logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a

1-677-124-44227

Follow Us

Top

5 วิธีการดูแลตัวเองหลังอาการปวดหัวไมเกรน

Health Me Now / ระบบประสาทและสมอง  / 5 วิธีการดูแลตัวเองหลังอาการปวดหัวไมเกรน
7 อาการโรคกระเพราะปัสสาวะอักเสบ เฝ้าระวัง

5 วิธีการดูแลตัวเองหลังอาการปวดหัวไมเกรน

การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น และการรักษาตัวในช่วงที่มีอาการปวดหัวไมเกรนเป็นเรื่องสำคัญก็จริง แต่การดูแลตัวเองหลังจากมีอาการปวดหัวไมเกรนก็สำคัญเช่นกัน

1. หาอะไรอร่อยๆทาน

การอดอาหารหรือทานอาหารไม่เป็นเวลาอาจเป็นสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดไมเกรนได้ เพราะฉะนั้นหลังจากหายแล้ว..อย่าลืมหาอะไรรองท้องด้วยนะคะ

2. หายใจเข้าลึกๆ

การหายใจเข้าออกลึกๆสามารถช่วยลดความเครียด หนึ่งในสิ่งกระตุ้นอาการปวดหัวไมเกรน

3. ใช้น้ำมันหอมระเหย

เสียงและกลิ่นที่รุนแรงอาจเป็นสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้ก็จริง แต่การใช้น้ำมันหอมระเหยจางๆเช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ จะสามารถลดอาการปวดได้และทำให้ผ่อนคลายขึ้นได้จริงๆ

4. นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิจะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงหลังจากอาการปวดหัวไมเกรนกำเริบ เหมือนเป็นการรีเซ็ตร่างกายตัวเองใหม่อีกครั้ง ลองทำดูนะคะ

5. ดื่มน้ำเยอะๆ

อาการขาดน้ำอาจทำให้เกิดไมเกรนได้ และในระหว่างที่อาการปวดหัวไมเกรนกำเริบก็อาจจะลืมดื่มน้ำได้ใช่ไหมล่ะ? หลังจากหายจากอาการปวดหัวไมเกรนแล้วล่ะก็ ควรดื่มน้ำเยอะๆนะคะ

ครั้งหน้าหากมีอาการปวดหัวไมเกรนอีก..หลังจากอาการทุเลาลงแล้ว อย่าลืมนำวิธีดูแลตัวเองเหล่านี้ไปลองใช้กันได้นะคะ แล้วมาแชร์กันด้วยล่ะว่าได้ผลดีหรือเปล่า!

[Total: 3 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply