- ピーマン
（100gあたり80.4mgのビタミンC）
、ピーマンは丸ごと新鮮に食べることができます。そしてフードメニューで調理 抗酸化物質、ベータカロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、鉄、カリウムが豊富に含まれています。赤、黄、オレンジ、紫の古いピーマンは、これまでに最大2回ビタミンCに含まれてい
ます。 - ブロッコリー
（100gあたり89.2mgのビタミンC）
この緑色の花の野菜は多くの栄養素が豊富です。花と茎の両方に見られます 食べることは花と茎の両方を一緒に食べるべきです。ブロッコリーは長時間調理してはいけない野菜です。これは、ビタミンと栄養素の損失を引き起こし
ます。 - ケール
（100グラムあたり147ミリグラムのビタミンC）
ケールは幼い頃から開花するまで食べることができます。それは細胞がよりよく働きそして体内の毒素を排除するのを助ける特性を持っています
。 - ほうれん草
（100グラムあたり120ミリグラムのビタミンC）
ほうれん草は、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富で、セロトニン生成に不可欠な成分である葉酸も豊富です。これにより、体がリラックスし、ぐっすりと眠ります
。 - モリンガの葉
（100gあたり
141mgのビタミンC）モリンガ植物のすべての部分が食用です。モリンガの葉は下剤効果があり、発熱を抑え、睡眠を助けます。胃潰瘍を予防する そしてフリーラジカルと戦うのを助けることができます
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