现代世界的变化 结果，许多人过着危险的行为。包括食用非常甜、咸和高脂肪的食物 生活在污染之中 所有这些因素都会导致“非传染性疾病”。
“非传染性疾病是主要由错误的生活方式引起的疾病。或不小心 我们可以改变我们的行为来对抗这种疾病。”Amp 博士 – Tanupon Wirunhakarun 博士，曼谷再生医学和肥胖教育促进协会 (BARSO) 主席兼 BDMS 健康诊所管理委员会主席讨论了非传染性疾病或 NCDs（非传染性疾病）。
非传染性疾病（NCDs）是非传染性疾病。它不能在人与人之间传播。疾病进展缓慢。长期积累 它是由遗传、行为、环境和生活方式等因素引起的。
Amp 博士进一步解释说 本组主要有6种疾病：1.糖尿病2.肥胖3.高血压。4. 高脂血症 导致冠心病 脑血管疾病 5. 平均每小时多达 44 人，非传染性疾病导致泰国人的第一大死因是中风（Stroke）。
1.糖尿病（糖尿病）
根据国际糖尿病联盟（IDF）2021年的数据，全球糖尿病患者人数为5.37亿，预计未来24年这一数字将上升至7.84亿。与泰国相同 有超过 480 万人患有糖尿病，很容易想象每 10 人就会患有糖尿病，而令人震惊的是，其中 40% 的人不知道自己患有糖尿病。
2 型糖尿病是最常见的类型，高达 90% 是导致其他并发症如视网膜损伤（糖尿病性视网膜病变）的主要原因。视网膜病变、慢性肾病、心力衰竭、中风和
https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&client=ca-pub-9562664156425261&output=html&h=280&adk=3195963627&adf=494153092&pi=t.aa~a.4223517540~i.17~rp.4&w=805&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1646292272&num_ads=1&rafmt=1&armr=3&sem=mc&pwprc=1435768474&psa=1&ad_type=text_image&format=805×280&url=https%3A%2F%2Fhealthmenowth.com%2Fhospital%2Fhospital-news%2Fsilent-killer-chronic-ncds-prevention-starts-with-us-bdms-wellness-clinic%2F&flash=0&host=ca-host-pub-2644536267352236&fwr=0&pra=3&rh=200&rw=805&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&fa=27&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMC4wLjAiLCJ4ODYiLCIiLCI5OC4wLjQ3NTguMTAyIixbXSxudWxsLG51bGwsIjY0IixbWyIgTm90IEE7QnJhbmQiLCI5OS4wLjAuMCJdLFsiQ2hyb21pdW0iLCI5OC4wLjQ3NTguMTAyIl0sWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiOTguMC40NzU4LjEwMiJdXV0.&dt=1646292026728&bpp=4&bdt=3971&idt=4&shv=r20220301&mjsv=m202202240101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3Dc634e12063299a79-22db4607c7d00030%3AT%3D1646268906%3ART%3D1646268906%3AS%3DALNI_MbJYBhsi7EtXpKA8XapNQWDzO1-Ig&prev_fmts=0x0%2C193x600%2C1349x625%2C805x280%2C805x280&nras=5&correlator=563733542246&frm=20&pv=1&ga_vid=783888867.1646268901&ga_sid=1646292026&ga_hid=2137644991&ga_fc=1&u_tz=420&u_his=1&u_h=768&u_w=1366&u_ah=728&u_aw=1366&u_cd=24&u_sd=1&dmc=8&adx=125&ady=1663&biw=1349&bih=625&scr_x=0&scr_y=0&eid=42531398%2C44750774%2C31062422%2C31065377%2C44756432%2C21067496&oid=2&pvsid=2368651023639497&pem=273&tmod=1614601592&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fhealthmenowth.com%2Fwp-admin%2Fedit.php%3Fpost_type%3Dpost%26paged%3D2&eae=0&fc=1408&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1366%2C0%2C1366%2C728%2C1366%2C625&vis=1&rsz=%7C%7Cs%7C&abl=NS&fu=128&bc=31&ifi=6&uci=a!6&btvi=3&fsb=1&xpc=dJNbNZmMQo&p=https%3A//healthmenowth.com&dtd=M
慢性糖尿病溃疡（糖尿病溃疡）是高血糖水平导致全身炎症的结果。
https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&client=ca-pub-9562664156425261&output=html&h=280&adk=3195963627&adf=2235436090&pi=t.aa~a.4223517540~i.19~rp.4&w=805&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1646292272&num_ads=1&rafmt=1&armr=3&sem=mc&pwprc=1435768474&psa=1&ad_type=text_image&format=805×280&url=https%3A%2F%2Fhealthmenowth.com%2Fhospital%2Fhospital-news%2Fsilent-killer-chronic-ncds-prevention-starts-with-us-bdms-wellness-clinic%2F&flash=0&host=ca-host-pub-2644536267352236&fwr=0&pra=3&rh=200&rw=805&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&fa=27&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMC4wLjAiLCJ4ODYiLCIiLCI5OC4wLjQ3NTguMTAyIixbXSxudWxsLG51bGwsIjY0IixbWyIgTm90IEE7QnJhbmQiLCI5OS4wLjAuMCJdLFsiQ2hyb21pdW0iLCI5OC4wLjQ3NTguMTAyIl0sWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiOTguMC40NzU4LjEwMiJdXV0.&dt=1646292026748&bpp=2&bdt=3991&idt=2&shv=r20220301&mjsv=m202202240101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3Dc634e12063299a79-22db4607c7d00030%3AT%3D1646268906%3ART%3D1646268906%3AS%3DALNI_MbJYBhsi7EtXpKA8XapNQWDzO1-Ig&prev_fmts=0x0%2C193x600%2C1349x625%2C805x280%2C805x280%2C805x280&nras=6&correlator=563733542246&frm=20&pv=1&ga_vid=783888867.1646268901&ga_sid=1646292026&ga_hid=2137644991&ga_fc=1&u_tz=420&u_his=1&u_h=768&u_w=1366&u_ah=728&u_aw=1366&u_cd=24&u_sd=1&dmc=8&adx=125&ady=1989&biw=1349&bih=625&scr_x=0&scr_y=0&eid=42531398%2C44750774%2C31062422%2C31065377%2C44756432%2C21067496&oid=2&pvsid=2368651023639497&pem=273&tmod=1614601592&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fhealthmenowth.com%2Fwp-admin%2Fedit.php%3Fpost_type%3Dpost%26paged%3D2&eae=0&fc=1408&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1366%2C0%2C1366%2C728%2C1366%2C625&vis=1&rsz=%7C%7Cs%7C&abl=NS&fu=128&bc=31&ifi=7&uci=a!7&btvi=4&fsb=1&xpc=TjvQHSRZ2z&p=https%3A//healthmenowth.com&dtd=M
