กลยุทธ์ความคิดในการเติบโตเหล่านี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากความพ่ายแพ้ และปรับปรุงความสามารถในการรับคำวิจารณ์
คุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองและความคิดของคุณได้หรือไม่? หรือปรับปรุงความรู้สึกของคุณเพียงแค่เปลี่ยนความคิดของคุณ?
ปรากฎว่า…ใช่
สมองของคุณอ่อนไหวและปรับตัวตลอดเวลา สิ่งนี้ (ขอบคุณ) ช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้และปรับตัวได้ตลอดชีวิต แต่บางครั้งรูปแบบความคิดของคุณก็ทำให้คุณดีขึ้น
ความคิดคงที่
ตลอดชีวิต ผู้คนอาจแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความสามารถของคุณ เช่น พ่อแม่บอกว่าคุณฉลาด ครูเห็นว่าคุณเก่งคณิตศาสตร์ เจ้านายเรียกคุณว่าคนขยัน
เมื่อเวลาผ่านไป ข้อความเหล่านี้สามารถ “แก้ไข” วิธีที่คุณเห็นตัวเองได้ ผู้คนเรียกคุณว่าฉลาด ดังนั้นคุณต้องเป็น ในที่สุด ทัศนคติที่มีต่อตัวคุณเช่นนี้จะส่งผลต่อความล้มเหลวหรือการวิพากษ์วิจารณ์ในชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จะเกิดอะไรขึ้น?
จิตใจที่แน่วแน่ตีความความพ่ายแพ้และความผิดพลาดทั่วไปว่าเป็นข้อบกพร่องส่วนบุคคลหรือการขาดความสามารถ ส่งผลให้:
- อารมณ์เชิงลบ
- สงสัยตัวเอง
- เพ่งโทษผู้อื่น
- ความรวดเร็วในการยอมแพ้
- หลีกเลี่ยงความท้าทายในอนาคต
โชคดีที่ความคิดของคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขไปตลอดชีวิต
ความคิดแบบเติบโต
เข้าสู่กรอบความคิดแบบเติบโต คนที่มีทัศนคติเช่นนี้เข้าใจว่าพวกเขาสามารถพัฒนาความสามารถและปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ได้ พวกเขารู้ว่าความผิดพลาดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้ได้เร็วขึ้น
ค่านิยมของ Growth Mindset:
- ความพยายามที่จะบรรลุเป้าหมาย
- โอกาสในการเรียนรู้จากข้อผิดพลาด
- ความท้าทายใหม่ ๆ
- ความคิดเห็นที่สร้างสรรค์
- ความยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับความพ่ายแพ้
ความคิดในการเติบโตมีความสัมพันธ์กับสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีและเป็นตัวทำนายความสำเร็จที่แข็งแกร่ง นักเรียนที่มีกรอบความคิดแบบเติบโตจะมีส่วนร่วมกับโรงเรียนอย่างเต็มที่และมีผลการเรียนที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ปลูกฝังความคิดเพื่อการเติบโต
ลองใช้กลยุทธ์วิธีคิดแบบเติบโตเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณเผชิญกับความท้าทาย
- เข้าใจว่าสมองของคุณก็เหมือนกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สมองแข็งแรงขึ้น ให้สมองของคุณมีความท้าทายใหม่ๆ ป้อนความรู้ใหม่และมุ่งเน้นเป็นระยะเวลานานขึ้น แบบฝึกหัดเหล่านี้สร้างการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทใหม่ที่หนาแน่นขึ้น ซึ่งจะทำให้สมองของคุณมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ ถามตัวเองด้วยว่าคุณมองว่าความท้าทายเป็นโอกาสหรือภัยคุกคาม
- เพิ่มความมั่นใจและระลึกถึงเวลาที่คุณเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างได้สำเร็จและเพิ่มพูนความเข้าใจของคุณ มีช่วงไหนที่คุณไม่รู้วิธีทำอะไรสักอย่าง แล้วฝึกฝนจนดีขึ้นไหม?
- ลองทำแบบฝึกหัด “การพูดว่าเชื่อ” ระบุปัญหา — อาจเป็นการออกกำลังกาย การออมเงิน หรือโครงการในที่ทำงาน ลองนึกภาพว่าเขียนจดหมายถึงคนที่มีปัญหาเดียวกัน คุณจะให้คำแนะนำอะไร การอธิบายว่าคนอื่นสามารถตอบสนองได้อย่างไรจะช่วยให้ระลึกถึงความคิดเหล่านั้นได้ง่ายขึ้นและนำไปปฏิบัติด้วยตัวคุณเอง
- ลองกระตุ้นความคิดเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นกรอบความคิดแบบเติบโต
- คิดว่า “ฉันอยากรู้อยากเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันลองความท้าทายนี้” วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องจดจ่อกับผลลัพธ์หรือความคาดหวังอย่างใดอย่างหนึ่ง
- หากคุณไม่ประสบความสำเร็จ 100 เปอร์เซ็นต์ในการบรรลุเป้าหมาย ให้ลองคิดว่า: “ฉันจะลองใช้วิธีอื่นในครั้งต่อไปที่ทำสิ่งนี้ และนำสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปใช้ในรอบแรก”
- หลังจากบรรลุเป้าหมายหรือการกระทำแล้ว ให้ถามตัวเองว่าคุณทำอะไรเพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น สังเกตกระบวนการและกรอบความคิดเมื่อลงมือปฏิบัติ
การปรับความคิดแบบเติบโตจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความท้าทายและผลลัพธ์ที่ดีขึ้นตลอดชีวิต ดังนั้นจงยอมรับโอกาสใหม่ๆ ในชีวิตของคุณ แล้วเรียนรู้และเติบโตจากโอกาสเหล่านั้น