锻炼以减轻感冒

วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี

天气比平常冷。您是否知道这可能是进行伸展运动的好机会?因为低温将帮助我们更好地燃烧脂肪很多倍。尤其是在剧烈运动的情况下锻炼身体 在很短的时间大约是或高强度,间歇训练,(一HIIT)

最近一项在加拿大劳伦森大学的大学,这是发表在具有应用生理学状态的期刊杂志,一个科学家小组的研究与11名志愿者进行了实验,体重超重,但健康程度中等 HIIT在温度为0摄氏度的环境中进行锻炼,而在21摄氏度的温度下进行相同的锻炼

研究小组发现 在0°C的寒冷条件下锻炼可使已经很高的脂肪燃烧率从HIIT增加到锻炼后的358%,这比高温锻炼的燃烧率更高,最多3倍
。该
数据是从皮肤温度测量获得的。以及受试者身体的核心 包括测量心率 以及输送给大块肌肉的氧气量 给予他们1分钟的剧烈循环前后1.5分钟的剧烈循环总共10个循环

但是,在寒冷的天气锻炼后立即燃烧脂肪的速率增加。这是暂时的情况,此后长期不影响脂肪燃烧。测量志愿者血液中胰岛素,葡萄糖和甘油三酸酯水平的结果。第二天吃了高脂早餐 研究小组强调说,结果与昨晚运动前获得的结果几乎没有什么不同

这项研究的结果只是一个小组的试验性试验。哪些仍然需要在以后进行几次验证 然而 这是我们对新知识的追求上的温度如何影响我们的运动表现开始

到现在为止,我们家没有那么冷。但是至少我们知道 温度越低,新陈代谢越好。

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