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常量营养素是指以卡路里为单位提供能量的常量营养素 ，包括脂肪，蛋白质，碳水化合物和水。因为没有卡路里 但是以升为单位计算，因此每天需要多少升 大量营养素 （宏营养素），包括碳水化合物，脂肪和必需营养素（如蛋白质）。这是因为蛋白质是每个细胞和组织中存在的主要结构。增长是必要的。建造和维修易损件 它也是对人体各部位功能至关重要的主要机制。 什么是大量营养素？ 糖类 碳水化合物是人体的主要能源。它存在于大米，面粉，面包，块根作物和水果等食物中，我们食用的碳水化合物被分解为葡萄糖，并吸收到血液中直接用作能量。其余的将作为糖原储存。并在身体需要时取出 但是如果我们吃了很多碳水化合物，直到剩下的足够多 葡萄糖在体内转化为脂肪。并可能成为肥胖的原因 饮食中的碳水化合物可分为两种：简单碳水化合物。在精制米和面粉中，例如白米，白面包和白糖 含复合碳水化合物 即在未精制的大米和面粉中，例如糙米和全麦面包 纤维含量更高 帮助我们更长久地填饱肚子 并且可以减慢肠道中糖的吸收 导致血糖水平缓慢上升 比简单的碳水化合物对健康更有益 蛋白质 蛋白质是在所有肉类，牛奶，鸡蛋和坚果中发现的营养素，可用于生长。加强肌肉 并修理磨损的零件 人体所需的蛋白质约为每1千克体重/天1克。 我们吃的蛋白质被分解成氨基酸。并被吸收到各种过程中 但是在精力不足或禁食期间 可能导致肌肉蛋白质分解以将其转化为葡萄糖 并可以用作能源 蛋白质非常重要，特别是对于锻炼肌肉的人而言。通过优质蛋白质来源 应具有高蛋白质和低脂肪比率，例如瘦肉，去皮的鸡胸脯肉，海水鱼，鸡蛋，脱脂牛奶。或来自补充剂等的乳清蛋白。 胖的 脂肪是一种高能量营养素，我们的身体需要更少的碳水化合物和蛋白质。靠我们从食物中获取的脂肪 会被消化成脂肪酸和甘油 在被吸收用于类固醇激素等过程之前 吸收某些维生素 或作为细胞的组成部分 剩下的没用完 它将以脂肪组织的形式沿上臂，大腿和腹部堆积。 我们获取的脂肪通常存在于肉类，油炸食品，糖果和植物油等食物中。可能会导致高血脂。或导致脂肪堆积导致身材丰满 三种营养素是 万客隆营养 （宏营养素）是体内的营养素，主要为碳水化合物，蛋白质和脂肪提供能量。微量营养素 （微量营养素）是不提供能量和人体少量需要的营养素，但它们是必不可少的。它在许多身体过程中起着重要作用，有助于支持健康的基本健康，包括维生素和矿物质。植物营养素 （植物营养素）是抗氧化剂。消炎（药 在五种颜色的蔬菜和水果中产生免疫应答，并使体内不同类型的细胞生长。

