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สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
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몸을 단련하는 5단계 손과 발의 저림을 완화

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몸을 단련하는 5단계 손과 발의 저림을 완화

건강, 당신은 그것을 만들 수 있습니다! 몸을 단련하는 5단계 저린 손, 발, 저림을 완화합니다. 전연령이 가능합니다. 집에서 쉽게 시작할 수 있습니다.

  • 첫 번째 위치, 손가락을 펼치기 시작합니다 – 손가락을 꼬집습니다. 손가락 벌리기 – 손가락을 교대로 꼬집기 10회 반복 3회 반복
  • 2단계: 손을 움켜쥐기 시작 – 손을 뗍니다. 손을 떼고 교대로 10회 반복 3회 반복합니다.
  • 3번 동작, 최대한 힘을 주어 공을 잡기 시작, 손을 떼었다 쥔 것을 번갈아 가며 10회 반복 3회 반복.
  • 4자세 4 똑바로 앉아 양발을 앞으로 내밀고 발바닥을 천천히 눌러 제자리로 되돌린다. 천천히 교대로 10회, 2회 반복합니다.
  • 5단계 두 발을 시계 방향으로 돌립니다. 왼쪽에서 오른쪽으로 루프 그런 다음 시계 반대 방향으로 돌립니다. 오른쪽에서 왼쪽으로 반복하고 10회 수행하고 2회 반복합니다.

따라하시면 ​​됩니다. 작업 중 여부 또는 증상이 있는 경우 저림을 줄이기 위해 근육 운동을 시도해야 합니다.

발은 신체의 또 다른 중요한 기관입니다. 우리가 잘 돌봐야 하는

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