추위를 완화하는 운동

날씨가 평소보다 춥습니다. 그리고 그것이 스트레칭 운동에 좋은 기회가 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 저온은 우리가 지방을 여러 번 더 잘 태우는 데 도움이되기 때문입니다. 특히 강렬한 육체적 노력으로 몸을 운동한다면 짧은 시간은 높은 강도], 간격 훈련 (A 총에)의 주위에 또는에서
.
이 응용 생리학 상태의 저널 저널에 발표 된 캐나다 로렌 대학의 대학에서 과학자의 팀의 최근 연구 11 명의 자원 봉사자들과 실험을 진행했습니다. 과체중이지만 적당히 건강합니다. 온도가 0 도인 환경에서의 HIIT 운동은 섭씨 21 도의 동일한 운동과 비교됩니다
.
연구팀은 0 ° C의 추운 조건에서 운동하면 HIIT 훈련에서 이미 높은 지방 연소율이 운동 후 358 % 더 높아져 고온 운동보다 높은 비율입니다. 최대 3 배 데이터는 피부 온도 측정에서 얻은 것
입니다.
. 그리고 피험자 신체의 핵심 심박수 측정 포함 그리고 큰 근육에 공급되는 산소의 양은 그들에게 총 10 사이클 동안 1.5 분의 격렬한 자전거와 번갈아 가며 1 분의 격렬한 자전거를주기 전후 모두
.
그러나 차가운 공기에서 운동 직후 지방 연소율이 증가합니다. 이것은 일시적인 상태이며 이후 장기적으로 지방 연소에 영향을 미치지 않습니다. 피험자의 혈액에서 인슐린, 포도당 및 트리글리세리드 수치를 측정 한 결과. 다음날 고지방 아침 식사 후 연구팀은 그 결과가 어젯밤 운동 전에 얻은 결과와 거의 다르지 않다고 강조했다
.
이 연구의 결과는 소규모 그룹을 대상으로 한 파일럿 시험일뿐입니다. 나중에 여러 번 확인해야하는 하나 이것은 온도가 사람의 운동 효율에 미치는 영향에 대한 새로운 지식에 대한 탐구의 시작이었습니다
.
지금까지 우리는 그렇게 추워지지 않았습니다. 하지만 적어도 우리는 온도가 낮을수록 신진 대사가 좋아집니다.