Pose pertama: berdiri tegak dengan bahu terangkat dan diturunkan.
Mari kita berdiri tegak, turunkan tangan di samping dengan nyaman,
lalu angkat bahu ke atas dan ke bawah sekitar 10
kali.Saat mengangkat, tahan hitungan 1-5 dan lepaskan
sebelum mengangkat lagi.
Langkah 2: Rentangkan tangan Anda dan putar tangan Anda ke depan dan ke belakang.
berdiri tegak dengan punggung lurus rentangkan kedua tangan seperti posisi terbang
lalu putar pergelangan tangan Lambaikan kedua tangan ke depan dan ke belakang.
Hitung 5 napas.
Langkah 3: Piramida
regangkan satu kaki ke belakang
Satukan kedua lengan di belakang Anda, tekuk ke bawah,
kaki lurus, pinggul harus miring.
Hitung 3 napas masuk dan keluar dan regangkan diri Anda.
Kemudian lakukan sisi lainnya.
Langkah 4: Tekuk lutut belakang lurus.
Ini seperti Anda sedang bersiap untuk melompat ke kolam renang.
Regangkan lengan ke depan sejajar dengan lantai.
Tekuk lutut tetapi tidak lebih dari 90 derajat
dan biarkan lutut memanjang melewati jari-jari kaki.
Hitung 1-2. Regangkan tubuh ke atas dan ulangi 3 kali.
Langkah 5: Peregangan batang tubuh ke samping
Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu.
angkat satu tangan Tekuk siku, pegang sisi kepala.
kemudian didorong untuk bersandar ke sisi lain sampai saya merasa tubuh saya kencang,
hitung 1-5 dan ubah untuk melakukan sisi yang lain.
Semua 5 latihan mudah dilakukan hanya dalam 15 menit sehari. Jika Anda melakukannya setiap hari dengan serius memiliki kepribadian yang baik saya kembali dan jangan lupa untuk menyegarkan setelah peregangan
Buah segar penuh