- 甜椒
（每100克中含有80.4毫克的维生素C）
可以整个和新鲜食用。并在食物菜单中煮熟 富含抗氧化剂，β-胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，铁和钾。红色，黄色，橙色或紫色的甜椒中的维生素C含量高达以前的2倍
。 - 西兰花
（每100克
中含有89.2毫克维生素C）这种绿色的开花蔬菜富含许多营养素。在花和茎中都可以找到 进食应同时吃花和茎。西兰花是一种蔬菜，不应煮太久。这将导致维生素和营养物质的流失
。 - 羽衣甘蓝
（每100克147毫克维生素C）
羽衣甘蓝从幼年到开花都可以食用。它具有帮助细胞更好地工作并消除体内毒素的特性
。 - 菠菜
（每100克120毫克维生素C）
菠菜富含矿物质，如铁，钙，钾和叶酸，叶酸是5-羟色胺生产中的重要成分。这使身体感到放松并睡得很香
。 - 辣木叶子
（每100克含141毫克维生素C）
辣木植物的每个部分均可食用。辣木叶子有通便作用，减少发烧，并有助于睡眠。预防胃溃疡 并且可以帮助对抗自由基
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