logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

植物性饮食对您的身心都有好处。

Health Me Now / 食物和营养  / 植物性饮食对您的身心都有好处。
จากข้อสรุปทั้งหมดที่ว่ามาจะเห็นได้ว่าการกินวิถี Plant-based

植物性饮食对您的身心都有好处。

  • 对于那些与疲惫、经常饥饿和偏爱油炸食品、加工食品和导致体重增加的肉类作斗争的人。转向植物性饮食可能在减轻他们的痛苦方面发挥关键作用。 
  • 植物性饮食的一个重要组成部分是主要是谷物和蔬菜的饮食。这对健康非常有益。健康的植物性饮食意味着吃适量的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。 
  • 健康的植物性饮食应包括 50% 的蔬菜,25% 的大豆、谷物或豆类形式的蛋白质,以及 25% 的粗米、面包或面条形式的碳水化合物。此外,全天应适量摄入健康脂肪,例如橄榄油中的脂肪。蓖麻籽油 和米糠油 

对于那些想从饮食中减少肉食的人来说,植物性食物是众多选择之一。植物性饮食是指富含蔬菜、水果、坚果、谷物和种子油的饮食。 

什么是植物性食物?

植物性饮食的主要思想是将蔬菜作为每餐的主要成分。然而,保持支持和增强身体的植物性饮食意味着选择蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和脂肪适度有益健康 

多项研究表明,植物性饮食可有效减少炎症。并在一定程度上预防阿尔茨海默病、心脏病和其他炎症和退行性疾病。事实上,由于近年来传染病的流行,受炎症影响的人比以往任何时候都多 研究表明,植物性饮食有助于减少慢性炎症。 

健康的植物性饮食应包括 50% 的蔬菜,25% 的大豆、谷物或豆类形式的蛋白质,以及 25% 的粗米、面包或面条形式的碳水化合物。此外,全天应适量摄入健康脂肪,例如橄榄油中的脂肪。蓖麻籽油 和米糠油 

模拟肉类爱好者应仔细阅读产品标签以检查脂肪和钠含量。因为这些产品要经过各种工序。获得与其他肉类相似的味道 这通常意味着添加不健康的脂肪和盐量。从长远来看,这可能对健康有害 

素食、素食和植物性饮食有什么区别?

以上所有都是指从饮食中减少肉食,尽管主要思想不同。之所以选择素食主义,往往是因为不愿看到动物受到伤害。这意味着避免吃肉。肉制品 以及大蒜和细香葱等气味刺鼻的蔬菜。素食者往往很少调味,而且吃起来非常严格。特别是在素食节期间 

另一方面,其他类型的素食者 会避免吃肉 但可能会吃某些动物产品,如牛奶、鸡蛋和蜂蜜。 

素食主义是一种更严格的素食主义形式,由坚定不移地希望不让动物受到任何伤害的人们选择。这意味着不仅要避免使用动物性食品。还有其他产品 使用此类动物的衍生物制成 包括毛皮制品 

大多数植物性饮食通常是出于健康原因而选择的,因为蔬菜、水果、坚果和种子通常是出于健康原因而选择的。然而,这种饮食仍然需要适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。然而,因为他们不吃肉,所以吃这种饮食的人可以从某些肉类(如鱼)中获取蛋白质。 

充分利用植物性食物。

研究表明,素食对健康极为有益。这是因为它可以减少炎症并降低患心脏病的风险。然而,吃有效的植物性饮食并不仅仅意味着避免食用肉类。因为还有以下其他考虑: 

  • 专注于吃新鲜食物或大量“完整”食物。 
  • 避免过时的重口味食物。特别是关于化学品或防腐剂。 
  • 吃各种蔬菜 
  • 只吃健康的肉类,例如鱼。 
  • 坚持植物性饮食的这些关键原则可以足够健康,可以终生使用。 
  • 然而,应该对健康的蛋白质来源进行更多的研究,如藜麦、绿叶蔬菜、豆类、全谷物、大豆、蘑菇和豆豉,以及寻找健康的碳水化合物来源,如红薯、胡萝卜和糙米。 
  • 选用的蔬菜应在不使用农药的情况下种植。 
  • 豆浆、杏仁奶或燕麦奶可以帮助您的身体获得身体所需的钙。 
  • 坚果、水果、果汁或水果冰沙可以作为两餐之间的零食。 
  • 避免不必要的碳水化合物、油炸食品和加工食品。 
  • 那些遵循植物性饮食 6 个月并经历脱发或皮肤瑕疵和干燥的人。您应该去看医生,检查是否存在维生素和矿物质缺乏症。 
  • 使用优质食材和调味品创建您自己的烹饪计划。 

越来越多的世界知名医疗保健专业人士和运动员正在转向植物性饮食。由于对健康益处的研究结果 

随着一年一度的素食节临近 与疲劳、经常饥饿以及偏爱油炸食品、加工食品和导致体重增加的肉类作斗争的人可能需要考虑以植物为基础的饮食。事实上,这种饮食形式有许多长期的好处,而且只要进行广泛的研究以确定在节食时食用的最佳食物类型,就可以成为终身的解决方案。遵守上述制度 

然而,我们忙碌的生活常常让我们很难在旅途中吃到植物性食物。这就是为什么需要仔细计划以确保成功的饮食。尤其是距离斋月越来越近的时候。

[Total: 1 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply