健康、あなたはそれを作ることができます！体を動かす5つのステップ 手、足、しびれを和らげます。すべての年齢層に対応できます。自宅で簡単に始めることができます。
- 1番目の位置で、指を広げ始めます-指をつまみます。指を広げます-指を交互につまみます。10回行います。3回繰り返します。
- 2番目の動き：手を握りしめ始めます-手を離します 手を握りしめます。または、10回行います。3回繰り返します。
- 3を動かし、できるだけ大きな力でボールを保持し始めます。交互にリリース-クリンチします。10回行います。3回繰り返します。
- 位置4まっすぐに座り、両足を前に置き、足の裏をゆっくりと押し下げて同じ場所に押し戻します。ゆっくりと交互に、10回繰り返し、2回繰り返します。
- ステップ5両足を時計回りに回します。左から右にループ 次に反時計回りに回します 右から左にループし、10回実行し、2回繰り返します。
あなたは従うことができます。仕事中かどうか または、症状がある場合は、しびれを減らすために筋肉を鍛えるようにしてください。
足は体のもう一つの重要な器官です。世話をしなければならないこと
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