การฟังเสียงนกช่วยลดความวิตกกังวลและความหวาดระแวง

การศึกษาพบว่าการฟังเสียงนกร้องช่วยลดความวิตกกังวลและความหวาดระแวงในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี

ทีมนักวิจัยชาวเยอรมันได้ตรวจสอบผลกระทบของเสียงการจราจรในเมืองกับเสียงนกร้องตามธรรมชาติต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการรับรู้ของผู้เข้าร่วม

ผลการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Science Reports ของ Nature Portfolio พบหลักฐานที่เป็นประโยชน์ของเสียงนกร้องต่ออารมณ์และอาการหวาดระแวง ซึ่งผลการศึกษานี้ถูกทดลองเป็นครั้งแรก

สิ่งแวดล้อมที่มนุษย์อาศัยอยู่กำลังเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากเมื่อโลกกลายเป็นเมืองอย่างรวดเร็ว มีการประเมินว่าภายในปี 2050 ประชากรโลกเกือบ 70 เปอร์เซ็นต์จะอาศัยอยู่ในเมือง โดยบางภูมิภาคเช่นยุโรปได้ผ่านเครื่องหมายนี้ไปแล้ว

เนื่องจากการขยายตัวของเมืองมีความเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่แย่ลง การทำความเข้าใจว่าสภาพแวดล้อมในเมืองส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างไรจึงเป็นความพยายามที่สำคัญ

อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีและการรับรู้ของเรามักถูกละเลยในการวิจัยทางจิตวิทยาแบบดั้งเดิม

“เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันมักรู้สึกทึ่งกับผลกระทบของสิ่งแวดล้อมที่มีต่อมนุษย์ และจากการวิจัยของเราต้องการสร้างความตระหนักเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันระหว่างมนุษย์กับธรรมชาติ” Emil Stobbe ผู้เขียนการศึกษากับ Lise Meitner Group บอกกับ นิวส์วีค

“ในด้านประสาทวิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อม เราตั้งเป้าที่จะศึกษาผลกระทบการรักษาของสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ” Stobbe กล่าว

“การศึกษาผลกระทบของสภาพแวดล้อมที่มนุษย์สร้างขึ้นก็เป็นส่วนหนึ่งของสาขาการวิจัยของกลุ่มของเรา ด้วยภายในขอบเขตของการศึกษานี้ เราต้องการตรวจสอบผลกระทบทางจิตวิทยาที่อาจเกิดขึ้นจากภาพและเสียงที่มนุษย์สร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ ซึ่งเราทุกคนล้วนเผชิญอยู่ใน ชีวิตประจำวัน.”

นักวิจัยชาวเยอรมันมีความร่วมมือกับ Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience ที่ Max Planck Institute for Human Development ในเบอร์ลิน และ Department of Psychiatry and Psychotherapy ที่ University Medical Center Hamburg-Eppendorf

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติอาจช่วยลดอาการของความเครียดหรือความวิตกกังวล และให้ประโยชน์โดยทั่วไปสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี

“การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสียงนกร้อง แต่ยังรวมถึงน้ำและลม เมื่อเทียบกับเสียงที่มนุษย์สร้างขึ้น สัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้น” สโตบเบกล่าว “เราให้เหตุผลว่าการศึกษาภาพเสียงดังกล่าวอาจเป็นหนทางที่มีแนวโน้มว่าจะมีอิทธิพลต่อสภาวะทางจิต”

ในการทดลองแบบสุ่มทางออนไลน์ นักวิจัยได้เปิดเผยผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีเกือบ 300 คนให้บันทึกเสียงหนึ่งในสี่เงื่อนไขเป็นเวลาหกนาที ได้แก่ เสียงจากการจราจรที่มีความหลากหลายต่ำ เสียงจากการจราจรที่มีความหลากหลายสูง ภาพเสียงนกร้องที่มีความหลากหลายต่ำ และเพลงนกที่มีความหลากหลายสูง ซาวด์สเคป

