สุขภาพดี คุณก็สร้างได้! 5 Steps บริหารร่างกาย บรรเทาอาการมือชา เท้าชา ทำได้ทุกเพศทุกวัย เริ่มง่าย ๆ ที่บ้าน
- ท่าที่ 1 ให้เริ่มกางนิ้ว-หุบนิ้ว กางนิ้ว-หุบนิ้ว สลับกัน ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ
- ท่าที่ 2 ให้เริ่มกำมือ-ปล่อยมือ กำมือ-ปล่อยมือ สลับกัน ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ
- ท่าที่ 3 ให้เริ่มกำลูกบอลโดยออกแรงให้มากที่สุด ปล่อย-กำ สลับกัน ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ
- ท่าที่ 4 นั่งตัวตรง ยื่นเท้า 2 ข้างไปด้านหน้า จากนั้นค่อย ๆ กดฝ่าเท้าลง แล้วดันกลับมาที่เดิม ทำสลับไปมาช้า ๆ ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 2 รอบ
- ท่าที่ 5 หมุนเท้าทั้ง 2 ข้างตามเข็มนาฬิกา วนจากด้านซ้ายไปขวา แล้วค่อยหมุนทวนเข็มนาฬิกา วนจากด้านขวาไปซ้าย ทำ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 2 รอบ
สามารถทำตามกันได้เลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นระหว่างนั่งทำงาน หรือถ้าหากมีอาการก็ควรลองบริหารกล้ามเนื้อเพื่อเป็นการลดอาการชาดูกันนะคะ
เท้าเป็นอีกหนึ่งอวัยวะสำคัญของร่างกาย ที่เราต้องดูแลให้ดี
[Total: 2 Average: 4.5]