一项名为糖尿病预防计划 (DPP) 的主要研究是一项随机对照试验，比较了生活方式的改变和二甲双胍在预防和延缓糖尿病方面的作用。研究表明，这两种方法都可以显着降低糖尿病的发病率。但改变生活方式的效果几乎是服药的两倍。
过去，2型糖尿病被认为是一种无法治愈的慢性疾病。但目前，将2型糖尿病的消失定义为处于缓解期的糖尿病。血糖水平正常。（空腹血糖低于 126 mg/dL 或累积血糖低于 6.5%），无需任何药物或治疗。由于饮食和运动，至少 6 个月 直到体内的脂肪量减少到正常水平 结果，肝细胞可以更有效地恢复工作。在消除身体的废物 胰腺细胞可以更有效地产生激素胰岛素。有助于更好地维持血糖水平。还包括细胞 在体内，对胰岛素的反应也增加了。
2. 肥胖
世界正面临肥胖。世界卫生组织 2016 年报告。它指出，在 19 亿成年人中，有 39% 或更多的人超重或肥胖。和泰国一样 来自公共卫生部疾病控制司非传染性疾病司的信息。在曼谷，2021 年报告的成人超重或肥胖患病率为 47.2%，高于 2016 年的 34.7%。肥胖患病率最高（56.1%），其次是中部地区（47.3%）、南部地区（42.7%）、北部地区（38.7%）和东北地区（28.1%）。
而令人担忧的是，儿童也面临着与成人相同的肥胖和超重问题，2021年，5岁以下儿童的肥胖和超重患病率为9.07%，高于5.7%的全球平均水平。
通常，可以使用体重（kg）除以身高（m）的平方计算出的体重指数（BMI）来诊断肥胖。值在 25 – 29.9 kg/m2 范围内 将被视为超重 如果该值高于 30 kg/m2 将被视为肥胖
但仅使用体重指数 可能表明结果不准确 因为身体的主要成分是水量、骨量、脂肪量和肌肉量。有些人的体重甚至在正常范围内（BMI 18.5 – 24.9 kg/m2），但在通过双能 X 线骨密度仪（DXA 或 DEXA）检查身体成分时发现身体有大量脂肪堆积。也 如果男性脂肪量超过 28%，女性超过 32%，则被归类为肥胖。
过多的脂肪容易堆积在臀部、大腿、上臂，最重要的是腹部（内脏脂肪），使我们的腰围变大。或者我们称之为腹部脂肪 这种内脏脂肪是最危险的，因为它会导致代谢综合征的风险，这是导致心脏病、糖尿病和慢性非传染性疾病的主要原因。（非传染性疾病；非传染性疾病）等等
3. 高血压 （高血压）
高血压被称为“沉默的杀手”，因为它是一种没有症状的疾病。有必要检查你的血压。如果不及时治疗，可能会导致肾脏疾病和中风等并发症。
本病主要由吸烟、饮酒等不适当的健康行为引起。体力活动不足 压力累积 睡眠不足 肥胖和高钠饮食
世界卫生组织 (WHO) 建议每天钠摄入量不超过 2,000 毫克，但泰国肾脏协会和减少盐消费网络最近在 2021 年进行的一项调查发现，泰国人平均每天摄入 3,636 毫克钠。或等于 1.8 茶匙盐，或约 10 茶匙鱼露，是外出就餐、加工和加工食品的结果。这使得控制钠摄入量变得困难。或者是一些当地非常咸的菜肴的特点，例如木瓜沙拉、螃蟹、腌鱼，含有 1,278 毫克的钠，导致泰国人摄入的钠几乎是推荐量的两倍。
4、血脂异常 （血脂异常）
超过三分之一的人患有高血脂 死于缺血性心脏病和中风，也是导致脑卒中的主要原因
每年有 1500 万新的中风病例，其中 500 万死亡，另有 500 万永久残疾。
食用饱和脂肪含量高的食物，如油炸食品、油脂、皮、奶酪、加工肉类如香肠、中式香肠、培根、越南香肠、意大利腊肠等，可增加血脂水平。包括吃磨好的米粉 白糖（精制糖）或含糖量高的食物 心血管疾病风险增加 心血管疾病 (CVD) 美国心脏协会建议每天摄入不超过 11 -12 克饱和脂肪（平均每天 2,000 大卡的 5-6%）并用饮食代替。记住橄榄油 菜籽油、鳄梨、坚果等。
5. 慢性呼吸道疾病
气肿 它是世界第三大死亡原因。超过 300 万人死于这种疾病。咳嗽、呼吸困难、咳痰，导致疲劳增加。这种疾病的病因是吸烟或接触二手烟引起的。对呼吸系统造成伤害的空气污染、灰尘或化学物质 如果预防或减少接触各种病原体 这将有助于降低患这种疾病的风险。
目前难以避免的空气污染问题是PM 2.5粉尘，它比我们的头发小20倍，可以穿透气囊进入血液。干扰我们身体各个器官的功能，造成的伤害比我们想象的要多得多。
微小的尘埃颗粒都是人手造成的。工业粉尘排放 汽车和机械产生的有毒烟雾、农场燃烧、垃圾燃烧，以及所有导致空气污染的事物。
我们现在能做的是 让我们从防止污染进入我们开始。是否戴防护口罩 减少户外活动 安装空气过滤器等。
6. 癌症组
在 A Cancer Journal for Clinicalians 2020 年的一份报告中，全球有 1930 万癌症病例，近 1000 万人死于该病，预计到 2040 年癌症病例数将增加到 2840 万或高达 47 %
