logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

холодное упражнение

Health Me Now / новости здоровья  / холодное упражнение
วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี

холодное упражнение

Погода в эти дни холоднее, чем обычно. А знаете ли вы, что это может быть отличная возможность для упражнений на растяжку? Потому что низкая температура поможет нам во много раз лучше сжигать жир. Особенно, если тело тренируется с интенсивными физическими нагрузками. Скоро наступит время или высокая интенсивность, интервальная тренировка (HIIT)
.
Недавнее исследование группы ученых из Университета Лаврентия в Канаде, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology, утверждает, что провели эксперименты с добровольцами – 11 человек, все они имели избыточный вес, но были среднего уровня здоровья. ВИИТ проводили в среде 0 ° C по сравнению с тем же упражнения при 21 ° C
.
Исследовательская группа обнаружила, что Тренировка в условиях холодных 0 ° C увеличивает и без того высокой скорости жира тренировки HIIT горения на 358%, что более чем упражнения в экстремальных температурах. Более чем в 3 раза
.
Данные , полученные из измерений температуры кожи. и ядро ​​тела включая измерение пульса и количество кислорода, поступающего в большие мышцы Как до, так и после у них была 1 минута интенсивной езды на велосипеде, чередующейся с 1,5 минутами легкой езды, в общей сложности 10 раундов
.
Однако повышенная скорость сжигания жира сразу после тренировки в холодную погоду Это временное состояние, которое не влияет на сжигание жира в дальнейшем. Измеряя уровни инсулина, глюкозы и триглицеридов в крови добровольцев. После завтрака с высоким содержанием жиров на следующий день отметили, что почти не было отличий от результатов, полученных до тренировки вчера вечером
.
Исследовательская группа подчеркнула, что Результаты этого исследования были лишь пилотными испытаниями в небольшой группе. которые все равно придется проверять несколько раз тем не мение Это было начало поисков новых знаний о том , как температура влияет на эффективность осуществления человека делает
.
До сих пор мы не получили так холодно. Но по крайней мере мы знаем Более низкая температура поможет телу лучше гореть.

[Total: 5 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply