有七个迹象表明人体可能没有获得足够的营养，让我们看看我们的身体是否正在发出警告信号。
感觉累了
疲劳是一种症状，表明人体在许多系统（例如呼吸系统，心脏系统，内分泌系统，血液系统，神经系统，传染性疾病等）中出现故障，但是，疲劳可能是身体的另一种症状。获得足够的能量 因为各种器官系统的工作主要需要食物中的能量。饮食不足的人会感到筋疲力尽，疲劳也可能是缺铁的症状，导致贫血。如果红细胞没有向细胞携带足够的氧气。细胞水平的代谢过程异常。另外，维生素B摄入不足也会损害细胞的新陈代谢。结果，器官缺乏能量，导致疲劳和能量不足。
容易生病且恢复缓慢
蛋白质在免疫系统中起着至关重要的作用。成长 并修复身体的磨损 生病很容易表明身体的免疫系统不健康。不吃足够的蛋白质来满足人体需要会削弱免疫系统。另外，如果病人生病了，则蛋白质摄入不足的病人将从疾病或感染中缓慢康复。与普通人相比，身体的恢复需要很长时间才能恢复正常。
多动症
当大脑接受足够的营养时就会发生集中。糖是脑细胞的主要能量来源，能量摄入不足，尤其是碳水化合物，会降低血糖水平。导致脑细胞能量不足 此外，较低的糖水平会刺激饥饿感。情绪上的饥饿或对工作失去专注的冲动
脱发
脱发的原因之一是发根和不健康的头发。这可能是由于缺乏营养，包括蛋白质，必需脂肪酸，锌，铁，烟酸（维生素B3），生物素和硒，脱发是这些营养素摄入不足的重要标志之一。身体
寒冷的
感冒症状是营养不足以满足身体需要的另一个迹象。这是一个主要原因，包括存在一层皮下脂肪，这使其无法忍受较低的温度。无法从营养中获取足够的能量，会使人体在寒冷的天气中无法加热。而且缺乏铁，叶酸和维生素B12等营养物质，很容易导致贫血和感冒。
便秘
除了引起结肠疾病和排便问题的原因 纤维摄入不足和液体摄入不足也是便秘的重要因素。可溶性和不溶性膳食纤维都有助于粪便的软化和排泄。另外，纤维有助于肠道中微生物的最佳类型和数量。排泄正常化 预防结肠癌。并减少许多其他系统性疾病的发生
伤口愈合缓慢
人体的康复过程包括 炎症过程 血管和组织再生的过程 和伤口包扎过程 它们依赖于蛋白质，必需脂肪酸，维生素A，维生素C，维生素E和锌等营养素，这些营养素的缺乏会增加炎症过程和增强胶原蛋白的能力。静脉和纤维组织减少 导致伤口愈合缓慢