logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

Что такое хронический стресс? Как это влияет на здоровье?

Health Me Now / ระบบประสาทและสมอง  / Что такое хронический стресс? Как это влияет на здоровье?
7 อาการโรคกระเพราะปัสสาวะอักเสบ เฝ้าระวัง

Что такое хронический стресс? Как это влияет на здоровье?

Чувство стресса в течение короткого времени является частью повседневной жизни. Когда эти чувства хронические или длительные может сильно сказаться на здоровье Давайте посмотрим, что такое хронический стресс. Каковы симптомы? и последующие последствия для здоровья Предлагает способы борьбы со стрессом , в том числе медикаментозное лечение. и пора к врачу 

Что такое хронический стресс? 

Стресс — это биологическая реакция на сложную ситуацию. Заставляют организм выделять гормоны, такие как кортизол и адреналин. Эти гормоны помогают подготовить ваше тело к таким вещам, как увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания. когда это произойдет Врач может объяснить, что человек находится в более активном состоянии. Есть много факторов, которые могут вызвать реакцию стресса. включая опасные ситуации и психологическое давление. Физические последствия стресса обычно длятся недолго. Но некоторые оказываются в состоянии повышенной бдительности большую часть времени. Это хронический стресс. Возможные причины хронического стресса включают работу с высоким давлением. финансовые проблемы Сложные отношения и т. д. Хронический стресс оказывает давление на организм в течение длительного времени. Это может вызвать различные симптомы и увеличить риск развития некоторых заболеваний. 

симптомы хронического стресса 

Хронический стресс влияет на весь организм. Может быть ряд физических или психических симптомов. Это усложняет повседневную работу. Тип и тяжесть симптомов варьируется от человека к человеку. Признаки и симптомы хронического стресса могут включать раздражительность. Усталость, головные боли, проблемы с концентрацией внимания или неспособность сделать это. Дезорганизованное мышление, проблемы со сном, проблемы с пищеварением изменения аппетита чувствовать себя беспомощным терять контроль Потеря полового влечения, тревожность, частые болезни и т.д. 

Различные жизненные переживания могут быть стрессовыми и могут начаться в детстве. Когда ребенок переживает травматическое событие, это может привести к развитию хронического стресса, который может сохраняться во взрослой жизни. Эти типы событий называются неблагоприятными детскими переживаниями (ACEs) и включают эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, злоупотребление психоактивными веществами в семье и эмоциональное насилие. Развод родителей и т. д. Во взрослом возрасте хронический стресс может возникать по аналогичным причинам, например, проблемы на работе, безработица, финансовые проблемы. Травмы, влияющие на повседневную жизнь Обеспокоены проблемами в стране или мире и т.д. 

воздействие на здоровье 

Исследования показывают надежные источники, что хронический стресс может повлиять на мозг и иммунную систему. Нейронная сеть мозга, особенно в префронтальной коре (ПФК) Врачи видели это на фотографиях человеческого мозга. когда это произойдет Это может привести к когнитивным, эмоциональным и поведенческим расстройствам, когда вы испытываете стресс. Это стимулирует иммунную систему реагировать. со временем когда стресс хронический Иммунная система гиперстимулирована. Это может привести к развитию заболеваний и проблем со здоровьем на длительное время.  

Хронический стресс может привести к развитию самых разнообразных физических и психических расстройств. в том числе порок сердца высокое кровяное давление, диабет, ожирение, ослабленная иммунная система сексуальная дисфункция Желудочно-кишечные расстройства Раздражение кожи респираторные инфекции Аутоиммунные заболевания, бессонница, депрессия, тревожные расстройства, шизофрения и др. 

Хронический стресс против острого стресса 

в целом Острый стресс – это стресс, который человек испытывает в краткосрочной перспективе. Острый стресс обычно появляется сразу после того, как человек испытывает стрессовую реакцию борьбы или побега. Острое стрессовое расстройство протекает тяжелее, чем обычно. И это обычно происходит в первый месяц после получения раны. Это состояние похоже на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), но у человека не может быть диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство, пока у него не будет симптомов в течение более месяца. Иногда может случиться стресс. Это означает, что человек испытывает этот стресс в течение длительного периода времени, но не периодически. Они испытывают периоды стресса и периоды небольшого стресса или его отсутствия. Хронический стресс – это стресс, который человек испытывает постоянно на протяжении всей своей жизни. до такой степени, что чувство стресса стало нормальным состоянием. 

как справиться со стрессом 

  • Понимание признаков и симптомов Эти показания различаются. Но если вы можете распознать свои сигналы стресса. ты справишься лучше 
  • общение с друзьями и семьей Они могут оказать эмоциональную поддержку и мотивацию, чтобы поднять вам настроение. 
  • решение проблемы по делу Не всегда удается избежать триггеров стресса. Но учет конкретных триггеров стресса может помочь человеку разработать стратегии преодоления стресса и управления им. 
  • регулярно заниматься спортом Упражнения увеличивают выработку эндорфинов в организме. это химическое вещество, которое улучшает настроение и снижает стресс Упражнения могут включать ходьбу, езду на велосипеде, бег или занятия спортом. 
  • Старайтесь быть внимательными.Люди, которые практикуют медитацию, используют дыхательные техники и свои мысли, чтобы осознать свое тело и свое окружение. Внимательность положительно влияет на стресс. беспокойство и депрессия 
  • улучшение качества сна Слишком мало сна или плохое качество сна могут способствовать стрессу. Старайтесь спать не менее 7 часов каждую ночь. и установите регулярное время для отхода ко сну и пробуждения избегать кофеина принимать пищу и энергичные физические упражнения за несколько часов до сна Вы также можете расслабиться перед сном, слушая музыку, читая книгу, принимая горячий душ или медитируя. 

Не пытайтесь справиться с хроническим стрессом в одиночку. Если ваши собственные методы помощи не работают Врач может оказать поддержку и посоветовать варианты лечения. Они также могут направить человека к более специализированному поставщику медицинских услуг, например, к психологу или психиатру.Любому, кто чувствует себя подавленным стрессом , следует как можно скорее обратиться к врачу. особенно если у вас есть суицидальные мысли, используйте наркотики или алкоголь, чтобы справиться со стрессом. 

[Total: 46 Average: 4.9]

No Comments

Leave a Reply