- リラックスして、瞑想して、心を落ち着かせてください。
- ボードゲームやチャウパズルなどの脳を刺激する活動を行う
- 部屋の中を歩き回ったり、外に出る場合は、他の人との距離を保つように注意してください。
- オンラインエクササイズクラスに従ってエクササイズ
- 日中、ガーデニング、子供と遊んだり、家の掃除をしたりして、アクティブになりましょう。
- 日中は30分以上じっとしているべきではありません。起き上がって足を伸ばしてください。
- 適度な強度の運動を行い、活発に歩きます。
- または激しい運動 速い自転車に乗る
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