大约三分之一死于癌症 这是由危险行为引起的，包括肥胖或脂肪量过多。水果和蔬菜消费量低 缺乏运动 睡眠质量差、抽烟喝酒 这与患慢性非传染性疾病 (NCD) 的风险因素相同，尽管癌症有许多风险因素。无论是遗传、环境、化学物质还是各种感染。但是照顾好自己的健康并改变自己的行为有助于降低患癌症的风险。
“所有非传染性疾病都是我们善待自己的疾病组。可以慢慢生病或不生病 但最重要的是 在我们继续生病或吃药之前，也就是说，现在，我没有生病。我们应该尽可能地照顾好自己的身体。”这是安普博士留给大家的话。我希望每个人都照顾好自己的健康。参与建设健康的泰国社会
此外，2019 年冠状病毒病 (COVID-19) 的爆发使非传染性疾病的影响更加明显。当世界卫生组织 (WHO) 报告说，与健康人相比，患有基础疾病的人因 COVID-19 患重病和死亡的风险更大。
- 高血压 死亡和重病几率比平时增加 2.3 倍
- 冠状动脉心脏疾病 使死亡和重病的机会比平时增加 2.9 倍。
- 糖尿病使死亡和严重疾病的机会比平时增加三倍。
- 脑血管疾病 比平时增加3.9倍的死亡和重病机会。
- 肥胖使死亡和重病的可能性比平时增加 7 倍。 4
安普博士留下了一个（非）健康的秘密。降低慢性非传染性疾病的风险 每种方法都很重要 必须并行进行
- 吃所有五类食物中的健康食物，减少甜、油、咸的食物，并确保在你的盘子里吃一半的蔬菜。
- 定期锻炼，每天至少 30 分钟，每周约 5 天。
- 戒酒，戒烟。
- 避免污染 随时佩戴口罩 在建筑物外时
- 足够的睡眠 你至少应该从晚上 10 点开始上床睡觉，每天睡 8-9 小时。
- 减轻压力 练习冥想、行禅，或做一些活动让心灵平静，不要分心。大脑可以休息。5
“最聪明的人是看到最重要的财富是健康，没有什么是最宝贵的。只要身体健康 英语是健康带来财富。健康可以带来一切，取决于我们想要什么。”安普博士总结道，让大家看到了照顾好自己的重要性。
BDMS Wellness Clinic 致力于改善服务。作为健康的礼物送给所有泰国人 因为身体好 是最好的礼物 更长寿、更健康、更快乐
欲了解更多信息，请联系 BDMS 健康诊所，LINE @bdmswellnessclinic 或https://lin.ee/rdIDv1A ，网站http://www.bdmswellness.com。
参考
- 根据《2020 年全球健康估计：2000-2019 年按原因、年龄、性别、国家和地区分类的死亡人数》中的数据得出。日内瓦，世界卫生组织；2020. 链接：https: //www.who.int/data/gho/data/themes/mortality-and-global-health-estimates/ghe-leading-causes-of-death
- 非传染性疾病的死因（占总数的百分比）[互联网]。数据世界银行。2020 [引自 2022 年 1 月 21 日]。可从：https: //data.worldbank.org/indicator/SH.DTH.NCOM .ZS
- 非传染性疾病司。2016-2020 年 5 种非传染性疾病 (NCD) 的数量和死亡率 [互联网]。暖武里府：疾病控制部；2022 [2065 年 1 月 21 日访问]。访问自：http ://www.thaincd.com/2016/mission/documents-detail.php ?id=14220&tid=32&gid=1-020。
- 小组 DPPR。通过生活方式干预或二甲双胍降低 2 型糖尿病的发病率。新英格兰医学杂志。2002；346(6):393-403。
- 世界卫生组织和联合国开发计划署，COVID-19 和慢性非传染性疾病风险因素。[互联网].世界卫生组织；2021 年 [2065 年 1 月 21 日访问]。访问自：https : //cdn.who.int/media/docs/default-source/thailand/ncds/uniatf_policy-brief_ncds-and-covid_final_en .pdf?sfvrsn=5c166f07_3
- 卫生部疾病控制司非传染性疾病局。手册：慢性非传染性疾病防治[互联网]。第1版。情感艺术有限公司；2017 [引自 2022 年 1 月 31 日]。可从：http ://thaincd.com/document/file/info/non-communicable-disease/CBI_NCDs60.pdf
- Sung H、Ferlay J、Siegel R、Laversanne M、Soerjomataram I、Jemal A 等。2020 年全球癌症统计数据：GLOBOCAN 对全球 185 个国家 36 种癌症的发病率和死亡率的估计。CA：临床医生的癌症杂志。2021；71(3):209-249。