Pose pertama: berdiri tegak dengan bahu terangkat dan diturunkan. Mari kita berdiri tegak, turunkan tangan di samping dengan nyaman,lalu angkat bahu ke atas dan ke bawah sekitar 10kali.Saat mengangkat, tahan hitungan 1-5 dan lepaskansebelum mengangkat lagi. Langkah 2: Rentangkan tangan Anda dan putar tangan Anda ke depan dan ke belakang. berdiri tegak dengan punggung lurus rentangkanLanjutkanLanjutkan membaca “5 pose mudah untuk memperbaiki bahu yang terbungkus”