- Сладкий перец
(80,4 миллиграмма витамина С на 100 граммов)
Сладкий перец можно есть в свежем виде. и приготовлено по меню Богат антиоксидантами, бета-каротином, витамином B1, витамином B2, железом и калием. Зрелые сладкий перец красный, желтый, оранжевый или фиолетовый, обеспечивая до 2 раз больше витамина С , когда – либо
.. - Брокколи
(89,2 миллиграмма витамина С на 100 граммов)
Этот зеленый цветущий овощ богат питательными веществами. который можно найти как в цветке, так и в стебле При приеме пищи следует съедать и цветок, и стебель вместе. Брокколи – это овощ, который не следует готовить слишком долго. Потому что он потеряет витамины и питательную ценность
. - Кале
(147 мг витамина С на 100 г)
Кале можно есть небольшими порциями до цветения. Он обладает свойствами, которые помогают клеткам хорошо работать и выводят токсины из организма
. - Шпинат
(120 мг витамина С на 100 г).
Шпинат богат минералами, такими как железо, кальций, калий и фолиевая кислота, которая необходима для выработки серотонина в нервной системе. который заставляет тело чувствовать себя расслабленным и крепко спать
. - Лист моринги
(141 мг витамина С на 100 г.)
Все части растения моринга съедобны. Листья моринги обладают слабительным действием, снимают жар, помогают спать спокойно. предотвратить язву желудка и может помочь бороться со свободными радикалами
[Total: 40 Average: 4.9]