疾病并没有你想象的那么愉快。

欣快感是夜间醒着的行为。由于夜间工作或其他活动 这是导致生命时钟异常的行为 它影响到许多领域的生活和工作，例如由于未完成的工作而积累的工作压力而站起来工作。或者这是一个不眠之夜，直到你习惯它。直到我无法在正常时间入睡

欣快感如何影响身体？
整天昏昏欲睡，大脑迟钝，生产力下降
沟通能力下降
荷尔蒙失调 就女性而言 可能导致月经不调 经期疼痛
新陈代谢降低 和体重增加
为什么我因为压力无法入睡？
通常..压力是突然发生的情况。短时间内 而且往往对身体影响不大，比如心率较高。呼吸加快 肌肉痉挛 开始出汗 但是在经历压力的情况下 这些症状会消失。

但如果压力发生并持续很长时间 身体系统一直处于压力状态。会导致血压升高 激素皮质醇（Cortisol）分泌较多。结果，身体迅速恶化和老化。因为这种激素具有分解和破坏体内细胞的作用。

因此，压力会削弱我们的免疫系统。并导致身体容易生病 它还会导致其他疾病，包括抑郁症和焦虑症。失眠 感染各种疾病的风险 由于免疫力下降而增加 或高血压和心脏病的风险

失眠 打破生命的时钟 夜以继日
压力累积引起的疾病之一是 “失眠”，大大降低了我们的整体生活质量。因为失眠会导致身体得不到足够的休息。有时会让我们白天精神不振

原因是因为 晚睡会使身体没有完全恢复。因为生长激素（生长激素）分泌较少，因为正常情况下，生长激素在夜间分泌良好。当我们在 22.00 – 02.00 之间睡得很香时

以及这种失眠的原因 可能会让我们处于危险之中！！！这可能是一种“快乐的疾病”。

改变快乐的疾病 真正开朗的人
如果你发现自己处于不适的范围内 尝试调整此行为。

✅ 如果压力是由工作引起的 应该计划更有效地工作 减轻必须带回家做的工作负担 早上应该工作，需要思考。并且在下午应该正常工作
✅ ，通过锻炼放松自己以保持大脑清醒。刺激生长激素功能并平衡体内激素。此外，运动后体温由高降低至正常。它也将有助于身体放松和睡眠。
✅ 工作时喝一杯热饮，不要喝咖啡。变成黑巧克力 帮助减少大量饮用咖啡时的副作用，如失眠、胃部不适、心跳异常快。
✅改变你的睡眠习惯。你应该在午夜之前上床睡觉，让你的身体充分分泌生长激素。他们可能会在热饮方面寻求帮助。有助于放松 黑热巧克力帮助你睡得更好

压力大到睡不着！！这已经不正常了。因为这种行为被认为是一种“快乐的疾病”，所以任何遇到这种问题的上班族，让我们看看压力和失眠如何影响我们的生活。

4CARE 4CARE