ก่อนและหลังการสัมผัสเสียง ผู้เข้าร่วมดำเนินการประเมินความรู้ความเข้าใจและกรอกแบบสอบถามภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความหวาดระแวง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับเสียงนกร้องในช่วงสั้นๆ ช่วยลดความวิตกกังวลและหวาดระแวงในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี โดยไม่ขึ้นกับว่าเสียงนกร้องนั้นมาจากนกสองสายพันธุ์ที่แตกต่างกันหรือมากกว่า—เช่น สภาวะต่ำกับความหลากหลายสูง

ในขณะเดียวกัน การเปิดรับเสียงจากการจราจรในช่วงสั้นๆ มักทำให้สภาวะซึมเศร้าแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคลิปเสียงเกี่ยวข้องกับแหล่งที่มาต่างๆ ของเสียงการจราจร

ในการทดลองนี้ เสียงนกร้องและเสียงจราจรไม่มีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการรับรู้ กล่าวคือ ความจำในการทำงาน

จากข้อมูลของ Stobbe ผลการศึกษามีนัยหลายประการสำหรับความเข้าใจของเราว่าสิ่งแวดล้อมมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างไร

“การปรากฏตัวของเสียงนกร้องอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่ไม่บุบสลาย ซึ่งส่งสัญญาณถึงพื้นที่ปลอดภัยที่สำคัญ มีคุณค่าทางชีวภาพ และปราศจากภัยคุกคามสำหรับมนุษย์” เขากล่าว “สิ่งนี้อาจอธิบายผลประโยชน์ของความวิตกกังวลที่ลดลงและความหวาดระแวง

“คำอธิบายทางเลือกอื่นคือ โดยทั่วไปแล้ว มนุษย์อาจเชื่อมโยงประสบการณ์เชิงบวกกับเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้อง ซึ่งเมื่อได้ยินเสียงจะกระตุ้นความทรงจำเหล่านี้และบรรเทาความเครียด”

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่รายงานความเชื่อมโยงกับธรรมชาติในระดับที่สูงขึ้นจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากผลการรักษาที่ทราบจากสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ

สิ่งนี้เน้นถึงความสำคัญของการติดต่อเชิงบวกตั้งแต่เนิ่นๆ การให้การศึกษา และการเข้าถึงธรรมชาติ ตามที่ Stobbe กล่าว

“เสียงนกร้องหรือภาพเสียงธรรมชาติอื่นๆ สามารถศึกษาเพิ่มเติมในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด เช่น ห้องรอ หรือห้องอื่นๆ ในสภาวะทางจิตเวชหรือเหตุฉุกเฉิน” สโตบเบกล่าว “บุคคลที่มีความวิตกกังวลหรือหวาดระแวงสามารถฟังเสียงนกในสภาพแวดล้อมหรือบันทึกเสียงเพื่อลดความทุกข์ได้

“การไปเดินเล่นในธรรมชาติเพื่อฟังเสียงนกร้องอย่างมีสติในความเป็นจริงอาจส่งผลกระทบรุนแรงกว่าโดยพิจารณาจากเหตุผลที่กล่าวมาข้างต้นในส่วนที่เกี่ยวกับประสบการณ์ที่เชื่อมโยงกับธรรมชาติ

“ในการศึกษาอื่นจากห้องปฏิบัติการของเราที่สถาบัน Max Planck เพื่อการพัฒนามนุษย์ Sonja Sudimac เพื่อนร่วมงานของเราสามารถแสดงให้เห็นว่าการเดินในธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงช่วยลดการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ซึ่งแสดงให้เห็นอีกแง่มุมหนึ่งว่าทำไมปฏิสัมพันธ์กับสิ่งเร้าตามธรรมชาติ เช่น นก หรือ ป่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของเรา” สโตบเบ้กล่าว

ผู้เขียนทราบว่าการศึกษามีข้อจำกัด ตัวอย่างเช่น กลุ่มตัวอย่างมีเปอร์เซ็นต์ของเพศชายกับเพศหญิงสูงกว่า

นอกจากนี้ การศึกษาไม่ได้แสดงผลของการสัมผัสกับเสียงประเภทนี้ซ้ำๆ ใช้ผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีเท่านั้น และไม่มีการประเมินผู้ที่มีระดับหวาดระแวงสูง

ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อนี้