什么是植物营养素？ 植物营养素 （植物营养素）是指仅在植物中发现的生物活性化学物质。它们可能是赋予水果和蔬菜独特的颜色，气味或味道的物质。目前，已发现25,000多种植物营养素，一般而言，植物营养素可有效预防或预防某些疾病的发展。作用机制可能能够刺激体内更有效的酶活性。或抑制某些引起身体疾病的酶的活性。大多数时候，植物营养素具有由碳，氧和氢组成的化学结构，这是使植物营养素对人体有用的必要元素。特别是抗氧化剂的性质。 植物营养素益处的秘诀 果汁中的糖和果汁中糖的真相 “果汁中的植物营养素 （植物营养素）有助于预防具有生物活性的慢性非传染性疾病。植物营养素在水果和蔬菜中发现 在蔬菜和水果中发现了超过20,000种主要物种，例如多酚（Polyphenol），类黄酮（Flavonoid），花青素（Anthocyanin），胡萝卜素，Nodal（Carotenoid）等，这些都对人体有益。 来自水果和蔬菜的5种颜色的营养成分具有许多良好的健康功效，例如 红色 使番茄红素鞣花酸有助于抵抗自由基。它改善了前列腺的健康。DNA健康 增强心血管健康 像番茄一样黄色/橙色 提供β-胡萝卜素，橙皮苷，可保护细胞免受自由基的侵害。增强免疫系统功能 增强眼睛健康 保持皮肤水分 促进身体健康成长，如橘子，木瓜。绿色 表示EGCG叶黄素/玉米黄质异黄酮异硫氰酸酯。帮助对抗自由基 增强细胞健康 支持动脉功能，改善肺部健康，促进肝功能。像西兰花紫色/蓝色 提供花青素，白藜芦醇，抗氧化剂 帮助内存系统 帮助心脏健康 支持动脉的工作 像蓝莓一样白色 赋予大蒜素槲皮素有助于支持骨骼健康。改善血液循环 支持动脉的工作 像大蒜洋葱 因此，为了预防当今人们的严重疾病，特别是慢性非传染性疾病，非传染性疾病建议每天食用3-5份水果。因此，为了身体获得维生素 和足够的矿物质 以及从植物营养素中获益以对抗自由基 因此，我想推荐另一种选择，通过每天喝1 100％Tipco果汁来养成健康习惯，可以用1份水果代替。 三种营养素是 万客隆营养 （宏营养素）是体内的营养素，主要为碳水化合物，蛋白质和脂肪提供能量。微量营养素 （微量营养素）是不提供能量和人体少量需要的营养素，但它们是必不可少的。它在许多身体过程中起着重要作用，有助于支持健康的基本健康，包括维生素和矿物质。植物营养素 （植物营养素）是抗氧化剂。消炎（药 在五种颜色的蔬菜和水果中产生免疫应答，并使体内不同类型的细胞生长。

它们指的是人体赖以生存的三种微量营养素所需的化学物质：蛋白质，碳水化合物和脂肪。如果我们听到有人谈论宏，他们就会谈论这些重要的营养素。有人称它为酒精，是因为其加工方法不同于碳水化合物，脂肪和蛋白质。当然，尽管有些学生认为，酒精并不是人体大量需要的三大类物质之一。但是其他消耗量相对较大的物质 三种营养素是 万客隆营养 （宏营养素）是体内的营养素，主要为碳水化合物，蛋白质和脂肪提供能量。微量营养素 （微量营养素）是不提供能量和人体少量需要的营养素，但它们是必不可少的。它在许多身体过程中起着重要作用，有助于支持健康的基本健康，包括维生素和矿物质。植物营养素 （植物营养素）是抗氧化剂。消炎（药 在五种颜色的蔬菜和水果中产生免疫应答，并使体内不同类型的细胞生长。                 微量营养素的数量 这根据个人需要而有所不同-包括营养物彼此之间的比例将随着年龄，生活方式的不同而变化。（久坐，主动或主动）性别，健康状况和健康目标。                 大量营养素类型 碳水化合物，蛋白质，脂肪USDA为美国人应如何分配卡路里（卡路里）到大量营养素提供了一般性建议。食品包装中包含的营养信息标签反映了这些建议，并且以美国人平均2000卡路里的饮食为基础。                 卡路里是一种计算食物中所含能量的量度.100卡路里等于人体消耗100卡路里来燃烧能量。每个人都有自己的基本代谢率，即您的身体仅需要多少卡路里就可以生存。粗略计算 至于新陈代谢率，男性乘以11，女性乘以10。任何运动或运动都会增加基础代谢率。我们消耗的酒精饮料-加上酒精饮料-需要更多的能量来使身体燃烧或代谢。                 许多饮食通过改变我们消耗的营养成分来获得确切的结果。例如蛋白质的消耗 （除了进行重量训练外）还可以帮助我们增加肌肉质量，而减少碳水化合物的摄入可以促进体重减轻。

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