COVID-19：新常态时代退休人员自理的 10 位数

卫生部建议退休人员使用 10 项原则来照顾和预防 covid-19 最高级别按照全民预防​​的理念，准备好生活在新常态时代。

苏万猜博士 瓦塔纳英查罗才  卫生署署长表示，在 COVID-19 疫情期间 人们仍然必须严格遵循公共卫生部的建议。尤其是步入老年的退休人员 在最普遍的自卫，普遍预防下，应根据新的生活方式（新常态）进行适应，根据以下十项原则预防 COVID- 19： 

1. 仅在必要时才离开家。 
2. 在任何地方与其他人保持至少 1-2 米的距离。
3. 戴上口罩，并始终用布口罩覆盖。在屋外和屋内以及与他人在一起时
4. 经常用肥皂或酒精凝胶洗手。
5. 避免用手、脸、眼睛、嘴巴、鼻子接触口罩。
6. 高危人群、老年人和慢性病患者应避免外出。
7. 清洁和消毒经常接触的表面。
8. 将所有个人物品分开。不要与他人共享物品。
9. 避免一起吃饭，选择热食或新鲜烹制的食物。
10. 如果您怀疑自己有风险，您应该进行ATK测试或去您家附近的医院接受治疗。

应准备或计划退休人员的医疗保健。成为合格的老年人 通过吃来自所有 5 个不同群体的有益健康的食物，而不是单调，选择吃糙米或糙米。要获得维生素、矿物质和纤维，请定期吃水果和蔬菜。获取维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。避免吃非常甜和咸的食物，吃干净的食物。无污染 包括每天喝 1 杯牛奶以获取钙质。如果口腔健康有问题，各种维生素就足够了。食物应该变软。或者很小 并且应该每天至少锻炼 30 分钟，每周锻炼 5 天以上。不应该运动 使用休克 尤其是膝关节，因为它会导致膝盖承受更多的重量而导致 骨关节炎

“此外，必须将精神和社会焦点放在照顾退休上。因为万事万物都是相辅相成的，产生了幸福的生活，自豪地看到了自己的价值观。房屋的准备 相应地组织您的家和周围环境。考虑到安全 减少意外和危险，例如在浴室使用防滑材料、有扶手、使用平坦的马桶 保持房子开放 并且通风良好 包括准备退休后的开支准备金 以及每月预计的收入支出 这将有助于减少因开支不足而产生的问题和压力。孩子和亲戚应该抽出时间见面或打电话问问题。它将帮助退休人员不感到孤独和受到保护。抑郁症，”卫生署署长说。