作者存档：healthmeth

กำลังเครียดหนัก เครียดจนนอนไม่หลับหรือเปล่าคะ ? ผลกระทบจากสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ณ ขณะนี้ ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์การแพร่กระจายของโรคโควิด-19 สภาวะเศรษฐกิจชะลอตัว และผลกระทบอื่น ๆ จำนวนมาก ทำให้ผู้คนจะต้องแบกรับกับภาระที่หนักอึ้ง ทั้งภาระค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น ปัญหาการว่างงาน และปัญหาอื่น ๆ ร่วมด้วย สั่งสมมานานจนเกิดผลกระทบต่อสภาพจิตใจที่ตัวบุคคล นี่จึงเป็นคำตอบที่ดีที่สุดว่า ทำไมอัตราของผู้ที่เป็นโรคเครียดนั้นจึงมีสถิติที่เพิ่มขึ้นในทุก ๆ วัน ก่อนอื่นที่่จะเข้าไปแก้ไขปัญหาด้วยการมองหากิจกรรมคลายเครียดง่าย ๆ ไม่ต้องพึงยานอนหลับ เพื่อช่วยลดความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา เรามาเริ่มทำความรู้จักกับ สภาวะความเครียดไปพร้อม ๆ กันนะ 1. ตื่นและเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน         สาเหตุหลักที่มักจะทำให้อารมณ์ของเราแปรปรวนจนกระทั้งเกิดความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ สาเหตุนั่นคือการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอหรือร่างกายไม่ได้รับการนอนหลับที่เต็มอิ่ม ทำให้สภาพร่างกายและจิตใจของเราเหนื่อยล้า เกิดการหลั่งฮอร์โมนที่มากเกินความจำเป็นที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดความเครียดนอนไม่หลับ ดังนั้น หากต้องการขจัดความเครียดออกไปจากร่างกายและจิตใจของเรา จะต้องอาศัยวิธีการตื่นและเข้านอนในเวลาเดิมทุกวัน จนกระทั้งทำให้ร่างกายสามารถปรับนาฬิกาชีวิตได้อย่างสมดุล เมื่อตื่นนอนในตอนกลางวันจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดใสร่าเริง         ซึ่งการตื่นนอนตอนเช้าและเข้านอนในเวลาเดิมทุกวัน จะต้องปรับวิธีการนอนให้เป็นไปตามสภาวะธรรมชาติของมนุษย์ ไม่ใช่การตื่นทำงานในตอนกลางคืนและชดเชยการนอนหลับในตอนกลางวัน เพราะกลไกการทำงานของร่างกายเรานั้น ถูกกำหนดเวลาในการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายไว้แล้ว เวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนมากที่สุดคือ ช่วง 4 ทุ่ม และเวลาตื่นนอนที่เหมาะสมที่สุดคือ ช่วง继续阅读”ความเครียด:继续阅读“ความเครียด: 5 วิธีผ่อนคลาย เพิ่มพลังแห่งความสุข”

疾病可以在身体上和精神上发生。精神疾病是绝对不容忽视的，因为如果我们的心脏不健康 它也可能导致我们的身体虚弱。 今天，MANA希望每个人都转向检查自己的健康状况，这是5种最流行的精神疾病。我们有患任何疾病的风险吗？以及如何预防各种疾病的发生？ 目前，患有精神疾病的泰国人并不多。虽然有些患者知道他们生病了。有些人甚至不知道 更重要的是 一些患者对某些精神疾病感到困惑。并误会他患有身体疾病 但是今天体检没有发现异常的时候，MANA想过来教育一下精神疾病。让每个人都能观察到自己 包括观察你周围的人是否是病人 恐慌症 恐慌症是一种恐慌症。发生于对刺激敏感的自主神经系统 这可能会导致恐慌症状，包括心跳加快、呼吸急促、紧绷、头晕、昏厥或栩栩如生。它们首先发生在他们处于压力或紧迫的情况下，例如当他们开车上高速公路时。导致患者不敢走高速公路等，有第一次时，往往有第二次、第三次，即再次面临刺激情况时 会有另一次恐慌发作。每次恐慌症状持续10-20分钟，一旦消失，即完全消失。 疾病的重要性 因为仍有部分患者对惊恐障碍不了解或缺乏相关知识。当他们出现症状时，往往会误以为自己有心脏病等身体疾病，但当他们去看医生、检查心跳时，就会发现一切正常。并且可能需要很长时间才能意识到您患有恐慌症。这是泰国人应该知道的另一种疾病。 恐慌症症状 1.惊恐发作频繁发生，不知道何时发生。 2.惊恐发作后 以下症状将持续至少 1 个月。 一直担心症状会复发。或害怕后果，例如无法控制自己、发疯、行为发生明显变化 这与患有这种情况有关，例如如果您不确定是否有人可以帮助您，则害怕去任何地方。痴迷于害怕患心脏病 精神分裂症 患者会产生幻觉，听力下降，出现幻觉。并且会以独白的形式表达 一个人笑 如果一开始没有治疗，有超过 6 个月的妄想或妄想症 或长时间放置 会使治疗变得困难 而且治疗效果不好 精神分裂症是一种慢性疾病。治疗将帮助患者有更好的症状。但是您将需要在余生中使用该药物。这种疾病的问题是一些患者发现自己正在好转。常以为自己痊愈了，就停药了。导致症状复发 症状通常在停药数月（如 6-7 个月）时出现，患者需要重新开始。 双相情感障碍或双相情感障碍 它是一种以患者之间情绪波动为特征的情绪障碍。抑郁期和过度情绪（躁狂）期，在此期间，症状表现为抑郁、沮丧和绝望。症状持续数月，然后在发展为躁狂之前正常消失。性格活泼，精力充沛，想做很多事情，活跃，少睡，善良，人缘好，心情好，但在控制自己的情绪上有问题。有些人发现他们想做一些他们必须立即做的事情，比如想出国旅行。即使我没有时间下班，我也设法预订了票。当某人被冒犯时，患者会变得非常烦躁，容易烦躁，无法控制自己的情绪。 双相情感障碍抑郁发作的特征 – 几乎每天大部分时间情绪低落– 对所有或所有活动的兴趣或乐趣显着下降 一天中的大部分时间，几乎每天——显着的体重减轻或增加。几乎每天都没有食欲或食欲不振– 大多数时间失眠或睡眠过多– 大多数时间烦躁或迟钝– 大多数时间感到疲倦或无力– 感觉一文不值 或几乎每天都感到不恰当的内疚——注意力下降或思考能力下降 或者无法决定任何事情，几乎每天都在想着想死。 双相情感障碍的躁狂症状 – 心情愉快 充分表达 或过度烦躁——感觉他或她很好 或非常重要- 需要少睡- 思绪激增，快速- 精力充沛，有许多想要做的活动或项目- 分心，对任何事情都感兴趣- 冲动 挥霍无度——说得太多或说个不停——没有意识到你错了。 沮丧 抑郁症患者会出现抑郁、沮丧、无聊和缺乏自我价值感的症状。有些人可能不会感到难过，但会对周围的一切感到厌烦。我不知道我会为了什么而活 这种疾病的意义在于未经治疗的患者有很高的自杀风险。如果抑郁症症状持续超过 2 周，请去看医生评估抑郁症。 抑郁症的症状 * 情绪变化——悲伤、沮丧、容易抑郁、经常哭泣 觉得自己一文不值 或认为自己是别人的负担 只看到自己的错误 感到绝望 可能有想死的念头* 注意力和记忆力更差——容易健忘、走神 表现下降 * 各种身体症状 – 疲劳、失眠、食欲不振、体重减轻、头痛、疲劳 失智 多见于 65 岁及以上的人，痴呆症患者是“非”人，他们以被动的方式健忘，例如把钥匙放在一边，忘记放在哪里。那种心烦意乱。注意力不在当下正在做的事情上，可能在放钥匙的时候想着其他的事情，导致健忘，但不会患上痴呆症。 这种疾病的特点是无法记住所学的内容。或者可以讲述过去的故事 但不记得他早上吃了什么，等等。 观察周围有精神疾病相关症状的人很重要。如果你身边的人有异常 是生活的障碍，例如无法上班 与他人的关系有问题 行为从原来的改变 先尝试咨询。如果发现不好 应该带他去看医生