Микроэлементы

Эти питательные вещества относятся к химическим веществам, необходимым вашему организму для выживания. Три микронутриента – это белки, углеводы и жиры. Если мы когда-нибудь слышим, что кто-то говорит о «макросах», они упоминают эти важные питательные вещества. Некоторые называют это алкоголем, потому что он перерабатывается иначе, чем углеводы, жиры и белки. Конечно, алкоголь не входит в тройку основных классов веществ, в которых организм нуждается в больших количествах, несмотря на то, что думают некоторые студенты. но другие вещества, потребляемые в относительно больших количествах

Три типа питательных веществ:

1. МакроПитание Макроэлементы – это питательные вещества из группы, которая в первую очередь обеспечивает организм энергией, например углеводы, белки и жиры.
2. микронейтриан (Микроэлементы) – это питательные вещества, которые не обеспечивают энергию и потребность организма в небольших количествах, но они необходимы. Играет важную роль в различных процессах организма, помогая укрепить базовое здоровье, включая витамины и минералы.
3. Фитонутриенты (Фитонутриенты) – антиоксиданты. противовоспалительное средство Создает иммунный ответ и способствует росту различных типов клеток в организме. Содержится в овощах и фруктах 5 цветов.

                Количество микроядер Разные в зависимости от индивидуальных потребностей, а также соотношение питательных веществ друг к другу будет варьироваться в зависимости от возраста и образа жизни. (малоподвижный, активный или очень активный), пол, состояние здоровья и цели в отношении здоровья

                типы макроэлементов Углеводы, белки, жиры Министерство сельского хозяйства США дает общие рекомендации о том, как американцы должны распределять калории (калории) по питательным веществам. Этикетка на упаковке пищевых продуктов отражает эти рекомендации и основана на диете в 2000 калорий для среднего американца.

 Калории – это единицы измерения энергии, содержащейся в пище. Если есть 100 калорий, ваше тело использует 100 калорий для сжигания энергии. У каждого человека свой базальный уровень метаболизма, то есть количество калорий или калорий, необходимое вашему организму, чтобы выжить. грубый расчет Скорость метаболизма – это масса тела, умноженная на 11 для мужчин и 10 для женщин. Любое упражнение или движение увеличивает базальную скорость метаболизма. Алкогольные напитки, а также алкогольные напитки, которые мы потребляем, требуют дополнительной энергии для метаболизма или метаболизма.

   Многие диеты работают за счет изменения пропорции потребляемых нами питательных веществ для достижения определенных результатов. Например, потребление белка Употребление меньшего количества углеводов (наряду с силовыми тренировками) может помочь вам набрать мышечную массу, в то время как потребление меньшего количества углеводов может способствовать снижению веса.