olahraga dingin

วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี

Cuaca hari ini lebih dingin dari biasanya. Dan tahukah Anda bahwa itu mungkin kesempatan bagus untuk latihan peregangan? Karena suhu rendah akan membantu kita membakar lemak berkali-kali lipat lebih baik. Apalagi jika tubuh dilatih dengan aktivitas fisik yang intens. Dalam waktu singkat sekitar atau High Intensity itu, Interval Training, (HIIT a)
.
Sebuah studi baru-baru ini tim ilmuwan di University of Laurentian University di Kanada, yang diterbitkan dalam jurnal Journal negara Applied Physiology yang memiliki melakukan eksperimen dengan 11 orang sukarelawan yang semuanya kelebihan berat badan tetapi kesehatannya sedang. HIIT dilakukan di lingkungan 0 ° C dibandingkan dengan latihan yang sama pada 21 ° C
.
Tim peneliti menemukan bahwa Berolahraga dalam kondisi dingin 0 ° C meningkatkan lemak sudah tinggi tingkat pelatihan HIIT membakar oleh 358%, yang lebih dari itu dari berolahraga di suhu ekstrim. Lebih dari 3 kali
.
Data yang diperoleh dari pengukuran suhu kulit. dan inti tubuh termasuk mengukur detak jantung dan jumlah oksigen yang masuk ke otot-otot besar Baik sebelum dan sesudah mereka melakukan 1 menit bersepeda intens bergantian dengan 1,5 menit bersepeda ringan dengan total 10 putaran
.
Namun, peningkatan laju pembakaran lemak segera setelah berolahraga dalam cuaca dingin Ini adalah kondisi sementara dan tidak mempengaruhi pembakaran lemak jangka panjang setelahnya. Dengan mengukur kadar insulin, glukosa dan trigliserida dalam darah para relawan. Setelah makan sarapan tinggi lemak keesokan harinya menunjukkan bahwa hampir tidak ada perbedaan dari hasil yang diperoleh sebelum berolahraga tadi malam
.
Tim peneliti menekankan bahwa Hasil penelitian ini hanya uji coba percontohan dalam kelompok kecil. yang masih harus diverifikasi beberapa kali Namun Ini adalah awal dari pencarian pengetahuan baru tentang bagaimana temperatur mempengaruhi efisiensi pelaksanaan orang tidak
.
Sampai saat ini kita belum mendapatkan begitu dingin. Tapi setidaknya kita tahu Suhu yang lebih rendah akan membantu tubuh membakar lebih baik.

[Total: 5 Average: 5]

Leave a Reply