寒さを和らげるための運動

วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี

天気はいつもより寒いです。そして、それがストレッチ体操の良い機会かもしれないことを知っていましたか?低温は私達が脂肪を何倍もよく燃やすのを助けるからです。特に激しい運動で体を動かす場合 短期間で、高強度インターバルトレーニング(HIIT)が始まり
ます。
カナダのローレンシャン大学の科学者チームの最近の研究は、ジャーナルJournal of AppliedPhysiologyに掲載されました。ボランティア11人で実験を行いました。太りすぎですが、適度に健康です 摂氏21度の同じ運動と比較して、摂氏0度の環境でのHIIT運動

研究チームはそれを発見しました 0°Cの寒い条件で運動すると、すでに高い脂肪燃焼率がHIITから358%増加します。これは、高温での運動よりも高い率です。最大3回

データは皮膚温度測定から取得されます。。そして被験者の体の中核 心拍数の測定を含む そして、大きな筋肉に供給される酸素の量 与える前と後の両方で、1分間の激しいサイクリングと1.5分間の激しいサイクリングを交互に行い、合計10サイクルにし
ます。
しかし、寒い気候で運動した直後の脂肪燃焼率の増加。これは一時的な状態であり、その後の長期的な脂肪燃焼には影響しません。ボランティアの血中のインスリン、ブドウ糖、トリグリセリドのレベルを測定した結果。翌日高脂肪の朝食を食べた後 研究チームは、結果は昨夜の運動前に得られた結果とほとんど変わらないことを強調しました

この研究の結果は、小グループでのパイロット試験にすぎません。後で数回検証する必要があります しかしながら これは、気温が運動パフォーマンスにどのように影響するかについての新しい知識の探求の始まりです

今まで、私たちの家はそれほど寒くありませんでした。しかし、少なくとも私たちは知っています 温度が低いほど、代謝が良くなります。

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