Dinas Kesehatan merekomendasikan para pensiunan untuk menggunakan 10 prinsip dalam menjaga dan mencegah covid-19 Level tertinggi menurut konsep Universal Prevention, siap hidup di era New Normal.
Suwanchai Wattana Yingcharoenchai Dirjen Depkes menyampaikan bahwa selama situasi wabah COVID-19 Masyarakat tetap harus mengikuti anjuran Kementerian Kesehatan dengan ketat. terutama para pensiunan yang menginjak usia lanjut Harus ada adaptasi cara hidup baru (New Normal) di bawah pertahanan diri yang paling universal, Pencegahan Universal, pencegahan COVID- 19 sesuai dengan sepuluh prinsip sebagai berikut:
- Keluar rumah hanya bila perlu.
- Jaga jarak minimal 1-2 meter dari orang lain dimanapun.
- Kenakan masker dan tutupi dengan masker kain sepanjang waktu. baik di luar maupun di dalam rumah dan saat bersama-sama dengan orang lain
- Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun atau gel alkohol.
- Hindari menyentuh masker dengan tangan, wajah, mata, mulut, hidung.
- Mereka yang berada pada kelompok berisiko, orang tua dan mereka yang memiliki penyakit kronis harus menghindari keluar rumah.
- Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh.
- Pisahkan semua barang pribadi. Jangan berbagi item dengan orang lain.
- Hindari makan bersama dan pilih makanan yang panas atau baru dimasak.
- Jika Anda curiga bahwa Anda berisiko, Anda harus mengikuti tes ATK atau pergi ke rumah sakit untuk perawatan di dekat rumah Anda.
Perawatan kesehatan pensiunan harus disiapkan atau direncanakan. menjadi warga negara senior yang berkualitas Dengan mengonsumsi makanan sehat dari 5 kelompok yang beragam, tidak monoton, pilihlah makan nasi merah atau nasi merah. Untuk mendapatkan vitamin, mineral dan serat, makanlah buah dan sayur secara teratur. Untuk mendapatkan vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Hindari makanan yang sangat manis dan asin dan makan makanan yang bersih. bebas dari kontaminasi Termasuk minum 1 gelas susu setiap hari untuk mendapatkan kalsium. Dan berbagai vitamin sudah cukup jika ada masalah dengan kesehatan mulut. Makanan harus dimodifikasi menjadi lunak. atau kecil Dan sebaiknya berolahraga atau melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, lebih dari 5 hari seminggu. tidak boleh berolahraga menggunakan kejutan Terutama sendi lutut karena akan menyebabkan lutut menanggung beban lebih dan menyebabkan osteoartritis
“Selain itu, fokus mental dan sosial harus diberikan untuk merawat masa pensiun. Karena semuanya merupakan faktor pelengkap, menghasilkan kehidupan yang bahagia dan bangga melihat nilai-nilai mereka sendiri. Persiapan perumahan Atur rumah dan lingkungan Anda sesuai dengan itu. dengan mempertimbangkan keselamatan Untuk mengurangi kecelakaan dan bahaya seperti penggunaan bahan anti selip di kamar mandi, memiliki pegangan tangan, menggunakan toilet yang rata tetap buka rumah dan berventilasi baik termasuk mempersiapkan akumulasi cadangan untuk pengeluaran setelah pensiun dan proyeksi pendapatan-pengeluaran setiap bulan Ini akan membantu mengurangi masalah dan stres dari pengeluaran yang tidak mencukupi.Anak -anak dan kerabat harus menemukan waktu untuk bertemu atau menelepon untuk mengajukan pertanyaan. Ini akan membantu para pensiunan untuk tidak kesepian dan terlindungi. depresi,” kata Dirjen Departemen Kesehatan.