Эти тактики мышления роста помогут вам быстрее оправиться от неудачи и улучшить вашу способность воспринимать критику.
Можете ли вы изменить то, как вы думаете о себе и своем мышлении? Или улучшить самочувствие, просто изменив свои мысли?
Оказывается… да.
Ваш мозг податлив и постоянно приспосабливается. Это (к счастью) дает вам возможность учиться и адаптироваться на протяжении всей жизни. Но иногда ваши модели мышления берут над вами верх.
Фиксированное мышление
На протяжении всей жизни люди, вероятно, отмечали ваши способности — родители говорили, что вы умны, учитель признавал, что вы хорошо разбираетесь в математике, начальник называл вас трудолюбивым.
Со временем эти сообщения могут «исправить» то, как вы себя видите. Люди называют вас умным, значит, вы им и должны быть. В конце концов, такое представление о себе столкнется с неизбежными жизненными неудачами или критикой. Что происходит тогда?
Фиксированный ум интерпретирует обычные неудачи и ошибки как личный недостаток или отсутствие способностей. Это приводит к:
- Отрицательные эмоции
- неуверенность в себе
- Обвинение других
- Быстрота, чтобы сдаться
- Избегание проблем в будущем
К счастью, ваше мышление не должно быть зафиксировано на всю жизнь.
Мышление роста
Введите установку на рост. Люди с таким мировоззрением понимают, что могут развивать свои способности и адаптировать их к различным ситуациям. Они знают, что ошибки неизбежны, что помогает им быстрее восстанавливаться после неудач.
Ценности установки на рост:
- Усилия для достижения целей
- Возможность учиться на ошибках
- Новые испытания
- Конструктивная реакция
- Стойкость перед лицом неудач
Установка на рост коррелирует с хорошим физическим и психологическим здоровьем и является сильным предиктором достижений. Учащиеся с установкой на рост более полно взаимодействуют со школой и со временем получают более высокие оценки.
Развивайте мышление для роста
Попробуйте применить любую из этих тактик установки на рост в следующий раз, когда столкнетесь с проблемой.
- Поймите, что ваш мозг похож на мышцу — регулярные упражнения делают его сильнее. Дайте вашему мозгу новые задачи. Кормите его новыми знаниями и фокусируйте его на более длительные периоды времени. Эти упражнения создают новые и более плотные соединения нейронов, которые сделают ваш мозг более мощным. Кроме того, спросите себя, считаете ли вы проблемы возможностью или угрозой.
- Повысьте свою уверенность и вспомните случаи, когда вы успешно чему-то научились и улучшили свое понимание. Было ли время, когда вы не знали, как что-то делать, а потом практиковались и становились лучше?
- Попробуйте упражнение «Сказать — значит поверить». Определите проблему — возможно, это упражнения, экономия денег или проект на работе. Представьте, что вы пишете письмо кому-то, кто борется с той же проблемой. Какой совет вы бы дали? Объясняя, как кто-то другой может отреагировать, вам будет легче вспомнить эти мысли и воплотить их в жизнь для себя.
- Попробуйте вызвать любую из этих мыслей, чтобы запустить установку на рост.
- Подумайте: «Мне любопытно узнать, что произойдет, если я попробую этот вызов». Это не позволит вам сосредоточиться на конкретном результате или ожидании.
- Если вам не удается достичь цели на 100 %, попробуйте подумать: «В следующий раз я попробую другой подход и применю то, чему научился на первом этапе».
- Достигнув цели или действия, спросите себя, что вы сделали для этого. Обратите внимание на процесс и настрой, когда начинаете действовать.
Адаптация к мышлению роста даст вам большую устойчивость перед лицом проблем и лучшие результаты на протяжении всей жизни. Так что принимайте новые возможности в своей жизни, а затем учитесь и растите их.