COVID-19:自我隔离期间在家锻炼

วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี
  1. 放松,冥想,让你的心平静下来。
  2. 做一些刺激大脑的活动,比如玩棋盘游戏、吃拼图
  3. 在房间里走来走去,或者如果要出去,要小心与其他人保持距离。
  4. 根据在线锻炼课程锻炼
  5. 白天活跃起来,园艺,和孩子一起玩,或者打扫房子。
  6. 白天,静止不动的时间不要超过30分钟。起身伸展双腿。
  7. 做中等强度的运动,快走。
    • 或剧烈运动 快速骑自行车
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