diet yang sukses. Apalagi saat festival vegetarian semakin dekat. 

[Total: 1 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply