logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

COVID-19: ออกกำลังกายที่บ้านในช่วงกักตัวเอง

Health Me Now / ข่าวสุขภาพ  / COVID-19: ออกกำลังกายที่บ้านในช่วงกักตัวเอง
วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี

COVID-19: ออกกำลังกายที่บ้านในช่วงกักตัวเอง

  1. ผ่อนคลาย ทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบ
  2. ทำกิจกรรมกระตุ้นสมอง เช่น เล่นเกมกระดาน ปริศนาเชาว์
  3. เดินรอบๆ ห้อง หรือถ้าออกไปข้างนอกต้องระวังรักษาระยะห่างจากคนอื่นด้วย
  4. ออกกำลังกายตาม online exercise class
  5. ทำกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวระหว่างวัน ทำสวน เล่นกับลูก หรือทำความสะอาดบ้าน
  6. ระหว่างวันไม่ควรอยู่นิ่งๆ เกิน 30 นาที ลุกขึ้นยืดแข้งยืดขาบ้าง
  7. ให้ออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง เดินเร็วๆ
    • หรือออกกำลังกายแบบหนักวิ่ง ปั่นจักรยานเร็วๆ
[Total: 6 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply