이러한 성장 사고 방식 전술은 좌절에서 더 빨리 회복하고 비판을 받아들이는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
자신과 마음가짐에 대해 생각하는 방식을 바꿀 수 있습니까? 아니면 생각을 바꾸는 것만으로도 기분이 나아질까요?
알고 보니…네.
당신의 두뇌는 유연하고 지속적으로 조정됩니다. 이것은 (고맙게도) 평생 학습하고 적응할 수 있는 능력을 제공합니다. 그러나 때때로 당신의 생각 패턴이 당신을 이기게 됩니다.
고정된 사고방식
일생 동안 사람들은 아마도 당신의 능력에 대해 언급했을 것입니다. 부모는 당신이 똑똑하다고 말하고, 선생님은 당신이 수학을 잘한다고 인정하고, 상사는 당신을 열심히 일한다고 말합니다.
시간이 지남에 따라 이러한 메시지는 자신을 보는 방식을 “수정”할 수 있습니다. 사람들은 당신을 똑똑하다고 부르므로 당신도 똑똑해야 합니다. 결국, 자신에 대한 이러한 관점은 삶의 불가피한 실패나 비판에 부딪힐 것입니다. 그러면 어떻게 됩니까?
고정된 마음은 일반적인 좌절과 실수를 개인적인 결점이나 능력 부족으로 해석합니다. 결과는 다음과 같습니다.
- 부정적인 감정
- 자기 의심
- 남 탓하기
- 포기하는 신속함
- 미래의 도전 회피
다행히도 마음가짐이 평생 고정될 필요는 없습니다.
성장 사고방식
성장 사고 방식을 입력하십시오. 이 관점을 가진 사람들은 자신의 능력을 개발하고 다양한 상황에 적응할 수 있다는 것을 이해합니다. 그들은 실수가 불가피하다는 것을 알고 있으며, 이는 좌절에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.
성장 사고방식의 가치:
- 목표달성을 위한 노력
- 실수로부터 배울 수 있는 기회
- 새로운 도전
- 건설적인 피드백
- 좌절에 직면한 회복력
성장 마인드셋은 좋은 신체적, 심리적 건강과 관련이 있으며 성취의 강력한 예측 변수입니다. 성장형 사고방식을 가진 학생들은 학교에 보다 완전하게 참여하고 시간이 지남에 따라 더 나은 성적을 얻습니다.
성장을 위한 마음가짐을 길러라
다음에 도전에 직면할 때 이러한 성장 사고방식 전술 중 하나를 적용해 보십시오.
- 두뇌가 근육과 같다는 사실을 이해하십시오. 규칙적인 운동을 하면 근육이 더 강해집니다. 당신의 두뇌에 새로운 도전을 주세요. 새로운 지식을 제공하고 더 오랜 시간 동안 집중하십시오. 이러한 운동은 새롭고 밀도가 높은 뉴런 연결을 생성하여 뇌를 더욱 강력하게 만듭니다. 또한 도전을 기회로 보는지 위협으로 보는지 스스로에게 물어보십시오.
- 자신감을 높이고 무언가를 성공적으로 배웠고 이해도를 높였을 때를 회상해 보세요. 뭘 어떻게 해야할지 몰라서 연습을 했더니 잘 되던 때가 있었나요?
- “말하는 것이 믿는 것” 연습을 해보세요. 어려움을 식별하십시오. 아마도 운동, 돈 절약 또는 직장에서의 프로젝트일 것입니다. 같은 문제로 어려움을 겪고 있는 사람에게 편지를 쓴다고 상상해 보십시오. 어떤 조언을 하시겠습니까? 다른 사람이 어떻게 반응할 수 있는지 설명하면 그러한 생각을 더 쉽게 기억하고 행동으로 옮길 수 있습니다.
- 성장 사고 방식을 시작하기 위해 이러한 생각을 불러 일으키십시오.
- “내가 이 도전을 시도하면 어떤 일이 일어날지 궁금하다”고 생각하십시오. 이렇게 하면 특정 결과나 기대치에 집중하지 못하게 됩니다.
- 목표 달성에 100% 성공하지 못했다면 다음과 같이 생각해보세요.
- 목표나 행동을 달성한 후에는 그것을 이루기 위해 무엇을 했는지 스스로에게 물어보십시오. 행동에 들어갈 때 과정과 마음가짐에 유의하십시오.
성장 사고 방식에 적응하면 도전에 직면했을 때 더 많은 회복력을 얻을 수 있고 평생 동안 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 인생에서 새로운 기회를 받아들이고 그 기회에서 배우고 성장하십시오.