保健省は、定年の人々がcovid-19の世話をし、予防するために10の原則を使用することを推奨しています 普遍的な予防の概念による最高レベルで、ニューノーマル時代に生きる準備ができています。
スワンチャイ博士 Wattana Yingcharoenchai 保健省の長官は、COVID-19の流行の状況の間に言った 国民は依然として保健省の助言に厳密に従う必要があります。特に高齢者に足を踏み入れている退職者 最も普遍的な自己防衛である普遍的な予防の下で、新しい生き方（ニューノーマル）に従って適応があり、次の10の原則に従ってCOVID- 19を予防する必要があります。
- 必要なときだけ家を出てください。
- どこにでもいる他の人から少なくとも1〜2メートルの距離を保ってください。
- マスクを着用し、常に布製マスクで覆ってください。家の外と内の両方で、そして他の人と一緒にいるとき
- 石鹸またはアルコールジェルで頻繁に手を洗ってください。
- 手、顔、目、口、鼻でマスクに触れないでください。
- 危険因子のある人、高齢者、慢性疾患のある人は外出を避けるべきです。
- 頻繁に触れる表面をきれいにし、消毒します。
- すべての個人的なアイテムを分離します。アイテムを他の人と共有しないでください。
- 一緒に食べることは避け、温かい料理や作りたての料理を選びましょう。
- 危険にさらされていると思われる場合は、ATK検査を受けるか、自宅近くの病院に行って治療を受ける必要があります。
退職者の健康管理は準備または計画されるべきです。資格のある高齢者になる 単調ではなく、5つの多様なグループすべてからの健康的な食品を食べることによって、玄米または玄米を食べることを選択します。ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取するには、果物や野菜を定期的に食べてください。ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質を摂取するため。非常に甘くて塩辛い食べ物は避け、きれいな食べ物を食べてください。汚染なし カルシウムを得るために毎日コップ1杯のミルクを飲むことを含みます。また、口腔の健康に問題がある場合は、さまざまなビタミンで十分です。食べ物は柔らかくなるように変更する必要があります。または小さい また、1日30分以上、1週間に5日以上、運動または身体活動を行う必要があります。運動してはいけません ショックを使用して 特に膝関節は、膝がより多くの体重を支え、原因となるためです。変形性関節症
「さらに、精神的および社会的焦点は、退職の世話に与えられなければなりません。すべてが補完的な要素であるため、幸せな生活をもたらし、自分の価値観を誇らしげに見ることができます。住宅の準備 それに応じてあなたの家とその周辺を整理します。安全性を考慮して トイレに滑り止め素材を使用する、手すりを付ける、フラットトイレを使用するなどの事故や危険を減らすため 家を開いたままにする 風通しが良い 退職後の費用の準備金を積み立てる準備を含む 毎月の予想収支 不十分な出費による問題やストレスを軽減するのに役立ちます。子供や親戚は、会う時間を見つけるか、電話で質問する必要があります。それは、退職者が孤独で保護されないようにするのに役立ちます。うつ病」と保健省の長官は述べた。