- 탈진, 잦은 배고픔, 튀긴 음식, 가공 식품 및 체중 증가에 기여하는 육류를 선호하는 사람들을 위해. 식물성 식단으로 전환하는 것이 그들의 불행을 완화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
- 식물성 식단의 중요한 구성 요소는 주로 곡물과 채소로 구성된 식단입니다. 이것은 건강과 웰빙에 매우 유익할 수 있습니다. 건강한 식물성 식단은 적당한 양의 과일, 채소, 통곡물, 단백질 및 건강한 지방을 섭취하는 것을 의미합니다.
- 건강한 식물성 식단은 야채 50%, 콩, 곡물 또는 콩 형태의 단백질 25%, 정제되지 않은 쌀, 빵 또는 국수 형태의 탄수화물 25%로 구성되어야 합니다. 또한 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 하루 종일 적당히 섭취해야 합니다. 피마자유 그리고 쌀겨 기름
식물성 식단은 식단에서 고기를 빼고 싶은 사람들을 위한 많은 옵션 중 하나입니다. 식물성 식단은 야채 , 과일, 견과류, 통곡물 및 종자유를 기본으로 하는 식단입니다.
식물성 식품이란 무엇입니까?
식물성 식단의 주요 아이디어는 모든 식사의 주식으로 야채를 포함하는 것입니다.그러나 몸을 지탱하고 강화하는 식물성 식단을 유지한다는 것은 야채, 과일, 통 곡물, 단백질 및 지방을 선택하는 것을 의미합니다. 건강을 위해 적당히
여러 연구에서 식물성 식단이 염증을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 알츠하이머병, 심장병 및 기타 염증 및 퇴행성 질환을 어느 정도 예방합니다. 사실 최근 몇 년 동안 전염병의 만연으로 인해 그 어느 때보다 많은 사람들이 염증의 영향을 받고 있습니다. 연구에 따르면 식물성 식단이 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식물성 식단은 야채 50%, 콩, 곡물 또는 콩 형태의 단백질 25%, 정제되지 않은 쌀, 빵 또는 국수 형태의 탄수화물 25%로 구성되어야 합니다. 또한 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 하루 종일 적당히 섭취해야 합니다. 피마자유 그리고 쌀겨 기름
아날로그 육류 애호가는 제품 라벨을 주의 깊게 읽고 지방 및 나트륨 함량을 확인해야 합니다. 이러한 제품은 다양한 공정을 거치기 때문입니다. 다른 고기와 비슷한 맛을 내기 위해 이것은 일반적으로 건강에 해로운 양의 지방과 소금을 추가하는 것을 의미합니다. 장기적으로 건강에 해로울 수 있는
채식주의자, 완전채식 및 식물성 식단의 차이점은 무엇입니까?
위의 모든 것은 식단에서 고기를 자르는 것과 관련이 있지만 주요 아이디어는 다릅니다. 동물이 해를 입는 것을 보고 싶어하지 않기 때문에 채식주의를 선택하는 경우가 많습니다. 이것은 고기를 피하는 것을 의미합니다. 육류 제품 마늘, 쪽파와 같은 매운 냄새가 나는 야채. 채식주의자는 조미료가 거의 없고 먹는 것에 매우 엄격합니다. 특히 채식 축제 기간 동안
반면에 다른 유형의 채식주의자는 고기를 피할 것이다 그러나 우유, 계란, 꿀과 같은 특정 동물성 제품을 먹을 수 있습니다.
채식주의는 어떤 식으로든 동물이 해를 입는 것을 보고 싶지 않은 사람들이 선택한 보다 엄격한 형태의 채식주의입니다. 이것은 동물성 식품을 피하는 것만을 의미하는 것이 아닙니다. 뿐만 아니라 다른 제품들도 그러한 동물의 파생물을 사용하여 만든 모피 제품 포함
야채, 과일, 견과류 및 씨앗이 건강상의 이유로 가장 자주 선택되기 때문에 대부분의 식물성 식단은 종종 건강상의 이유로 선택됩니다. 그러나 이 식단에는 여전히 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄이 필요합니다. 그러나 그들은 고기를 먹지 않기 때문에 이 식단을 먹는 사람들은 생선과 같은 특정 고기에서 단백질을 얻을 수 있습니다.
식물성 식단을 최대한 활용하십시오.
연구에 따르면 채식은 건강에 매우 유익합니다. 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다 그러나 효과적인 식물성 식단을 섭취하는 것이 단순히 육식을 피하는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 다음과 같은 다른 고려 사항이 있기 때문입니다.
- 신선한 음식을 먹거나 ‘전체’ 음식을 많이 먹는 데 집중하세요.
- 진부한 맛이 나는 음식은 피하십시오. 특히 화학 물질이나 방부제에 대해.
- 다양한 야채를 먹다
- 생선과 같은 건강한 고기만 먹습니다.
- 식물성 식단의 이러한 핵심 원칙을 고수하면 평생 사용할 수 있을 만큼 충분히 건강해질 수 있습니다.
- 그러나 퀴노아, 잎이 많은 채소, 콩, 통곡물, 대두, 버섯, 템페와 같은 건강한 단백질 공급원과 고구마, 당근, 현미와 같은 건강한 탄수화물 공급원에 대한 더 많은 연구가 이루어져야 합니다.
- 선택된 채소는 살충제를 사용하지 않고 심어야 합니다.
- 두유, 아몬드 우유 또는 귀리 우유는 필요한 칼슘을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 견과류, 과일, 주스 또는 과일 스무디는 식사 사이에 간식으로 사용할 수 있습니다.
- 불필요한 탄수화물, 튀긴 제품 및 가공 식품을 피하십시오.
- 6개월 동안 식물성 식단을 따르고 탈모 또는 피부 결점 및 건조함을 경험한 사람. 비타민과 미네랄 결핍을 확인하기 위해 의사를 만나야 합니다.
- 고품질의 재료와 양념으로 나만의 요리 계획을 세워보세요.
점점 더 많은 의료 전문가와 세계적으로 유명한 운동 선수가 식물성 식단으로 눈을 돌리고 있습니다. 연구 연구의 건강상의 이점으로 인해
연례 채식 축제가 다가오면서 피로, 잦은 배고픔, 튀긴 음식, 가공 식품 및 체중 증가에 기여하는 육류를 선호하는 사람들은 식물성 식단을 고려할 수 있습니다. 실제로, 이러한 형태의 식사는 장기적인 이점이 많으며 식이 요법을 따를 때 섭취할 최상의 식품 유형을 결정하기 위해 광범위한 연구가 수행되는 한 평생 해결책이 될 수 있습니다.
그러나 우리의 바쁜 생활은 종종 이동 중에 식물성 식품을 먹는 것을 어렵게 만듭니다. 그렇기 때문에 성공적인 다이어트를 위해서는 신중한 계획이 필요합니다. 특히 채식 축제가 점점 가까워지고 있습니다.