体が十分な栄養素を摂取していない可能性があるという7つの兆候があります。私たちの体が警告信号を送信しているかどうかを見てみましょう。
疲労感
倦怠感は、呼吸器系、心臓系、内分泌系、血液系、神経系、感染症などの多くのシステムで体の機能不全を示す症状です。しかし、倦怠感は体が持っている別の兆候かもしれません。十分なエネルギーを得る なぜなら、主に食物からのエネルギーを必要とするさまざまな器官系の働きだからです。食事療法が不十分な人は、疲労感や疲労感を感じます。疲労感は、鉄欠乏の症状であり、貧血につながることもあります。赤血球が細胞に十分な酸素を運ばない場合。細胞レベルでの代謝過程は異常です。さらに、ビタミンBの不十分な摂取は、細胞代謝を損なう可能性もあります。その結果、臓器はエネルギーを欠き、倦怠感とエネルギー不足を引き起こします。
病気になりやすく、ゆっくりと回復する
タンパク質は免疫系で重要な役割を果たします。成長 そして、体の損耗を修復します 病気になっているということは、体が不健康な免疫システムを持っていることを簡単に示しています。体のニーズを満たすのに十分なタンパク質を食べないと、免疫システムが弱くなる可能性があります。さらに、患者が病気の場合、十分なタンパク質を食べていない患者は、病気または感染からゆっくりと回復します。そして、体の回復は、平均的な人と比較して、正常に戻るのに長い時間がかかります。
多動性
集中は、脳が十分な栄養素を受け取るときに起こります。脳細胞の主なエネルギー源である栄養素は砂糖です。エネルギー摂取量が不十分な場合、特に炭水化物は血糖値を下げる可能性があります。脳細胞のエネルギーが不足する原因 さらに、糖度が低いと空腹感が刺激されます。感情的な空腹または仕事への集中を失いたいという衝動
脱毛
抜け毛の原因の一つは、毛根と不健康な髪です。これは、タンパク質、必須脂肪酸、亜鉛、鉄、ナイアシン（ビタミンB3）、ビオチン、セレンなどの栄養素が不足していることが原因である可能性があります。脱毛は、これらの栄養素の不十分な摂取の重要な兆候の1つです。体
コールド
風邪の症状は、体のニーズを満たすのに不十分な栄養の別の兆候です。これには、低温に耐えられなくなる皮下脂肪の低層の存在など、主な原因があります。栄養素から十分なエネルギーを得られないと、寒い天候にさらされたときに体が温まることができなくなります。また、貧血や風邪を起こしやすい鉄分、葉酸、ビタミンB12などの栄養素が不足しています。
便秘
結腸障害と腸の行動の問題の原因に加えて 不十分な繊維摂取量と低水分摂取量も便秘の重要な要因です。可溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が、便の軟化と排泄に寄与します。さらに、繊維は腸内の微生物の最適な種類と数に貢献します。排泄を正常化する 結腸がんを予防します。そして、他の多くの全身性疾患の発生を減らします
遅い創傷治癒
体の治癒過程は 炎症過程 血管や組織の再生過程 そして創傷被覆材のプロセス それらは、タンパク質、必須脂肪酸、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などの栄養素に依存しています。これらの栄養素が不足すると、炎症プロセスとコラーゲンを構築する能力が高まります。静脈と線維組織が減少します 傷の治癒が遅くなります